吃得好，喝得好，睡得好。

有關(guān)報(bào)告顯示，在《中國睡眠研究報(bào)告(2024)》中，中國居民的睡眠狀況呈下降趨勢，與2022年相比，2023年中國睡眠指數(shù)下降5.16，特別是城市居民，睡眠焦慮已成為許多人的問題。

在睡眠焦慮的影響下，近兩年與睡眠相關(guān)的智能設(shè)備越來越多。大家一定都很熟悉傳統(tǒng)的智能睡眠監(jiān)測手環(huán)和手表，是目前最主流的消費(fèi)睡眠監(jiān)測設(shè)備。

但是智能手環(huán)等手腕智能產(chǎn)品并不適合所有人。比如有的人不喜歡戴手表睡覺，有的人皮膚特別敏感。長時(shí)間直接接觸手表的光電檢測模塊后，會(huì)出現(xiàn)皮疹等皮膚問題。

或許正是看到了這樣的商機(jī)，智能型枕頭、智能戒指甚至智能睡眠監(jiān)測墊等商品相繼出現(xiàn)，其主要產(chǎn)品是百花齊放。與智能戒指、監(jiān)控墊等產(chǎn)品相比，智能枕頭的受眾最多，因?yàn)檫@款產(chǎn)品的主要功能是無感檢測，還提供了一些額外的功能，比如鼾聲干擾。

作為一個(gè)經(jīng)常熬夜的人，總覺得自己睡眠不足，自然是被“迷惑”的人之一。于是，一次偶然的機(jī)會(huì)，我買了一個(gè)8H的智能枕頭(真的不是廣告，聽我說)。一開始我只是想買一個(gè)好睡的枕芯，然后轉(zhuǎn)念一想，還不如咬緊牙關(guān)，戴上一個(gè)智能枕頭，看看這個(gè)東西是不是真的像吹捧的那么好用。

經(jīng)過一年的體驗(yàn)和一周的對(duì)比測試，我覺得現(xiàn)在可以和大家聊聊了。智能枕頭的感覺真的比普通枕芯好嗎？睡眠監(jiān)測真的有用嗎？防打鼾真的有效嗎？

另外兩個(gè)參與橫評(píng)的設(shè)備是OPPO Watch 4 Pro和Apple Watch Series 6.都是個(gè)人購買設(shè)備，沒有任何偏見。作為對(duì)比樣本，我們也可以看看Apple和其他品牌的智能手表在監(jiān)控效果上的區(qū)別。

體驗(yàn)PK的使用：智能型枕頭舒適性有優(yōu)點(diǎn)

不管是OPPO Watch 4 Apple還是Pro？ Watch Series 6.作為一款智能手表，在打開睡眠監(jiān)測功能后，體驗(yàn)肯定不如8H智能枕頭。畢竟無感監(jiān)測是后者的主要賣點(diǎn)之一。

但是，如果對(duì)比兩款手表的佩戴舒適度，我還是會(huì)選擇Apple。 Watch Series 6、無論重量還是大小，都要明顯低于OPPO Watch 4 Pro。此外，還有大量的表帶可供選擇。編織回環(huán)、磁鏈等表帶在佩戴舒適性上明顯優(yōu)于傳統(tǒng)扣式表帶。缺點(diǎn)是如果睡眠時(shí)運(yùn)動(dòng)過多，可能會(huì)導(dǎo)致手表松動(dòng)，影響睡眠監(jiān)測結(jié)果。

回到8H智能枕頭，除了額外的監(jiān)控傳感帶，本質(zhì)上是乳膠枕頭。官方數(shù)據(jù)為93%天然乳膠，經(jīng)典的高低設(shè)計(jì)，按摩顆粒和通風(fēng)孔。單靠枕芯本身的舒適度其實(shí)還不錯(cuò)，支撐力度還可以，基本和市面上的主流產(chǎn)品一樣。

而且我用了一年，枕芯沒有觀察到變形，乳膠枕也沒有常見的開裂、脆化等問題。應(yīng)該歸功于內(nèi)外枕套的設(shè)計(jì)和相當(dāng)不錯(cuò)的制造工藝。

