隨著生活水平的提高和飲食結(jié)構(gòu)的改變，高尿酸日益增多，成為繼高血脂、高血壓、高血糖之后威脅健康的“第四高”。

很多人認為高尿酸意味著吃太多“高嘌呤食物”。事實上，這種外源攝入量只占尿酸的20%左右，主要原因是生活方式引起的內(nèi)源代謝紊亂。

人生六大習慣都會偷偷幫助尿酸升高，到底是什么習慣？

肥胖

高尿酸是肥胖癥的常見并發(fā)癥之一，尿酸升高也會在一定程度上促進肝臟脂肪沉積。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥與高尿酸有著密切的關(guān)系。

肥胖程度越高，高尿酸的發(fā)病率就越高。血脂越高，高尿酸的發(fā)病率就越高。研究表明，60%~80%的高血脂患者伴有高尿酸，血尿酸濃度與甘油三酯水平成正相關(guān)。

肥胖者為什么容易尿酸高？有兩個核心原因：

首先，肥胖人群中游離脂肪酸的增加會導致甘油三酯和尿酸的增加。脂肪分解產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物會抑制尿酸的排泄，間接促進血尿酸的升高。

其次，肥胖通常伴有糖脂代謝紊亂、胰島素抵抗、全身慢性輕度炎癥、氧化應激增強等。胰島素抵抗可導致腎臟血流量減少，尿酸排泄減少，血液尿酸含量增加。

喝酒

北京協(xié)和醫(yī)院在2012-2017年進行了全國健康調(diào)查，研究表明，12.8%的高尿酸群體是由飲酒引起的。

許多人認為只有啤酒才會引起高尿酸，事實上，只要含有酒精，就很容易使人體內(nèi)的尿酸升高，這是為什么？

酒精進入體內(nèi)后，通過肝臟代謝，在代謝過程中會占用大量的血液水分，大大增加血管中尿酸的濃度，增加血尿值。因此，大量飲酒通常會誘發(fā)急性痛風。

此外，體內(nèi)乙醇的代謝物是乳酸，會導致體內(nèi)乳酸和酮體的積累。乳酸的代謝系統(tǒng)接近尿酸，可以競爭性抑制尿酸的排出，導致體內(nèi)血尿酸值較高。

含糖飲料

調(diào)查顯示，飲用含糖飲料患高尿酸的幾率增加35%，每月2份以上含糖飲料，痛風風險增加85%。

為什么含糖飲料變成了高尿酸的“幕后人”？其根源在于含糖飲料中含有大量的果糖。

另一方面，果糖不同于其它單糖的代謝過程，是唯一能改變尿酸含量的已知單糖，其在肝臟的代謝能促進尿酸的產(chǎn)生。

另一方面，果糖還會誘發(fā)代謝異常，刺激體內(nèi)長鏈脂肪酸的產(chǎn)生，導致胰島素敏感性降低，導致胰島素抵抗，間接減少腎尿酸的排泄。

睡眠不足

每五個睡眠不足的人中就有一個患有高尿酸，其發(fā)病率高達19.8%，明顯高于正常睡眠和過度睡眠的人群。

睡眠時間的減少也會影響神經(jīng)內(nèi)分泌和自主神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高血壓、血糖和血脂。各種因素也會導致尿酸生成增加，導致高尿酸。

如果睡眠不足，可以嘗試補充卵磷脂，產(chǎn)生乙酰膽堿。體內(nèi)乙酰膽堿的含量增加，大腦中有許多物質(zhì)可以為大腦提供信息，大腦神經(jīng)可以增強。經(jīng)常補充卵磷脂可以及時補充腦神經(jīng)的營養(yǎng)。

另外，植物神經(jīng)功能障礙會導致失眠、頭痛、焦慮等。卵磷脂會形成身體細胞膜，分解營養(yǎng)神經(jīng)的膽堿。如果每天補充，神經(jīng)系統(tǒng)會得到充分的營養(yǎng)和保護，促進神經(jīng)細胞功能的恢復，避免功能障礙。

不愛運動

長時間堅持適度的有氧運動，可以加速血液循環(huán)，促進尿酸排泄，保持血尿酸穩(wěn)定平衡。

痛風患者合并肥胖或糖尿病，可以通過鍛煉來減少內(nèi)臟脂肪的產(chǎn)生，從而緩解胰島素的抵抗力，從而有利于預防痛風發(fā)作。

建議定期進行有氧運動，每周4-5次，每次0.5-1小時，以跑步、太極、游泳、騎自行車等有氧運動為主。

日常服藥

一些常見的藥物也會悄悄地升高尿酸，比如：

※ 阿司匹林

阿司匹林對腎臟代謝尿酸有雙重作用，阿司匹林劑量大。（＞3g/日)有促進尿酸排泄的作用，而阿司匹林劑量(75～300mg/日)會逐漸抑制腎小管排泄尿酸，使血尿酸升高。

※ 喹諾酮抗生素

臨床研究發(fā)現(xiàn)，許多喹諾酮類藥物，如諾氟沙星、環(huán)丙沙星和氧氟沙星，都有引起高尿酸的風險，但其作用機制尚不清楚，這可能與腎機械損傷和腎小管分泌功能障礙有關(guān)。

※ 左旋多巴

左旋多巴可以代謝成高香草酸和苦杏仁酸。這兩種物質(zhì)會與尿酸競爭排泄路徑，從而減少尿酸的排泄，導致高尿酸。

如果在服藥過程中引起尿酸升高，不妨咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量或換成另一種治療效果相同的藥物。

文章作者：Tiger

原題：“高尿酸是因為“病從口入”？沒有，更要注意這六個習慣！”

閱讀原文

本文僅代表作者觀點，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com