昨天申城的熱度達(dá)到了一個(gè)新的高度！浦東、徐家匯、閔行的最高溫度超過39℃，各達(dá)39.7℃、39.6℃、39.3℃，是今年的新高。

12:00、13:00，徐家匯站最高溫度再次登上全國氣溫榜首。

今日天氣

受副熱帶高壓影響，今天繼續(xù)“晴天、熱天、陽光明媚”。多云天氣以晴天為主，最低溫度為30℃，最高溫度仍可達(dá)38~39℃。由于溫度高，能量充足，下午部分地區(qū)應(yīng)注意預(yù)防短時(shí)陣雨或雷雨。今天風(fēng)不大，南風(fēng)3~4級(jí)。相對濕度為80%~40%，體驗(yàn)酷熱。

天氣趨勢

周三前后，隨著副熱帶高壓的減弱，天氣格局發(fā)生了變化。

具體來說:周二“熱”度略有下降，最高溫度在36℃左右；周三轉(zhuǎn)換為陰雨天氣模式，多雨或雷雨時(shí)氣溫下降至35℃，天氣由晴熱轉(zhuǎn)換為熱。請及時(shí)關(guān)注最新的預(yù)報(bào)和預(yù)警信息。

防暑，防曬很重要

炎熱的夏天，戶外工作人員、老人、兒童、孕婦、心腦血管疾病等特殊人群要特別注意防暑降溫。

值得注意的是，中暑不僅發(fā)生在室外高溫環(huán)境中，近年來室內(nèi)中暑的情況也屢見不鮮。因此，我們應(yīng)該提高警惕，無論是在室外還是在室內(nèi)。

中暑是有先兆的。如果你出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、四肢無力、胸悶、心悸、惡心、注意力不集中、體溫正常或略有上升(38℃)，你應(yīng)該小心。你應(yīng)該(或者已經(jīng)有點(diǎn))中暑。<38℃），就要小心，自己估計(jì)要（或已經(jīng)有點(diǎn)）中暑了。

一般而言，先兆中暑和輕度中暑的病人經(jīng)現(xiàn)場救援后可恢復(fù)正常，遇中暑不要過于驚慌，掌握以下急救措施：

移動(dòng)：立即將病人搬到陰涼、通風(fēng)的地方。

第二次敷：頭部先用溫水敷，再用冷水、冰水敷。

三飲：飲用含鹽飲料，在補(bǔ)充碳酸鹽的同時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分。

四擦：可以用冷水或冰水擦洗，直到皮膚發(fā)紅。

五降：當(dāng)中暑人體溫超過40℃，出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時(shí)，尤其是熱射病時(shí)，患者的治療應(yīng)遵循三個(gè)原則：

快速、有效、持續(xù)降溫；

快速補(bǔ)液時(shí)，要進(jìn)行靜脈補(bǔ)液；

控制躁動(dòng)和抽搐。及時(shí)撥打120送到有治療能力的區(qū)域醫(yī)療中心。

預(yù)防中暑小貼士

在高溫環(huán)境下工作時(shí)要定時(shí)飲水

口渴時(shí)不要喝；喝新鮮溫水，不要喝冰水或“陳水”；可以多喝加淡鹽的溫水；還可以喝稀釋的電解質(zhì)飲料。

放慢戶外活動(dòng)的速度

量力而行，慢慢適應(yīng)溫度變化。

及時(shí)排熱

過熱時(shí)可進(jìn)行物理退燒，用冷水噴毛巾，甩干后擦洗頭部和頸部，使水分流失有助于排熱。

外出時(shí)戴帽子，可以緩解頸部吸熱的速度

不要赤膊，以免吸收更多的輻射熱量。與赤膊相比，通風(fēng)棉襯衫更有解暑作用。穿淺色衣服，棉花和聚酯制成的衣服最透氣。

多吃各種各樣的瓜

西瓜，冬瓜利尿消炎，清熱除火；

黃瓜消暑祛風(fēng)，化痰涼血；

黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；

南瓜益氣，消炎止痛；

可以多吃苦菜，有利于緩解暑熱和燥熱濕度，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的優(yōu)良食品。

保證睡眠

科學(xué)安排作息時(shí)間，不宜在強(qiáng)烈的陽光下完成多項(xiàng)活動(dòng)。

原題：“本周終于！要“冷卻”了！”

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