陽氣如同人體的守護(hù)神，它遍布肌膚表層，抵御外邪，保衛(wèi)我們的健康。陽氣充沛，臟腑功能旺盛，人自然少生病。

然而，在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，陽氣不足的現(xiàn)象卻普遍存在。這主要?dú)w結(jié)于三個(gè)原因：先天不足、年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的陽氣自然衰退，以及不良生活習(xí)慣造成的陽氣損耗。

4個(gè)行為

以下是4種看似不起眼，實(shí)則悄悄吸走你陽氣的小事：

1、飲食貪涼：

冬季已至，仍有人喜食冷飲、涼菜，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)損傷脾胃陽氣，影響氣血流動(dòng)，損害陽氣。

2、過度運(yùn)動(dòng)：

適量運(yùn)動(dòng)能升陽散寒，但過度運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致陽氣過度發(fā)散，耗傷陽氣。

3、久坐不動(dòng)：

現(xiàn)代人的通病，久坐會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，甚至氣滯血瘀，影響陽氣的生成和流通，長(zhǎng)期如此，陽氣自然虧損。

4、熬夜玩手機(jī)：

夜晚是陽氣生發(fā)的重要時(shí)刻，熬夜不僅影響陽氣生成，還會(huì)損傷陰血，進(jìn)而影響陽氣的生發(fā)。

5個(gè)表現(xiàn)

如何判斷自己是否陽氣不足？以下是一些常見的自我檢測(cè)表現(xiàn)，如果你符合其中一半以上，那么你可能屬于陽虛體質(zhì)：

1、吃涼易腹瀉，喜熱飲：

陽氣不足的人，脾胃功能較弱，對(duì)冷食敏感，容易引起腹瀉，更傾向于飲用熱水或熱湯以尋求溫暖。

2、精神不振，懶言懶動(dòng)：

陽氣不足可能導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，表現(xiàn)為精神不振，言語和行動(dòng)都顯得懶散無力。

3、舌體胖大，顏色淡：

舌象是陽氣不足的重要表現(xiàn)之一，舌體胖大且顏色淡，反映了身體內(nèi)部的陽氣不足。

4、腹部、背部易受涼生?。?/strong>

陽氣虛弱的人，腹部和背部對(duì)冷感更為敏感，容易因受涼而出現(xiàn)不適或生病。

5、怕冷，手腳冰涼：

陽氣不足的人往往對(duì)寒冷環(huán)境特別敏感，手腳經(jīng)常感到冰涼，難以回暖。

簡(jiǎn)單3步

補(bǔ)充陽氣其實(shí)并不難，以下三件事可以幫助你：

1、曬太陽：中醫(yī)提倡“采日精”，通過曬太陽來補(bǔ)充陽氣。重點(diǎn)曬頭頂、后背和腿腳，這些部位是陽氣匯聚的地方。

2、吃石榴：秋季應(yīng)季的石榴有收斂陽氣的作用，每天適量食用，有助于陽氣內(nèi)斂。

3、艾灸：艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)，祛寒濕，補(bǔ)益陽氣。常灸涌泉穴、足三里穴、中脘穴，有助于補(bǔ)充陽氣。

參考資料：[1] 《陽氣是身體的“最強(qiáng)衛(wèi)士”!5大方法幫你補(bǔ)足它》——人民網(wǎng) 2019-08-21
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