目前，“治愈”已經(jīng)成為城市人的迫切需求。95后，“抱樹治愈”出現(xiàn)，意味著“比抱男朋友更好”?！八咧行摹背霈F(xiàn)在各大城市。年輕人組成一個團(tuán)隊(duì)，睡個好覺很久了。也有高壓群體通過租賃“精神撫慰狗”來放松身心。

▲第一次，在北京頤和園，綠子抱樹

▲“睡眠館”在各大城市涌現(xiàn)。 來源：Linda助眠療愈師

一位采訪了95后至80后五位“新治愈”體驗(yàn)者和治療師。他們把“照顧自己的情緒”當(dāng)成自己的日常習(xí)慣，“就像車輛在高速公路上行駛時不斷給油一樣?！?/p>

01 三次抱樹，讓我成為“野人”

今年五月份我開始認(rèn)真“抱樹”，一共三次。在此之前，我經(jīng)歷了一段比較嚴(yán)重的抑郁和迷茫期。

當(dāng)時我剛離開南京一家頭部電商公司。我的日常工作是996。遇到大促銷，我要加班到凌晨2點(diǎn)，第二天早上9點(diǎn)到企業(yè)給領(lǐng)導(dǎo)泡茶。

▲每一天中午，綠子都會打車到長江邊。

我學(xué)的是文學(xué)，特別感性，但是每天面對的工作要么是數(shù)據(jù)，要么是銷售，完全壓抑了自己的本性。辭職前，我的抑郁達(dá)到了頂峰。每天中午，我都會利用午飯時間打車去長江，站在懸崖邊，看著湍急的河水。那里有一塊石碑，是陶行知寫的，上面有六個字——想想就死不了。

辭職后，我去看了心理醫(yī)生，但沒有任何幫助。我似乎很難交流。因?yàn)楹荛L一段時間，我覺得人與人之間有天然的芥蒂，每個人都有不同的成長環(huán)境和天性，沒有真正深刻的理解，所以我更喜歡在大自然中尋找安慰和寄予。

▲女星周還和金晨一起學(xué)習(xí)抱樹。

▲畫家蔡皋邀請許知遠(yuǎn)抱樹說：“抱完我就有力氣了”

“抱樹治愈”起源于北歐。芬蘭每年夏天都會舉辦“抱樹比賽”。一些研究表明，樹木會釋放一種植物素，這可以幫助我們緩解壓力。

以前我也去過禪修班，佛教說“色香觸法”，我覺得“抱樹”本質(zhì)上有點(diǎn)像這樣的做法。

▲第一次在北京頤和園抱樹。

第一次抱著老樹，在北京頤和園，一棵松柏在清代長大。

它有一個溫暖的皮膚，被太陽燒傷了。我試著把全身貼在桿子上，然后靜下心來感受我的呼吸。因?yàn)橘N得很緊，我甚至聽到了自己的心跳，有點(diǎn)像抱著男朋友。

但是整個過程只持續(xù)了5分鐘，很多人都停下來看我。其實(shí)我并不在乎，只是有一對情侶說想加入。她男朋友說樹好臟，我覺得很低頭，沉浸的心情被打擾了。我一直認(rèn)為與自然有關(guān)的東西，無論是土壤還是灰塵，都不會臟。

▲朋友們躺在小溪里，感受大自然。

▲擁抱新疆塔克拉瑪干沙漠中的胡楊

第二次抱樹是在杭州九溪。我和我的朋友一起抱了一棵大水杉。我的一個朋友是一名船員。他仍然躺在小溪里，感受大自然。第三次是在新疆塔克拉瑪干沙漠，我抱了一個生命力特別頑強(qiáng)的胡楊。

我覺得抱樹和禪修很像，本質(zhì)上是一個意識的過程。你能從中得到什么樣的感受，都取決于你是否沉浸在當(dāng)下，全身心地投入其中。

對我來說，抱樹讓我回到野人的狀態(tài)，非常自由，非常寬廣，然后不經(jīng)意間的勇氣似乎也會增加。

而且非常重要的是，我認(rèn)為我們不能只把樹木當(dāng)作治愈人類的“工具”，自然有自己的主體性，甚至是“氣場”。

現(xiàn)在，抱樹正成為我的習(xí)慣，旅行或周末我都會去抱一抱，就像車輛在高速公路上行駛，要不斷地給油一樣。

今年是我研究生的最后一年。雖然我還沒有開始工作，但我已經(jīng)能夠感受到職場上即將到來的各種壓力。抱樹是幫助我釋放焦慮的一種方式。

18歲之前，我是一個典型的城市孩子。我一年四季都在空調(diào)房里度過，感受不到動植物和我的聯(lián)系。我上中學(xué)的時候，曾經(jīng)很不開心，因?yàn)楦改笇Ｗ⒂趲臀易龀鏊械倪x擇，去哪個學(xué)校，學(xué)習(xí)文學(xué)或者學(xué)習(xí)理論，我覺得很壓抑。

