炎熱的夏天，太陽似火

戰(zhàn)友們枕戈待旦，訓(xùn)練備戰(zhàn)

時(shí)刻不放松

但是高溫和烈日也會(huì)給健康帶來隱患

高溫預(yù)警頻繁發(fā)生在各地氣象臺(tái)

烈日下燃燒的訓(xùn)練場

有可能出現(xiàn)官兵

癥狀如頭暈、乏力、惡心等。

很大程度上是因?yàn)橹惺睿?/p>

炎熱的天氣來襲

防暑降溫與生命健康有關(guān)。

關(guān)系到部隊(duì)的戰(zhàn)斗力！

為了保證戰(zhàn)友們安心度過夏季暑期訓(xùn)練

請檢查這份防暑指南。

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一、中暑意味著什么？

中暑是指身體在高溫、高濕度、不透氣的環(huán)境中，由于水和電解質(zhì)過度流失和散熱功能障礙，導(dǎo)致核心溫度過高，導(dǎo)致以中樞系統(tǒng)和心血管功能障礙為特征的熱損傷。中暑是威脅生命的急癥。在嚴(yán)重的前提下，永久性腦損傷或腎衰竭甚至死亡都可能是由中樞系統(tǒng)和循環(huán)功能問題引起的。

二、典型的中暑癥狀

01、先兆中暑

在高溫下工作一定時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)面熱、口渴、乏力、多汗、頭暈、頭痛、惡心、胸悶、心悸、注意力不集中等癥狀，體溫低于 38℃，多為先兆中暑。

02、輕疾中暑

如果先兆中暑沒有及時(shí)干預(yù)，就會(huì)進(jìn)展為輕度中暑。在這個(gè)階段，體溫會(huì)升高超過 38℃，皮膚感覺灼熱，出現(xiàn)循環(huán)功能障礙，如面色蒼白，四肢濕冷，血壓下降，心率加快等。

03、重癥中暑

根據(jù)表現(xiàn)的不同，可以分為三類：

①熱痙攣:常見于青壯年，常發(fā)生在高溫環(huán)境下的強(qiáng)體力作業(yè)或運(yùn)動(dòng)中。它體現(xiàn)在身體和四肢肌肉之間的間歇性痙攣，尤其是腓腸肌痙攣，也可能出現(xiàn)腸痙攣性劇痛，一般持續(xù)。 3 可以在幾分鐘內(nèi)緩解。

②熱衰竭:常發(fā)生于老年人和兒童慢性病患者，可發(fā)展為熱射病。癥狀包括高燒、缺水過多導(dǎo)致血容量不足。表現(xiàn)為頭暈、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、面色蒼白、血壓下降甚至休克。

③熱射性疾病:熱射性疾病是中暑最嚴(yán)重的類型，會(huì)出現(xiàn)抽搐、心跳過快、瞳孔縮小、腦膜刺激征陽性等癥狀。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)休克、心力衰竭、呼吸衰竭、急性腎功能衰竭等多器官功能衰竭。

三、預(yù)防中暑的方法

1、保持水分補(bǔ)充:在炎熱的天氣里，身體容易出汗，失去大量的水分。無論你是否鍛煉，你都應(yīng)該保持足夠的水分?jǐn)z入。但是喝含酒精的飲料會(huì)導(dǎo)致身體失去更多的體液，冷凍飲料可能會(huì)引起胃痙攣，所以不要喝太多。

2、合理安排飲食:夏季氣候炎熱，消化功能較弱，飲食宜甘寒、清淡、低油。適量飲用綠豆粥、綠茶、酸梅湯等清熱除火產(chǎn)品，或西瓜、西紅柿等涼爽多汁的水果蔬菜。飲食護(hù)理應(yīng)選擇質(zhì)量新鮮、口感平靜、易消化、不油膩的食物。如蓮藕、蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米等。

3、減少戶外活動(dòng):盡量在早上或晚上安排時(shí)間，防止戶外活動(dòng)在陽光最強(qiáng)的時(shí)候(早上10:00到下午4:00)進(jìn)行。如果需要出門，請采取防曬措施，如戴帽子、穿長袖衣服、涂防曬霜等。戶外操作人員應(yīng)定期休息，并在高溫時(shí)段采用輪班制，以最大限度地增加操作人員的休息時(shí)間和頻率。

4、保持良好的休息環(huán)境:保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽。使用空調(diào)時(shí)要注意:出汗后不宜直接開空調(diào)，溫度不宜過低。建議溫度控制在24-26℃，室內(nèi)外溫差保持在6-7℃?？照{(diào)過濾器應(yīng)每兩周清洗一次。建議每2-3小時(shí)打開窗戶10-15分鐘。

5、熱習(xí)服訓(xùn)練:進(jìn)入炎熱季節(jié)前一個(gè)月進(jìn)行熱習(xí)服訓(xùn)練，重點(diǎn)針對(duì)熱耐受性差的群體，如北方移防、南方訓(xùn)練單位、新兵、新訓(xùn)練、新調(diào)入人員等。熱習(xí)服應(yīng)在環(huán)境溫度大于30℃的環(huán)境中進(jìn)行，并持續(xù)訓(xùn)練10℃～14天。

