周末，涌入道觀太極，成為城市年輕人安頓身心的一種方式。

北京白云觀設(shè)立了太極和八段錦公益課程，完全免費(fèi)。通常一分鐘就能搶到幾百個(gè)名額，報(bào)名的大部分都是年輕人。因?yàn)楣嬲n場(chǎng)地開放， 一些沒有報(bào)名的人也來學(xué)習(xí)。

"我特別喜歡道觀的香燭，每次來都會(huì)再見到財(cái)神殿，" "打太極治愈了我的失眠， 經(jīng)過訓(xùn)練，身體變得輕松，心情愉快。

太極公益課程，白云觀

25歲的張乃敏是一名律師，她每周六、日來白云觀學(xué)八段錦和太極。

不但白云觀，如成都青羊?qū)m、蘇州玄妙觀等，這些城市的道觀，也開設(shè)了太極公益課，越來越多的年輕人積極參與其中。

“瑞蟻狀態(tài)”項(xiàng)飆教授指出，引起了許多人的共鳴， 瑞蟻是一種非常小的鳥， 一定要高頻震動(dòng)翅膀，讓自己漂浮在空中。專注于道觀中的太極、八段錦， 對(duì)于許多年輕人來說， 就像振翅瑞蟻的自我安頓。

"身體沒有力氣，我們?nèi)ゾ毩?xí)， 心中沒有力氣，我們也去練習(xí)?！?/p>

年輕人涌入道觀，安頓身心。

作為北京舞蹈學(xué)院的學(xué)生，蔡佳妮每個(gè)周末都上太極課。

白云觀中，蒼松翠柏，鳥兒鳴叫，難以想象，在北京二環(huán)，有這樣一個(gè)幽靜的大道觀，走進(jìn)來后，情緒立刻發(fā)生了變化。

每個(gè)周末，小蓬萊學(xué)院都有太極和八段錦公益班的學(xué)生。他們基本上是北京的農(nóng)民工和大學(xué)生，也有失業(yè)的年輕人。他們擁抱陰陽，野馬分鬃，抓住雀尾...一招一式，打得很好?？雌饋砗苈?，但是你可以通過自己嘗試來理解，你需要保持高度的專注。

公益課面向所有人，完全免費(fèi)。從2017年開始，疫情已經(jīng)停止了幾年。去年正式開學(xué)的時(shí)候，年輕人其實(shí)報(bào)名的很積極，一分鐘內(nèi)幾百個(gè)名額就被搶走了。但是因?yàn)楣嬲n是室外環(huán)境，完全開放，沒有搶到的人也會(huì)跟著學(xué)。

資源，武當(dāng)三豐派第十六代傳人，來到北京后在辰園教武當(dāng)武當(dāng)。

一位公益班教師是武當(dāng)三豐派十六代傳人，從11歲開始，到武當(dāng)山學(xué)習(xí)，去年出山，來北京教武當(dāng)武術(shù)。

“疫情前，來武當(dāng)山學(xué)習(xí)的群體偏向中老年人。疫情過后，他們更傾向于年輕人。其實(shí)很多年輕人都跟我說過，當(dāng)作業(yè)和學(xué)習(xí)壓力特別大的時(shí)候，他們的心情已經(jīng)被磨掉了。他可能會(huì)把武當(dāng)山或者這個(gè)技能當(dāng)成加油站，然后回去保持一種充滿激情的狀態(tài)。如果我們沒有力氣，我們會(huì)練習(xí)。如果我們心里沒有力氣，我們也會(huì)練習(xí)?！?/p>

武當(dāng)三豐派第十五代傳人鄧嘉羿，全真華山派第二十一代傳人，平時(shí)在辰園教武術(shù)。

另一位老師鄧嘉羿是白云觀察院李信軍道士的弟子。“師傅認(rèn)為道觀環(huán)境很好。作為弟子，我們只是有能力，所以我們以公益課的形式向公眾開放太極和八段錦，這是完全免費(fèi)的。我相信在不久的將來，可能會(huì)有很多道觀?！?/p>

鄧嘉羿老師從小學(xué)習(xí)武術(shù)，學(xué)習(xí)了七套八段錦。白云觀的這套八段錦習(xí)來自李信軍道士?！跋裎洚?dāng)三豐派這樣的八段錦比較柔和穩(wěn)定，但是師傅的八段錦是針對(duì)北京亞健康人群和長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。動(dòng)作簡(jiǎn)單，配合強(qiáng)大的力量和呼吸，讓氣血快速上升，身體發(fā)熱，關(guān)節(jié)柔軟。這個(gè)時(shí)候，人們會(huì)更放松，更少生病?！?/p>