從控制器的電纜位置來看，傳感帶位于枕頭底部，所以在實(shí)際使用中幾乎感覺不到傳感帶。相反，乳膠枕上的按摩顆粒有更強(qiáng)的存在感。老實(shí)說，這種顆粒對(duì)皮膚敏感的人并不友好，脖子移動(dòng)時(shí)會(huì)有奇怪的摩擦感。

單從枕頭的體驗(yàn)來看，就是一個(gè)100塊的優(yōu)質(zhì)乳膠枕頭?？紤]到智能枕頭的價(jià)格是300。 ，額外支付智能功能的價(jià)格，實(shí)際上和購買智能手環(huán)的價(jià)格差不多。

智能化監(jiān)控，真的好用嗎？

如果智能枕頭的傳感帶沒有感覺，只能埋在枕芯的淺表面，盡量靠近身體，防止影響用戶睡眠。所以傳統(tǒng)的光電傳感器顯然不適合，所以使用的是壓電傳感器，這是一種廣泛應(yīng)用于醫(yī)療領(lǐng)域的監(jiān)控技術(shù)。在零距離貼合身體的前提下，可以給出高精度的數(shù)據(jù)。

實(shí)際上，這項(xiàng)技術(shù)的原理非常簡單，也就是說，通過壓電效應(yīng)的原理，通過監(jiān)測電荷或電壓的變化趨勢，結(jié)合一些受到機(jī)械應(yīng)力時(shí)會(huì)產(chǎn)生電荷或電壓的材料制作傳感帶，通過算法計(jì)算相關(guān)數(shù)據(jù)。

就睡眠監(jiān)測而言，目前大部分消費(fèi)級(jí)睡眠監(jiān)測設(shè)備都是利用心率、血氧、人體運(yùn)動(dòng)范圍等數(shù)據(jù)，結(jié)合算法推斷你的睡眠狀態(tài)。智能枕頭也是如此。通過壓電傳感帶可以監(jiān)測動(dòng)脈的運(yùn)動(dòng)頻率，可以獲得更準(zhǔn)確的心率數(shù)據(jù)，但不能像智能手表那樣結(jié)合心電傳感器獲得更準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。

此外，利用人體呼吸時(shí)身體姿勢的變化，還可以獲得呼吸頻率、一次呼吸時(shí)間等數(shù)據(jù)。最后，結(jié)合體動(dòng)監(jiān)測和AI算法，智能枕頭可以計(jì)算出大致的睡眠狀態(tài)。

以5月22日的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)為例，我們可以看到不同睡眠階段的時(shí)長比例，如總睡眠、深度睡眠、淺睡眠、快速眼動(dòng)和清醒，并標(biāo)注合理的區(qū)間，幫助您了解每個(gè)睡眠區(qū)間的比例是否正常。

從數(shù)據(jù)中可以看出，深度睡眠的比例低于合理的范圍，而淺度睡眠的比例幾乎超過了合理的范圍。光看智能枕頭的數(shù)據(jù)，我的睡眠狀態(tài)并不好。深度睡眠太少會(huì)導(dǎo)致精神恢復(fù)不如預(yù)期。即使睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)，醒來后也會(huì)感到疲勞。

對(duì)比一下，我們再來看看OPPO Watch 4 同一天Pro的數(shù)據(jù)也分為四個(gè)階段:深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動(dòng)和清醒，但也增加了午睡等零散的睡眠時(shí)間。

而且Apple Watch Series 6的數(shù)據(jù)記錄取決于你使用的應(yīng)用程序。我用的是最主流的AutoSleep。數(shù)據(jù)分為五個(gè)數(shù)據(jù)，分別是入睡耗時(shí)、醒來、快速眼動(dòng)、輕微和深度，差別還是比較大的。

但是主要數(shù)據(jù)代表的睡眠階段是一樣的，所以通過對(duì)比，我們可以發(fā)現(xiàn)智能手表和智能枕頭在深度睡眠、睡眠時(shí)間和淺度睡眠時(shí)間三個(gè)數(shù)據(jù)上有很大的進(jìn)出。

我們來看看總睡眠時(shí)間。智能枕頭給出6小時(shí)41分鐘，OPPO給出6小時(shí)50分鐘，差距不大，Apple給出6小時(shí)15分鐘，總時(shí)間最短。有趣的是，在睡眠時(shí)間上，Apple接近智能枕頭，而OPPO遲到了半個(gè)小時(shí)。OPPO不準(zhǔn)確嗎？

