石家莊日?qǐng)?bào)客戶端 | 記者 李莉雅

講話專家：劉志紅

目前，石家莊已進(jìn)入炎熱炎熱的季節(jié)。根據(jù)中央氣象臺(tái)的預(yù)測(cè)，未來幾天陽光和高溫仍然是主旋律。炎熱的夏天，如何做好防暑降溫工作？記者采訪了石家莊市第三醫(yī)院心臟二科主任劉志紅。

“隨著炎熱天氣的頻繁到來，一些常見的夏季疾病也隨之而來。我們必須學(xué)會(huì)科學(xué)防暑。”劉志紅說，夏天，公眾應(yīng)該小心三種高溫疾病:中暑、腸道疾病和空調(diào)疾病。

炎熱的夏天，中暑是最常見的不良反應(yīng)。“輕度中暑會(huì)使人感到身體不適，嚴(yán)重中暑會(huì)造成器官損傷甚至危及生命?！皠⒅炯t說，溫度過高、濕度過高、風(fēng)速過低、體弱、不適應(yīng)熱量、勞動(dòng)強(qiáng)度過高、時(shí)間過長、過度勞累等。都容易誘發(fā)中暑，所以我們必須注意防暑降溫。中午出門可以打傘，防止太陽照射，起到一定的緩沖作用；天熱出汗多，一定要多喝水；一旦出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸甚至昏厥等中暑癥狀，要迅速離開高溫，進(jìn)行物理退燒，補(bǔ)充含鹽的水分。如果病情嚴(yán)重，趕緊就醫(yī)；科學(xué)安排作息時(shí)間，盡量避免中午高溫時(shí)間戶外作業(yè)和運(yùn)動(dòng)。

劉志紅告訴記者，夏季也是急性胃腸炎等腸道疾病的高發(fā)季節(jié)。急性胃腸炎與不潔飲食和不良飲食習(xí)慣有關(guān)。在炎熱的天氣里，人們的脾胃功能會(huì)減弱，所以我們應(yīng)該更加注意飲食安全，盡量選擇新鮮的食物，以防止隔夜進(jìn)食。夏季飲食宜清淡，少吃高脂肪食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多吃水果和蔬菜。另外，要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食。

夏季高溫，空調(diào)是解暑的“利器”。進(jìn)出空調(diào)房間，時(shí)冷時(shí)熱，易生病，所以在高溫天氣下，得“空調(diào)病”的市民不在少數(shù)。劉志紅說，遠(yuǎn)離“空調(diào)病”，首先要控制好室內(nèi)溫度， 24 ℃到 26 ℃比較合適，室內(nèi)外溫差最好不要超過 5 ℃到 8 ℃，防止溫差過大引起不適；盡量不要讓通風(fēng)口的冷空氣直接吹進(jìn)身體，尤其是出汗的時(shí)候，不能直接吹冷空氣；空調(diào)不宜長時(shí)間使用，以便定期關(guān)閉空調(diào)。打開窗戶，保持室內(nèi)空氣清新；長時(shí)間在空調(diào)房工作生活時(shí)，還要注意頸椎、膝骨等部位的保暖。

“炎熱的夏天，我們正在盡最大努力防暑降溫，但許多人對(duì)防暑降溫有一些誤解，甚至影響健康。"劉志紅說，夏天許多人熱得大汗淋漓，回家后立即用冷水沖涼，迅速降低體溫，這是不對(duì)的。當(dāng)溫度較高時(shí)，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，“大汗”沖涼會(huì)損傷心腦血管，嚴(yán)重者可引起心梗、腦梗死、心梗等后果。對(duì)患有高血壓、高血壓等基礎(chǔ)疾病的人來說，突然受到冷水的刺激，會(huì)加重病情。

夏天口渴難耐，有些人習(xí)慣于買一瓶冰鎮(zhèn)飲料“一口悶”，以減溫止渴，這也是錯(cuò)誤的?！袄滹嫊?huì)使胃的溫度急劇下降，促進(jìn)胃的消化作用減弱，失去活性，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)，體內(nèi)細(xì)菌過度生長，導(dǎo)致腹痛腹瀉?！皠⒅炯t說，冷飲還會(huì)刺激血管迅速收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，緩解營養(yǎng)交換功能，從而引起胃痛和胃痙攣。尤其對(duì)有胃炎、胃糜爛等胃病的人來說，長期缺血會(huì)導(dǎo)致胃出血甚至胃穿孔。

也有不少人認(rèn)為通過天熱運(yùn)動(dòng)，可以大量排汗，達(dá)到健身的效果，實(shí)際上并非如此?！跋募具\(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來做，避免劇烈運(yùn)動(dòng)?！皠⒅炯t說，尤其是身體素質(zhì)相對(duì)較弱的人，劇烈運(yùn)動(dòng)容易引起韌帶拉傷，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分過多流失、中暑、電解質(zhì)紊亂、鈉血癥低，甚至心臟驟停等事故。所以建議夏天盡量選擇早上或者天氣涼爽的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)量大、出汗多的人也要注意補(bǔ)充能量和一定的鹽分。

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