太極是一種更高級(jí)的訓(xùn)練?！拔矣H身經(jīng)歷過。我從武術(shù)轉(zhuǎn)到學(xué)太極。在比賽之前，我不斷學(xué)習(xí)一些激烈的動(dòng)作。我覺得身心俱疲。訓(xùn)練太極讓人身心愉悅，放松?！?/p>

程序員候舒翔正在上太極課。

小蓬萊院里有一棵大銀杏樹，春天陽光明媚，溫暖溫暖，不時(shí)有一股中藥的味道。26歲的互聯(lián)網(wǎng)公司程序員候舒翔是太極班的學(xué)生。她每周六坐一個(gè)多小時(shí)的地鐵去白云觀看。她很久沒有鍛煉了?！巴ǔＥ廊膶訕菚?huì)很累。當(dāng)她在車站工作時(shí)，她坐了八九個(gè)小時(shí)。她的心理和身體都很累。她的腰塌了，站不起來。但是我還是要坐在那兒。

因?yàn)槭?，大學(xué)接觸了八節(jié)錦課，等舒翔蹲下來搶了白云觀太極課?！坝?xùn)練結(jié)束后，我感覺很舒服，身體也很放松。晚上更容易入睡，早上也不會(huì)醒得這么早?！?/p>

鄧嘉羿先生見過許多類似的城市白領(lǐng)?！笆聦?shí)上，北京有更多的群體。由于生活壓力和精神壓力，他的整個(gè)身體都被包含了。如果打不開，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致肩頸僵硬，比如抑郁癥。在長(zhǎng)期訓(xùn)練的過程中，人們會(huì)因?yàn)楹粑鴺酚^。”

每個(gè)周末，程序員姜斌都和女朋友一起練習(xí)太極。

31歲的程序員姜斌和女朋友的周末活動(dòng)是一起打太極。原因是姜斌去年哮喘，醫(yī)生說是抵抗力差，缺乏鍛煉造成的。第一次來上課，他驚訝地發(fā)現(xiàn)，不僅僅是上課，道觀上還有很多年輕人。“也許每個(gè)人都應(yīng)該把更多的希望寄托在出生的一個(gè)方面，追求情感上的平靜?！?/p>

鄧嘉羿老師指導(dǎo)學(xué)員，“許多年輕人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)”

項(xiàng)飆教授指出的“瑞蟻狀態(tài)”，引起了許多人的共鳴，瑞蟻是一種非常小的鳥，必須高頻震動(dòng)翅膀，將自己漂浮在空中。

他說:“說白了，整個(gè)中國(guó)社會(huì)，每個(gè)人都在漂浮。每個(gè)人都忙于工作和追求未來。與此同時(shí)，現(xiàn)在已經(jīng)懸空，除了作為指向未來的工具，沒有其他意義。努力工作不是因?yàn)橄矚g這份工作，而是因?yàn)槟憬?jīng)常想存足夠的錢，然后你就不用再做這份工作了。

每個(gè)人都在追求更好的明天，他們不知道更好的明天是什么樣子，但可以肯定的是，今天的生活不值得，所以我們應(yīng)該否認(rèn)現(xiàn)在，所以我們不能真正介入現(xiàn)實(shí)。"

道觀中專注于打太極、八段錦，對(duì)于許多年輕人來說，就像振翅瑞蟻的自我安頓，今天的生活值得一過。

下面是學(xué)員的自我報(bào)告。

平淡的快樂

25歲的張乃敏律師

去年5月，我從家鄉(xiāng)哈爾濱來到北京。我真的沒有想到北京的交通壓力，尤其是10號(hào)線環(huán)線。我覺得每天節(jié)奏都很快，上班下班都是小跑，然后擠進(jìn)地鐵。

到了白云觀，感受到了另一種環(huán)境，人心特別平靜。

進(jìn)入白云觀時(shí)，摸摸門前的石猴。

我對(duì)內(nèi)耗特別敏感，晚上睡不安穩(wěn)，多夢(mèng)早醒。中醫(yī)說我肝火旺，脾胃濕熱。當(dāng)我在網(wǎng)上看到八段錦和太極可以讓我的身體更好的時(shí)候，我報(bào)名了。聽說1分30秒就搶到了，但是手速慢的時(shí)候根本搶不到。

在這種快節(jié)奏的生活中，每個(gè)人實(shí)際上都在拯救自己。周末的行程已經(jīng)滿了。周六早上去練八段錦，周日下午去練太極。我住在10號(hào)線潘家園。一次旅行需要1小時(shí)20分鐘，但每次來都很期待。我稱訓(xùn)練日為“能量日”。