▲接觸大自然后，我的世界逐漸變得廣闊。

大學(xué)畢業(yè)后，我開始接觸大自然后，我的世界逐漸變得廣闊，我的精神面貌也變得更好。2015年，我在新西蘭讀本科。我住的地方是一個非常原始的城鎮(zhèn)，很容易接觸到森林和自然。

有一次，我和一些朋友去華卡雷瓦紅杉林（Whakarewarewa Redwoods Forest）徒步旅行。森林里最高的紅杉高度超過70米，需要兩三個人才能擁抱一個。我脫下鞋子，赤腳踩在土上，濕潤的氣體和微風(fēng)帶來的植物氣息讓我第一次完全沉浸在森林里。

▲原始森林在新西蘭

我覺得我正在擁抱地球上一個非常古老的生物。在它面前，我可以脫離“社交時鐘”，被允許浪費(fèi)時間。我感受到了一種真正的理解。

當(dāng)你和不同的樹相處時，你會感受到不同的情緒。對我來說，小樹讓我覺得親近，就像同齡人一樣；大樹太聰明了，就像進(jìn)了一個強(qiáng)大的教堂，會讓我害怕。

在城市里，抱樹更像是一種主動斷開，與手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)、工作斷開，相當(dāng)于為自己創(chuàng)造了一個純粹的個人空間。抱樹的那一刻，只剩下我和這個世界，與其他人無關(guān)。

02 睡覺的時候，我已經(jīng)睡了很久了。

我從事的是新能源汽車行業(yè)，去年上半年壓力很大，接下來大約半個月，我會整夜難以入睡，睜開眼睛直到天亮。

起初，我只是試著用音樂軟件上的白噪音來幫助睡眠。之后，在朋友的推薦下，我第一次去了一家線下的“睡眠館”。

▲療愈師在睡眠館演奏樂器。

它的空間會讓你覺得自己進(jìn)入了一個洞穴，周圍有厚厚的窗簾，環(huán)境充滿了包裹。

一節(jié)課一個小時，150元左右，會有5個人一起上課。前半段冥想，后半段躺下，聽老師演奏樂器。在這個過程中，光源會逐漸變暗。

▲西紅柿正念訓(xùn)練

一開始我們會有5分鐘的正念訓(xùn)練。老師讓我們手里拿著一個小西紅柿，觀察它的重量、顏色和形狀，品嘗它的味道，感受它是如何從我的喉嚨里滑下來的。

我的感官被放大了，我的注意力又回到了現(xiàn)在。以后我會躺下，戴上眼罩，跟著老師的指導(dǎo)，觀察自己的呼吸。通過演奏音療樂器，老師會幫助你進(jìn)入更輕松的狀態(tài)。每當(dāng)我的心情飄遠(yuǎn)，鑼聲就會把我的思緒拉到。

一直以來，我的精神都在離家的邊緣，算是“淺睡”吧，但是和我同行的朋友，睡得很好。

之后，我又去參加了睡眠治愈的感覺。課程結(jié)束后，我覺得我的世界是明亮的，我得到了深度的放松。因?yàn)槲覍Ｗ⒂谧晕乙庾R，我感受到了我活潑蓬勃的身體。

事實(shí)上，“睡眠治愈”與“聲音治愈”密切相關(guān)。

2021年，我參加了《很高興認(rèn)識你》的拍攝，為周迅、阿雅等嘉賓舉辦了音愈會。在課堂上，幾位嘉賓都睡著了，甚至有人開始打呼嚕。

▲第二季《很高興見到你》辜蘭音愈會， 周迅、阿雅等明星躺下入睡。

由于它確實(shí)有助于我們緩解焦慮的理論依據(jù)，所以去年四月“音療”首次被列入四川醫(yī)保。

我們通常使用的樂器有頌缽、音叉、水晶碗、鑼、丁夏等。，以及模擬大自然白噪音的樂器——海浪鼓、溪鼓、雷音鼓，甚至風(fēng)吹過樹林的聲音和種子的聲音。

▲治愈樂器：頌缽，風(fēng)鈴

腦電的監(jiān)測顯示，這些聲音可以改變?nèi)说哪X電波狀態(tài)，從非?；钴S的貝塔波逐漸減少到阿爾法波、西塔波，甚至深度睡眠的德爾塔波。

在我的訪客中，不僅有失眠的人，還有一些人想改善夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，甚至是自我關(guān)系。聲音治愈后，他們的對抗明顯減弱，逐漸愿意打開自己。這時，每個人都可以冷靜地討論和解決問題。

▲回到大自然的聲音治愈

作為一名音療師和睡眠療愈師，我經(jīng)常覺得自己很幸運(yùn)。三年前，我媽媽的去世一度給我?guī)砹顺林氐拇驌?。為了擺脫痛苦，我去了一個寺廟十幾天。每天，我都聽到世界上一切都有自己的治愈能量。