不，考慮到OPPO戴在左手，我有睡前刷一會(huì)手機(jī)的習(xí)慣，很有可能是左手和頭部處于靜止?fàn)顟B(tài)，而拿手機(jī)的左手在動(dòng)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間明顯偏差。

事實(shí)上，從這里也可以看出，無論是智能手表還是智能枕頭等設(shè)施，除非你在床上后立即開始睡覺，否則可能會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷。背后的原因其實(shí)很簡單，因?yàn)楫?dāng)人們躺在床上看手機(jī)時(shí)，他們的心率和身體的移動(dòng)范圍與他們早期入睡的狀態(tài)非常相似。即使有一些差異，也可能被設(shè)備的算法標(biāo)記為偏差，被忽略。

實(shí)際上，最有趣的還是深度睡眠的時(shí)間不同，8H給出的數(shù)據(jù)是36分鐘，OPPO是1小時(shí)14分鐘，而蘋果則更接近智能枕頭，持續(xù)48分鐘。

通過對(duì)比睡眠記錄圖，我發(fā)現(xiàn)差異主要在3:00到4:00之間。OPPO在此期間記錄了近37分鐘的深度睡眠，而8H沒有記錄。蘋果有記錄，但時(shí)間明顯低于OPPO。

從這里可以看出，算法對(duì)最終結(jié)果有很大的影響，比如OPPO。、事實(shí)上，小米、華為等主流智能手表制造商與醫(yī)院、研究所等機(jī)構(gòu)有著深入的合作。通過分析中國人的睡眠數(shù)據(jù)，他們可以更準(zhǔn)確地判斷你的睡眠狀態(tài)。

當(dāng)然，這并不意味著Apple的數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確。經(jīng)過多年的研究和發(fā)展，蘋果的睡眠監(jiān)測功能顯然并不差，而是利用世界各國的客戶睡眠數(shù)據(jù)來訓(xùn)練算法。

在對(duì)比了接下來幾天的數(shù)據(jù)后，我發(fā)現(xiàn)Apple和OPPO在整體數(shù)據(jù)的趨同性上更接近，而8H的深度睡眠時(shí)間基本在1小時(shí)內(nèi)。此外，手表的松緊度是否合適也會(huì)直接影響監(jiān)測結(jié)果的準(zhǔn)確性。比如5月25日起床后發(fā)現(xiàn)Apple表帶松動(dòng)，導(dǎo)致當(dāng)天深度睡眠時(shí)間直接為0，只提供總睡眠時(shí)間等數(shù)據(jù)。

難以兼顧舒適性和準(zhǔn)確性，也許是智能手表在睡眠監(jiān)測領(lǐng)域所面臨的痛點(diǎn)之一。

事實(shí)上，智能枕頭也面臨著類似的問題。如果睡姿不正確，或者睡覺時(shí)喜歡亂動(dòng)，會(huì)直接影響睡眠檢測效果。比如5月23日，Apple和OPPO顯示我的睡眠時(shí)間超過6小時(shí)，而智能枕頭給出的數(shù)據(jù)只需要1小時(shí)。原因是我不小心滾到床上的另一個(gè)枕頭上，導(dǎo)致智能枕頭只記錄了睡眠后一小時(shí)的數(shù)據(jù)。

換言之，如果你的睡姿比較差，那就考慮一下智能手表或者智能戒指比較好。

回到主題，根據(jù)目前記錄的數(shù)據(jù)，智能枕頭的確能提供一定的睡眠質(zhì)量參考資料，但在精度等方面的表現(xiàn)卻比較一般，對(duì)用戶的睡姿和睡前習(xí)慣有一定的要求。如果你只是想要一個(gè)沒有感覺的睡眠統(tǒng)計(jì)設(shè)備，不太在意數(shù)據(jù)是否準(zhǔn)確，那么智能枕頭也能在一定程度上滿足需求。