特別喜歡聞道觀的香燭氣，進(jìn)門時(shí)會(huì)領(lǐng)香，拜財(cái)神殿，一路走到小蓬萊，然后再練習(xí)。

八段錦第七式 攢拳怒目增氣

八段錦帶的功能，比如“健脾養(yǎng)胃一定要單舉”“搖頭擺尾去心火”。當(dāng)我在家畫畫時(shí)，我沒有帶呼吸來到白云觀。老師教我們配合呼吸后，全身發(fā)熱，整個(gè)人的能量都提高了，睡眠也變好了。晚上10點(diǎn)以后，我累了，第二天9點(diǎn)睡覺。

太極是老師學(xué)的，每一個(gè)動(dòng)作都教得很仔細(xì)。幾年后，我開始上課。幾年前，我特別焦慮。如果我把一切都放在心上，我會(huì)內(nèi)耗，晚上甚至回家哭。經(jīng)過每周的練習(xí)，我的整個(gè)心理狀態(tài)都變好了，對(duì)一些事情也沒有那么在意。

在道觀周末，我也接觸到了道教文化。

以前我特別喜歡吃爆辣的食材，吃完耳朵眼起煙的那種，現(xiàn)在飲食會(huì)注意，吃一些清淡的食物，比如冬瓜，雜糧飯。

訓(xùn)練過程讓我對(duì)道教文化更感興趣。比如今年清明節(jié)白云觀舉辦普度法會(huì)。我是奶奶帶大的，我也給她登記了。那天我特意來了，聽了下面道士的誦經(jīng)。我還報(bào)名了白云觀的志愿者，希望有機(jī)會(huì)參與其中，為道教文化做出一些貢獻(xiàn)。

31歲的姜斌，程序員

我是遼寧人，在北京做程序員。我的工作很努力，每個(gè)人都很努力。我周圍有很多優(yōu)秀的人。去年突然得了哮喘，然后去醫(yī)院檢查。醫(yī)生說是因?yàn)榈挚沽Σ睿狈﹀憻挕?/p>

我覺得是真的。每天上班下班，企業(yè)和家里都是2.1。周末，我也在家刷手機(jī)。之后女朋友告訴我白云觀有八段錦課程，讓我一起參加。

今年又開了一堂太極課，也許知道白云觀公益課的人多了，大家都沒有搶到名額，但也是每個(gè)周末一起來學(xué)習(xí)。

姜斌和女朋友一起上太極課。

學(xué)習(xí)過程很舒服。沒想到在北京二環(huán)這樣的高層建筑和鋼筋混凝土地區(qū)，有這樣一個(gè)古老的道觀。在里面打太極拳，意境很不一樣，很舒服。

在健身房，我總是感受到別人的眼神，感到尷尬，擔(dān)心哪些動(dòng)作做得不好。然而，當(dāng)我來到這里時(shí)，我們都是新手。我們一起重新開始在戶外學(xué)習(xí)，老師專門教你，讓像我這樣內(nèi)向的人感覺更舒服。

運(yùn)動(dòng)后，氣喘吁吁，呼吸明顯順暢，特別是到了春天，我很容易過敏，但是今年沒有過敏的感覺。

來這里之前，我還覺得八段錦和太極老人打得比較慢，跟不上年輕人的節(jié)奏，但是來了之后發(fā)現(xiàn)完全不是。它需要你集中注意力，思考每個(gè)動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)每個(gè)動(dòng)作都有很高的要求。

現(xiàn)在公司午休的時(shí)候，我會(huì)在周邊公園復(fù)習(xí)動(dòng)作。我怕周末去白云看，忘了以前學(xué)過的東西。我們做程序員，其實(shí)需要專注。但是有時(shí)候工作時(shí)間長(zhǎng)了，精力跟不上，容易分心?，F(xiàn)在打了太極拳之后，感覺這方面有一些改進(jìn)，可以更專注地思考一些復(fù)雜的問題。

我也給了我的同事安利。一開始大家都很驚訝。你打太極拳了嗎？那不是退休后的生活嗎？漸漸地，他們中午看著我打架，非常感興趣，想和我一起學(xué)習(xí)。

我曾經(jīng)是一個(gè)不耐煩的人。一旦我有任何想法，我必須付出代價(jià)來實(shí)現(xiàn)它。但是經(jīng)過訓(xùn)練，我的心可以沉下來。當(dāng)我遇到問題時(shí)，我可能會(huì)想得更多，不那么著急。

飲食也有一些變化，比較清淡，注意保持健康，尤其是去年哮喘之后，我發(fā)現(xiàn)抵抗力下降會(huì)帶來這么多負(fù)面情況，所以我在生活的各個(gè)方面都做了一些改進(jìn)。

