夏天是陽光和活力的代表，也是人們追求健康和美麗的最佳時機。在這個季節(jié)，健身不僅可以讓我們保持健康的身體，還可以在運動中感受到夏天的熱情和活力。讓我們走進浦橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)療健身中心，了解夏季健身的相關(guān)知識，一起迎接充滿活力的夏季。

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夏季健身的好處

1. 消耗脂肪：夏季氣溫高，身體新陳代謝加快，此時鍛煉能更好地消耗脂肪，達(dá)到瘦身塑形的效果。

2. 提高免疫力：適當(dāng)?shù)腻憻捒稍鰪娙梭w免疫力，減少疾病的發(fā)生。夏天鍛煉，可以使我們更好地抵抗病毒和細(xì)菌的入侵。

3. 快樂心情:夏季健身不僅可以鍛煉身體，還可以緩解運動中的壓力，讓我們快樂。運動后的放松和滿足可以讓我們更好地享受夏天的美好。

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夏季健身注意事項

1. 選擇合適的時間:夏天氣溫高，建議早晚運動，防止中暑。同時要注意天氣預(yù)報，避免在極端天氣下進行戶外活動。

2. 注意補水:在夏季健身過程中，人體會大量出汗，容易導(dǎo)致脫水。因此，我們應(yīng)該及時補充水分，保持身體的水分平衡。建議帶杯子，定期喝水。

3. 做好防曬措施:夏天陽光強烈，長時間暴露在陽光下容易造成曬傷。所以在戶外運動的時候，要采取防曬措施，比如涂防曬霜，戴遮陽帽。

4. 適當(dāng)運動:夏季健身要根據(jù)自己的身體狀況和運動能力來設(shè)定運動量，不要過度運動造成身體傷害。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下鍛煉。

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適用于夏季健身項目

1. 游泳:游泳是夏天最受歡迎的健身項目之一。它不僅可以鍛煉身體的各個部位，還可以讓人在水中感到新鮮和舒適。同時，游泳對關(guān)節(jié)的影響較小，適合各個年齡段的人鍛煉。

2. 跑步:跑步是一種簡單易行的有氧運動，可以改善心肺功能，增強身體耐力。早上或晚上跑步可以幫助我們更好地感受夏天的新鮮和寧靜。

3. 瑜伽:瑜伽是一種注重呼吸和動作協(xié)調(diào)的健身方式。在夏天練習(xí)瑜伽可以放松我們在安靜的環(huán)境中，提高我們的柔韌性。同時，瑜伽也有助于緩解焦慮和壓力，讓每個人在夏天都保持平和的心態(tài)。

記者 / 王登軒

編輯 / 樊陸佳

照片 / 王登軒

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