孩子晚上“餓得慌”。他們應(yīng)該吃飯嗎？有人說“吃多了”不好，有人說“餓了”睡不著。畢竟孩子加餐吃多了，晚上胃就要“加班”，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)定；但是如果你太餓了，很難入睡。

兒童正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)較高。

另一方面，兒童晚餐時(shí)間較早或吃得較少，會(huì)導(dǎo)致睡前感到饑餓。

另外一方面，兒童白天運(yùn)動(dòng)量大，消耗能量大，到了晚上，能量不足也會(huì)有饑餓感。

另外，也有可能是心理因素在作怪。舉例來說，有些孩子習(xí)慣于在睡覺前喝牛奶或吃零食，導(dǎo)致睡覺前出現(xiàn)饑餓反饋。

增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

夜間新陳代謝水平會(huì)降低。晚上吃飯，尤其是吃高熱量的食物，如果新陳代謝慢，會(huì)導(dǎo)致能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，增加兒童肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

加重腸胃負(fù)擔(dān)。

中醫(yī)說孩子“脾常不足”，即脾胃功能不完善，容易引起脾胃功能障礙等問題。正常情況下，人體的脾胃功能需要在晚上休息。如果晚上吃飯，會(huì)迫使已經(jīng)進(jìn)入休息狀態(tài)的胃再次“開始工作”，容易出現(xiàn)消化不良、食物堆積、便秘等不適。

影響睡眠質(zhì)量。

孩子睡覺前吃東西，尤其是吃大量或難以消化的食物。如果他們的胃繼續(xù)工作，就會(huì)擾亂他們的精神，導(dǎo)致睡眠困難或夜間不安。晚上吃飯也可能導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃痛或胃灼熱不適，讓孩子不自覺地流口水，睡覺時(shí)睡不著覺。

事實(shí)上，許多時(shí)候孩子在夜晚并非真的餓了，而是嘴饞了，父母要做出判斷。

如果孩子吃得合理，營(yíng)養(yǎng)豐富，他們可能只是貪婪。孩子飯后運(yùn)動(dòng)量大，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，真的很餓，所以家長(zhǎng)可以提供一些健康的零食，比如一小份水果。

當(dāng)然，父母也可以嘗試以下措施來應(yīng)對(duì)孩子“睡前饑餓”。

原題：“孩子睡前喊“餓”，要不要吃夜宵？”

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