假設(shè)您對(duì)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性要求很高，那么我仍然建議您考慮OPPO、華為、佳明等品牌的智能手表，選擇合適的表帶應(yīng)該能解決你的一些問題。我給出這樣的購買建議，不僅僅是因?yàn)橹悄苷眍^在數(shù)據(jù)上沒有足夠的準(zhǔn)確性，還因?yàn)橹悄苷眍^還有其他問題需要處理。

續(xù)航和安全

我發(fā)現(xiàn)智能枕頭在收集睡眠數(shù)據(jù)的過程中存在著嚴(yán)重的內(nèi)容丟失問題。

可以通過歷史記錄看到，5月5日更換電池后，除了當(dāng)天，未來10天沒有數(shù)據(jù)記錄。直到5月15日，當(dāng)我想查看數(shù)據(jù)時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)藍(lán)牙不能連接到智能枕頭。但藍(lán)牙重置后，未來六天正常記錄，但5月21日數(shù)據(jù)再次丟失。通過重置設(shè)備，睡眠數(shù)據(jù)記錄再次恢復(fù)正常，結(jié)果從5月25日開始再次進(jìn)入無數(shù)據(jù)狀態(tài)。

這時(shí)，我回到搜索數(shù)據(jù)，找到了購買時(shí)的第一個(gè)月數(shù)據(jù)。智能枕頭從6月16日到達(dá)。截至2023年6月底，總共15天只有10天的數(shù)據(jù)，剩下的5天顯示丟失記錄。

通過對(duì)數(shù)據(jù)分布特征的分析和對(duì)自身操作的回憶，我發(fā)現(xiàn)智能枕頭丟失數(shù)據(jù)的可能原因：為了提高傳感帶的續(xù)航時(shí)間，智能枕頭與手機(jī)藍(lán)牙斷開連接，在用戶打開App連接智能枕頭或通過控制器喚起之前，會(huì)自動(dòng)進(jìn)入待機(jī)模式，無需檢測生理數(shù)據(jù)。

與每天攜帶的智能手表相比，智能枕頭顯然不能一直帶在身邊，而8H智能枕頭似乎沒有設(shè)置通過壓電傳感帶喚起設(shè)備的功能，導(dǎo)致數(shù)據(jù)頻繁丟失。只要有一天你忘記打開App同步，內(nèi)容就可能丟失。

顯然，干電池的電量不能滿足智能枕頭7*24小時(shí)運(yùn)行的需要，那么為什么8H不選擇容量更大的鋰電池呢？這就涉及到安全問題。雖然鋰電池具有空間大、重量輕的優(yōu)點(diǎn)，但其安全性遠(yuǎn)低于干電池。干電池最大的損壞是內(nèi)部電池液體泄漏。

鋰電池不是這樣，一旦高溫(如冬季電動(dòng)床墊)或其他原因造成損壞，就有可能發(fā)生自燃。鋰電池燃燒時(shí)產(chǎn)生的高溫不僅可能燃燒身體，還會(huì)瞬間點(diǎn)燃所有易燃床，造成嚴(yán)重的人身和經(jīng)濟(jì)損失。

雖然沒有相關(guān)規(guī)定智能枕頭不能使用鋰電池，但干電池可能是完全解決鋰電池安全問題前唯一的安全選擇。與安全問題、缺乏數(shù)據(jù)等問題相比，它們并沒有那么致命，可以通過軟件優(yōu)化來解決。

你可能會(huì)問，智能手表也是鋰電池。為什么不用擔(dān)心安全問題？一方面，智能手表位于手腕上，遠(yuǎn)離關(guān)鍵頭部和頸部。另一方面，手表的續(xù)航能力通常不高，所以鋰電池容量很小，自燃后危害不大。

考慮到目前市場上有許多智能睡眠設(shè)備，我建議大家在購買之前最好先了解一下設(shè)備的工作原理，以免造成安全隱患。

智能化產(chǎn)品真的能讓你睡得更香嗎？

在智能枕頭的宣傳頁面上，基本上可以看到類似的口號(hào):“只有了解睡眠，才能睡得更好”、“智能防打鼾，不要驚訝于枕頭上的人”。雖然有一定的道理，但從我的經(jīng)驗(yàn)來看，睡前最好的辦法就是拋開手機(jī)，調(diào)整生物鐘，規(guī)范作息。