其實(shí)不僅僅是學(xué)習(xí)八段錦和太極。道觀里有很多年輕人。當(dāng)我來到第一節(jié)課時(shí)，我也很驚訝?？赡苁钱?dāng)今社會(huì)環(huán)境的影響。我們看不起很多東西，客觀地認(rèn)識(shí)到自己的能力和身邊的資源。我們認(rèn)為這是我們能達(dá)到的最好的水平。沒有必要追求太多的物質(zhì)和欲望。情緒平淡多了。

20歲的蔡佳妮，北京舞蹈學(xué)院學(xué)生

我來自北京。我非常喜歡中國(guó)傳統(tǒng)文化。然后我在看動(dòng)畫《一人之下》。我最喜歡里面的語錄?！叭丝偰馨察o，天地皆歸。”這是道教的《清凈經(jīng)》。我自己也在學(xué)習(xí)舞蹈。中國(guó)古典舞有一些太極的參考，所以我想自己學(xué)習(xí)。

現(xiàn)在，每個(gè)人都會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，業(yè)余時(shí)間呆在家里。但是，如果人們?cè)诩?，他們不能交換能量。來這里學(xué)太極是一種凈化的感覺。

在這個(gè)過程中，就像回到了“本我”，靜下心來有一種非常平淡的快樂，是在平?？旃?jié)奏的生活中找不到的。

每次中午來，陽光都打在小蓬萊的假巖上。貓?jiān)谀抢飼裉枺拖褚环?，感覺很美。風(fēng)一吹，我就能聞到春天的氣息。

白云觀貓

平時(shí)跳中國(guó)古典舞，練基本的舞蹈技巧，可能更注重身體肌肉素質(zhì)的訓(xùn)練，太極更注重內(nèi)心的感受。我的同學(xué)也知道我周末做什么。他們有點(diǎn)驚訝。你是來學(xué)太極的嗎？你怎么能在那一塊安靜下來？然后我答應(yīng)了，我學(xué)太極了！我感到非常自豪和自豪。

在實(shí)踐中，我感受到的道教文化更多的是宣揚(yáng)一種與世無爭(zhēng)，照顧好自己，在照顧別人之前培養(yǎng)好自己的身心。我覺得平時(shí)可以借鑒一下。

曾佳，研究生在讀

我是一名在北京讀書的研究生。去年冬天，我面臨著畢業(yè)論文的壓力。我習(xí)慣晚上寫論文，白天休息，日夜顛倒，導(dǎo)致人整天昏昏欲睡，舌頭邊緣有很重的牙齒痕跡，說明濕度很大。身邊的人建議我練八段錦。白云觀練習(xí)八段錦后，今年又開了太極課。我沒有拿到名額，但我每周都來學(xué)習(xí)。

從北三環(huán)到白云觀，一次旅行需要將近一個(gè)小時(shí)，但我會(huì)在周六和周日到來。經(jīng)過一個(gè)多月的訓(xùn)練，我明顯感覺到了變化，很容易入睡，精神面貌也好了很多。

老師會(huì)先教拉伸方法，熱身，大概20分鐘，然后開始學(xué)八段錦或者太極。老師們也解釋得很好。我記得很清楚這個(gè)過程?；氐剿奚岷?，我每天早上都要花一個(gè)小時(shí)訓(xùn)練。訓(xùn)練越多，越喜歡。這已經(jīng)成為一種生活方式，我必須每天都這樣做。這也讓我警告自己，不要睡得太晚，早上盡量早起。

看到我的變化，同學(xué)們都問我，下一節(jié)課是什么時(shí)候開始？還想抓緊時(shí)間報(bào)名。

本人對(duì)養(yǎng)生的看法有所提高，會(huì)查養(yǎng)生書，以前怕晚上寫論文餓了，白天吃得很好，現(xiàn)在明白吃得不太飽。

教師習(xí)慣于通過站樁來調(diào)整狀態(tài)。

八段錦，這需要身體的力量來配合呼吸，練習(xí)后，整個(gè)人的肌肉關(guān)節(jié)非常順暢，感覺輕松愉快。

太極拳的動(dòng)作更加復(fù)雜溫和。我只學(xué)了兩節(jié)課，沒有太多意識(shí)到它的真正含義。然而，當(dāng)我拳擊時(shí)，我的心態(tài)變得更加安靜。以前用陶淵明的詩來形容，是“心為形”。拳擊過程中，我慢慢放下心，關(guān)注自己，對(duì)外界缺乏焦慮。

這種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，只需要一個(gè)地方，一個(gè)臥牛的地方，一個(gè)忙碌的城市人，在一個(gè)4平米的小地方，就可以展開一套，我覺得會(huì)越來越受歡迎。

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