6、警惕特殊人群:老人、兒童、孕婦、慢性病患者等。，中暑的風(fēng)險(xiǎn)更大。禁止患有慢性腎病、高血壓、甲亢和糖尿病的失控患者。

四、不小心中暑，怎樣急救？

1、先兆中暑

一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即脫離高溫，轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼的地方休息，清除衣物，用濕毛巾擦洗全身，飲用鹽水或含鹽的電解質(zhì)飲料。對(duì)于那些不能配合飲用水，觀念不好的人，應(yīng)該緊急送醫(yī)院治療。

2、熱痙攣

與上述預(yù)兆中暑治療方法一樣，初步治療后立即送往醫(yī)院，補(bǔ)充足夠的糖鹽水，緩慢申請，按摩揉捏痙攣肌肉，有緩解作用。如有必要，適當(dāng)使用解痙止痛藥。

3、熱衰竭

現(xiàn)場急救后立即送往醫(yī)院，使中暑患者平躺，抬高下肢，促進(jìn)血液回流，快速降溫，補(bǔ)充糖鹽水恢復(fù)血流，謹(jǐn)防低血壓，保證重要器官的血液供應(yīng)。

4、熱射病

現(xiàn)場急救后，緊急送往醫(yī)院，盡快吸氧降溫。降溫速度與愈后密切相關(guān)。體溫越高，持續(xù)時(shí)間越長，組織損傷越嚴(yán)重，愈后越差。如果體溫在1小時(shí)內(nèi)降至39℃以下，可以使用冰帽、冰毯、主動(dòng)脈(頸動(dòng)脈、腋動(dòng)脈、股動(dòng)脈等)。)放在冰袋里幫助降溫。

五、預(yù)防中暑藥物

1、藿香正氣水:主要用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏季炎熱潮濕引起的感冒。注:由于烈日暴曬引起的中暑，出現(xiàn)高燒、咽喉腫痛，不適合服用藿香正氣水，只會(huì)加重病情。同時(shí)特別提醒，藿香正氣水見效快，含酒精，不宜與頭孢類藥物同時(shí)服用，不建議駕駛員、高空作業(yè)人員、孕婦、年邁體虛患者服用。

2、仁丹:對(duì)“夏季炎熱”最有效。適用于暴露引起的中暑患者。它可以含化或用溫水服用，每次10-20粒，可以有效緩解中暑后的頭暈、惡心和胸悶。仁丹中含有的朱砂有毒，不宜隨意服用，也不宜過量服用。長期服用會(huì)導(dǎo)致汞中毒。肝腎功能差的人，如果大劑量服用，肝腎功能會(huì)變得更糟。

3、十滴水：可以治療中暑，不能預(yù)防中暑。10滴水可以改善中暑引起的頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀。一般每次取10-20滴，滴入白開水中，攪拌服下。但10滴水只在發(fā)病時(shí)服用，多用于急癥，病程只有幾十分鐘或幾個(gè)小時(shí)。對(duì)預(yù)防中暑提前服用10滴水影響不大。同時(shí)，10滴水還含有酒精，應(yīng)避免同時(shí)服用頭孢類藥物。

4、清涼油:中暑容易引起頭痛頭暈。這時(shí)可以在太陽、唐寅、人中等穴位涂抹清涼油，可以緩解相應(yīng)的疾病。但清涼油含有薄荷腦、樟腦等芳香劑，會(huì)通過汗腺吸收，禁止孕婦和嬰兒使用。

六、溫馨提示

1、嚴(yán)防電氣火災(zāi):高溫天氣，空調(diào)、冰箱、冰柜等電氣設(shè)備大量增加，電氣設(shè)備線路超負(fù)荷運(yùn)行，容易引發(fā)火災(zāi)。請檢查家用電線，及時(shí)更換老化部件，防止火災(zāi)。

2、嚴(yán)防車輛隱患:在高溫天氣下駕駛汽車，檢查輪胎壓力是否過高，遠(yuǎn)程行駛時(shí)注意間歇性休息，讓輪胎冷卻。不要在車內(nèi)放置香水、火機(jī)等易燃物品，以防火災(zāi)。記住，在任何情況下，都不要把孩子獨(dú)立留在車?yán)铩?/p>

3、嚴(yán)防溺水事故:高溫天氣，避免游泳的人很多。父母應(yīng)加強(qiáng)對(duì)未成年人的安全監(jiān)督，禁止在沒有安全設(shè)施和救援人員的水域游泳。

關(guān)注氣候預(yù)警:關(guān)注天氣預(yù)報(bào)、氣象災(zāi)害預(yù)警信號(hào)、氣候風(fēng)險(xiǎn)警示等。從當(dāng)?shù)貧庀笈_(tái)站發(fā)出，提前做好防暑降溫的準(zhǔn)備。

防暑降溫，安全過夏

但愿這些溫暖的提醒

讓戰(zhàn)友們不畏高溫，順利完成夏季訓(xùn)練！

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