俗話說“樹老先根，人老先腿”，腿的力量直接影響人的健康。尤其是小腿，甚至有一種說法是把小腿比作人體的“第二心臟”。踮腳是鍛煉小腿和全身健康的有效方法之一，盡管它只是一個(gè)小動(dòng)作。

“踮腳運(yùn)動(dòng)”是一種特殊的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在很多中老年人中非常流行，尤其是飯后，很多人經(jīng)?？梢栽诠珗@或廣場(chǎng)上踮腳運(yùn)動(dòng)。每天踮腳能起到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的作用嗎？能給身體帶來什么變化？

踮腳，又稱抬腳運(yùn)動(dòng)，是通過打開和關(guān)閉腳板，使小腿和腳的肌腱用力，反復(fù)進(jìn)行上下升降運(yùn)動(dòng)。雖然整體運(yùn)動(dòng)范圍不大，但運(yùn)動(dòng)過程中需要調(diào)動(dòng)的肌肉數(shù)量相當(dāng)多，包括足弓肌和小腿肌。長期訓(xùn)練踮腳可以增強(qiáng)肌肉的力量和穩(wěn)定性。

由于下肢離心臟最遠(yuǎn)，受地球重力的影響，下肢血液很難流回心臟，需要逆流而行。這時(shí)，小腿上的腓腸肌起著重要的作用。踮起腳尖時(shí)，心臟會(huì)加快血液流動(dòng)，以滿足運(yùn)動(dòng)肌肉對(duì)氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的需求。腳底肌肉的收縮和放松也會(huì)影響靜脈的擴(kuò)張和收縮，從而幫助血液順利流回心臟，保證全身的氧氣供應(yīng)和新陳代謝順暢。

圖片：孫詩佳

原題：“每天堅(jiān)持“踮腳”的人，身體會(huì)發(fā)生什么變化？八大好處不請(qǐng)自來！

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