我相信，我們每個人都需要意識到我們天生的自愈能量，這是一種強(qiáng)大的生命力，足以讓我們從痛苦中重新成長。

03 公益治療犬，幫助抑郁群體走出陰霾

在這一領(lǐng)域，我是一名動物協(xié)助療愈師，也是一名治療犬培訓(xùn)師，已經(jīng)17年了。

起初，我只是做寵物訓(xùn)練，帶著小動物去了一些電視節(jié)目。一個自閉癥孩子的媽媽來找我，希望能帶孩子去碰我們的狗。見面后，我們發(fā)現(xiàn)孩子真的愿意和狗互動，愿意和外界交流。

▲吳起和治療犬在一起

回家后，我開始搜索相關(guān)資料，我發(fā)現(xiàn)國外的“動物輔助治療”已經(jīng)有了豐富的研究和臨床試驗(yàn)。

動物是如何治愈我們的？除了身體上的觸摸和擁抱，動物凝視也是一個重要原因。研究表明，當(dāng)我們看著熟悉的動物超過2秒時，我們體內(nèi)的催產(chǎn)素和孕酮就開始分泌。這個過程也可以幫助我們改變情緒思維，讓我們從職場身份轉(zhuǎn)變?yōu)閭€人身份。

▲治療犬的治愈活動

此外，治療動物還可以起到社交媒體的作用，幫助我們緩解社會壓力。例如，當(dāng)兩個陌生人在路上相遇時，他們很難愿意和對方交往，但如果其中一個人牽著一只狗，你可能想和對方互動。

從那以后，我在中國推出了第一個“動物輔助治療項(xiàng)目”，最初與自閉癥干預(yù)機(jī)構(gòu)合作。后來發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者和精神亞健康的城市白領(lǐng)對“動物治愈”的需求也很大。

我曾經(jīng)幫助過一個患有嚴(yán)重抑郁癥7年的女孩。當(dāng)時她剛大學(xué)畢業(yè)，面臨著找工作或者讀研的困境。此外，她小時候父母離婚，在校園里遭受了嚴(yán)重的欺凌。她的抑郁癥一度很嚴(yán)重，失去了行動能力，只能在床上。

她通過互聯(lián)網(wǎng)找到了我，希望有一只治療犬。之后，我邀請她參加我的治療犬訓(xùn)練營。入營后不久，她習(xí)慣性地?zé)o法融入，想放棄。第六天，我們開始上戶外治療犬的活動課。當(dāng)她看到別人拿著狗接飛盤玩游戲，但她帶的狗只能在場外看著一切時，她決定出來試試。

▲治療犬能起到社交媒體的作用。

撿飛盤需要很大的體力，需要在廣闊的場地上來回奔跑，但那天訓(xùn)練結(jié)束后，她非常輕松愉快。之后，因?yàn)橹委煿返呐惆椋饾u走出了抑郁的痛苦。

在這個過程中，我們所做的不僅僅是把小動物送給每個人，還有動物幫助療愈師在場，形成一個“金三角形”，幫助人們與小動物互動。

要經(jīng)過嚴(yán)格的挑選、訓(xùn)練和測試，我們的小動物必須“執(zhí)照上崗”。

就治療犬而言，沒有種類的限制，但像柴犬、哈士奇，雖然長得可愛，但性格倔強(qiáng)，訓(xùn)練難度較大。

選擇一般有四種標(biāo)準(zhǔn):(1)服從性:主要包括坐著、躺著、等待、陪伴、拒絕進(jìn)食等指令執(zhí)行力(2)社會化:需要有良好的環(huán)境適應(yīng)性，對不同的陌生人、其他動物、類似的友好(3)敏感:面對孩子的哭鬧、接觸敏感區(qū)域等行為，不會有攻擊行為(4)互動:也叫默契。表現(xiàn)在狗對人的專注和主人對狗的行為有預(yù)測能力上，另外，還要有一定的互動和表演技巧。

▲治療犬

經(jīng)過訓(xùn)練的小狗會參加一系列的測試，就像我們會邀請志愿者穿奇怪的衣服和頭飾，或者讓他們坐在輪椅上，住在拐杖上，在不同的場景中扮演人一樣。這個時候，狗不能尖叫或者反抗。

目前，在我們建立的治療犬公益活動中，三分之一的治療犬來自收養(yǎng)的流浪犬。中國有300多只治療犬，11年來服務(wù)了10多只。

公益活動不收費(fèi)。我們會定期發(fā)布集體寵物治愈活動，所有有需要的人都可以報名。當(dāng)然，我們也有一對一的治療犬治愈陪伴服務(wù)，因?yàn)槭嵌ㄖ频?，所以會收取一定的費(fèi)用。

有時候我會想，中國有6000多萬只寵物狗。假設(shè)1%的小狗能成為治療犬，那么它們一定會成為我們社會的巨大力量。

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