有時(shí)候，監(jiān)測睡眠反而會(huì)增加你的睡眠焦慮，當(dāng)你看到只有三四十分鐘的深度睡眠時(shí)，即使你不累，你也應(yīng)該想知道你昨晚為什么睡不好。但在設(shè)備制造商看來，這可能只是一個(gè)意想不到的數(shù)據(jù)錯(cuò)誤。

然而，智能產(chǎn)品確實(shí)有助于您調(diào)整您的睡眠計(jì)劃，包括OPPO、包括Apple在內(nèi)的智能手表，通過一些睡眠訓(xùn)練和功能，往往會(huì)在睡眠模塊中設(shè)置輔助頻道，幫助你獲得更好的睡眠。

比如蘋果的入睡準(zhǔn)備、入睡白噪音、OPPO的睡眠訓(xùn)練營、呼吸訓(xùn)練等。，可以在一定程度上幫助你更好地入睡或獲得更多的睡眠質(zhì)量?？粗叱煽冎饾u提高，也是一種積極的驅(qū)動(dòng)。

就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而言，智能防打鼾功能非常普遍。目前，300-400元的智能枕頭大多通過振動(dòng)來干擾打鼾。簡單來說，就是從睡眠狀態(tài)中喚起你，或者促使你改變睡眠姿勢，從而中斷打鼾。

但在實(shí)際使用中，卻會(huì)因各種原因而誤觸發(fā)，由于使用音響播放助眠音樂，我嘗試過。，打鼾干擾在三分鐘內(nèi)被誤觸發(fā)了兩次?？梢哉f感覺很差。也許更貴的智能枕頭會(huì)有更好的感覺。比如JD.COM的一個(gè)價(jià)格是兩三千的產(chǎn)品，但是到了這個(gè)價(jià)位，可能還不如買個(gè)小呼吸機(jī)高效。

盡管許多智能睡眠設(shè)備并不需要，但從顧客的角度來看，我仍然希望能有一些真正能幫助人們出現(xiàn)助眠設(shè)備。只是考慮到每個(gè)人的睡眠環(huán)境、睡眠狀況和作息習(xí)慣不同，傳統(tǒng)的睡眠輔助應(yīng)用和建議效果并不明顯，所以根據(jù)個(gè)人情況定制睡眠計(jì)劃更有效率。

在此之前，我們可能不得不向醫(yī)生尋求幫助來制定計(jì)劃，這不僅昂貴，而且需要去醫(yī)院治療，這需要時(shí)間和精力?，F(xiàn)在，我們可能可以使用AI模型為我們制定一個(gè)合適的計(jì)劃。事實(shí)上，AI算法已經(jīng)成為智能睡眠監(jiān)測設(shè)備的關(guān)鍵，但在AI模型的支持下，AI可以更深入地介入我們的睡眠。

在谷歌等廠商的預(yù)期中，AI可以分析影響你睡眠質(zhì)量的原因，并根據(jù)你的睡眠時(shí)間、睡眠狀態(tài)、睡眠環(huán)境等數(shù)據(jù)提出改進(jìn)建議，并提供睡眠幫助。使用谷歌 Nest 以Hub為例，它可以智能調(diào)節(jié)濕度、溫度和環(huán)境亮度，并根據(jù)智能IoT設(shè)備提供的數(shù)據(jù)播放最好的睡眠音樂，從而創(chuàng)造更合適的睡眠環(huán)境。

在中國，擁有智能家居生態(tài)的小米、百度、天貓等品牌也在探索這一應(yīng)用領(lǐng)域，一些功能相繼推出，幫助用戶獲得更智能、更幸福的生活。

此外，AI還可以根據(jù)你的食譜和日?；顒?dòng)提出自己的建議，比如減少晚餐時(shí)高脂肪食物的攝入，提醒你在最佳睡眠時(shí)間前做好睡眠準(zhǔn)備，并使用當(dāng)?shù)夭渴鸬腁I模型。這個(gè)功能實(shí)際上不需要很高的計(jì)算率，可以避免個(gè)人隱私的泄露。

在我看來，AI和智能設(shè)備的結(jié)合才是智能睡眠設(shè)備真正完整的形式。只有讓AI不止于算法，才能真正幫助我們獲得更好的睡眠。

封面來源：VEER

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