夏天吃水果一舉多得

可以清爽解暑

還可以止渴補(bǔ)水

也可以補(bǔ)充多種

身體所需的營養(yǎng)成分

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從營養(yǎng)價值、通便價值、苗條價值等方面

營養(yǎng)學(xué)家對夏季常見水果進(jìn)行了評估。

每一層都是最高的 5 星

營養(yǎng)價值選擇易缺、重要的營養(yǎng)素。

例如 VC、鉀，胡羅卜素（VA） 等

與膳食纖維、果糖、糖醇有關(guān)的通便值

以促進(jìn)蠕動的不溶性膳食纖維為參考

以熱量為基礎(chǔ)的苗條值

但愿每個人吃的每一口營養(yǎng)都是低負(fù)擔(dān)的

以下就來看看夏日水果中的水果。

誰更值得一吃？

誰更適合自己呢？

朋友們

收集上述水果清單

不要急于狂炫哈

按照《中國居民膳食指南》的意見。

天天堅持吃 200～350g 水果就可以

別榨汁，別代替晚餐。

作為一種休閑時刻的零食

這是最合適的～

今年夏天

祝你水果自由愉快！

圖片：鄭孟冉

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