冬天，面對(duì)手腳冰涼的現(xiàn)狀，生姜可以泡腳嗎？泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？很多人可能會(huì)陷入這樣或那樣的誤區(qū)。冬天怎么泡腳養(yǎng)生？黔南中醫(yī)院國(guó)醫(yī)堂醫(yī)生開了冬季泡腳養(yǎng)生秘方。

中醫(yī)說(shuō)，春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，祛濕散暑；秋天泡腳，滋養(yǎng)肺腑；冬天泡腳，藏精溫腎。熱水泡腳自古以來(lái)就是一種非常流行的養(yǎng)生方式，尤其是冬天，熱水泡腳可以驅(qū)除寒冷，溫暖身體。

冬季泡腳有很多好處，但也有講究。冬天泡腳有什么好處？冬天泡腳有以下好處:一是有利于疏通經(jīng)絡(luò)。冬天很多人手腳冰涼，周圍循環(huán)不暢。用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善手腳冰涼的狀況；第二，有利于放松身心。腳底有很多穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳按摩，對(duì)身體有很好的保健作用；第三，有利于緩解頭痛，因?yàn)槟_部血管擴(kuò)張。血液從頭部流向腳部，可以相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛；第四，有利于改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。

但是，泡腳時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：

1、最好使用大而深的木盆，水位可以浸泡在小腿的一半以上。并且注意清洗足浴桶。浸泡時(shí)間 15-20 水溫一般在幾分鐘內(nèi) 40-45° 可以，如果水涼了，中間可以加熱水。 1~2 次。

2、泡腳前后喝一杯水，有利于新陳代謝和補(bǔ)充體液。飯前飯后 1 小時(shí)，不宜泡腳 , 不要影響食欲或消化。

3、孩子不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間用過(guò)熱的水泡腳。因?yàn)樽愎菑男⌒纬傻模砸獜男∽⒁獗Ｗo(hù)。如果孩子經(jīng)常用熱水洗腳，腳底的韌帶會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和保持，容易產(chǎn)生扁平足。

4、對(duì)于高血壓、心臟病患者，浸泡時(shí)間應(yīng)縮短。 15 分鐘，如果沒(méi)有不適，再增加浸泡時(shí)間。

5、糖尿病患者的腳神經(jīng)對(duì)溫度不太敏感。如果泡腳時(shí)水溫過(guò)高，很容易被熱水燙傷，甚至可能導(dǎo)致肢體壞死。因此，如果糖尿病患者需要泡腳，建議家人先幫忙調(diào)節(jié)水溫。

6、以下腳部疾病患者不宜泡腳:腳扭傷紅腫期間，如有傷口，不宜浸泡，以免刺激傷口感染；腳癬等腳部皮膚病患者不宜泡腳，可引起繼發(fā)性細(xì)菌感染，因?yàn)闊崴當(dāng)U張腳部血管；下肢靜脈曲張和靜脈血栓的患者也不宜泡腳。熱水泡腳時(shí) , 下肢動(dòng)脈擴(kuò)張 , 皮膚充血，更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢 , 當(dāng)?shù)匮髁康脑黾硬坏荒芨淖冹o脈回流的速度，反而會(huì)增加靜脈回流的負(fù)擔(dān)，加重血瘀。

7、不要盲目地給泡腳水加“料”。 選擇泡腳的中草藥也要遵循中醫(yī)“整體觀”和“辨證施治”的原則。如果你想在泡腳水中加入中草藥，你應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)或醫(yī)生的建議來(lái)做。

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編輯 段筠 / 編審 李楓 / 簽發(fā) 蒲謀

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