“多跑公園，少跑醫(yī)院?！苯?，在涼城新村街道新時(shí)代文明實(shí)踐分中心的邀請(qǐng)下，上海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師戴彥成來(lái)到社區(qū)，舉辦了一場(chǎng)名為“關(guān)注慢性便秘，共建健康腸城”的講座，為居民提供免費(fèi)門(mén)診。

▲講座現(xiàn)場(chǎng)“關(guān)注慢性便秘，共建健康腸城”

隨著飲食結(jié)構(gòu)的變化、生活節(jié)奏的加快和社會(huì)心理因素的影響，我國(guó)慢性便秘的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。大多數(shù)參加這次免費(fèi)門(mén)診的居民都是老年人，其中最老的顧問(wèn)已經(jīng)90歲了。

▲戴彥是90歲老人的主任醫(yī)師。

戴彥說(shuō)，雖然便秘是一個(gè)看似不起眼的健康問(wèn)題，但它長(zhǎng)期困擾著許多老年人。通過(guò)這次活動(dòng)，希望能提高老年人對(duì)腸道健康的重視，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。

建立正確的排便觀念

按照之前的觀點(diǎn)，我總是告訴病人早上要排便。結(jié)果很多人不方便就等便利，有的人甚至蹲在廁所里看書(shū)看報(bào)。正確的排便習(xí)慣應(yīng)該是:隨意排便，順其自然，不拘泥于時(shí)間，不忍心等待。

食物的重要性

食物是治療便秘最自然、最柔軟、最無(wú)副作用的“靈丹妙藥”。

多吃新鮮蔬菜，每天加入糠皮、麩皮、粗糧等。，可以增加飲食中纖維的攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘。大量飲用水有利于保持腸道清潔順暢，軟化糞便。

適量食用有軟化作用的生氣蔬菜和果膠食品。適量食用容易產(chǎn)生氣體的蔬菜，如土豆、蘿卜、洋蔥、大豆、生黃瓜等。氣體在腸道中膨脹可以增加腸道蠕動(dòng)，可以利用大便。

食用含有大量果膠的食物，如蘋(píng)果、香蕉、紅蘿卜、甜菜、包心菜、柑橘等，可以軟化大便，緩解癥狀。

經(jīng)常食用蜂蜜、淀粉，增加B族維他命食品。盡量選擇粗糧、豆類(lèi)、酵母等天然、未加工的食物。

如有必要，應(yīng)做結(jié)腸鏡

在免費(fèi)門(mén)診，戴彥提醒居民，如果經(jīng)常便秘的患者服藥后沒(méi)有好轉(zhuǎn)，可能是其他疾病引起的便秘?；颊邞?yīng)及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，其中結(jié)腸鏡檢查是必要的。結(jié)腸炎、腸癌等疾病可以通過(guò)結(jié)腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)，因此可以選擇合適的治療方案。

記者：黃邈舒

照片：黃邈舒

原題：“怎樣擺脫慢性便秘？大夫來(lái)回答→》

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