今天

蘭溪正式入伏！

三伏天今年將持續(xù)40天

最近蘭溪市中醫(yī)院有很多市民來貼“三伏貼”?！拔医?jīng)常感冒，抵抗力差。聽朋友推薦的“三伏貼”可以有效改善。我會過來試試。希望今年能調理身體，增強體質?！钡谝淮钨N“三伏貼”的市民李女士說。

記者在現(xiàn)場看到，醫(yī)護人員為每位患者精心挑選穴位并涂抹，詳細講解了今年“三伏貼”的涂抹時間和涂抹注意事項?！叭N”是一種外治中醫(yī)的方法。通過在穴位貼藥來調理身體。在三伏天使用可以起到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡的作用，有利于一些慢性病的輔助治療。

三伏天是一年中最熱、最潮濕、最冷的季節(jié)，常被稱為“苦夏”。在此期間，中醫(yī)保健尤為重要。除了貼“三伏貼”，還可以通過合理的飲食調養(yǎng)、作息安排和適度的運動，更好地適應炎熱的天氣，保持健康。

飲食方面，三伏天熱濕來襲，寒濕容易傷脾胃，需要祛濕醒脾，保護腸胃。建議多吃苦瓜等苦味食物，少吃油膩消化不良的食物，如烤串、炸串等。防止吃太多冰糕、冰水等涼性食物。也可以利用薏苡仁、茯苓、山藥、扁豆等藥食兩用食物來健脾祛濕養(yǎng)胃。

在日常生活中，保證充足的睡眠尤為重要。專家建議，每天晚上要保持7到8個小時的睡眠時間，中午可以適當午休，恢復活力。避免熬夜和過度疲勞，以免影響人體的正常新陳代謝和免疫力。同時要保持室內通風，適當降低室內溫度。也可以用濕毛巾擦拭身體或洗個溫水澡來降低體溫，消除疲勞。

此外，雖然三伏天的炎熱難以忍受，但適度運動仍然有助于增強體質和免疫力?？梢赃x擇早晚散步、跑步、瑜伽等輕微運動，防止高溫時間劇烈運動，防止中暑。運動后要及時補充水分，但也要避免一次性大量飲用水，可以少量多餐飲用鹽水或運動飲料，補充體內水分流失的電解質。

值得注意的是，在炎熱的天氣里，身體容易出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等熱射性疾病。這些癥狀一旦出現(xiàn)，應立即停止活動，轉移到陰涼通風處休息，同時補充水分和電解質。如果癥狀持續(xù)惡化，應及時就醫(yī)。

下一步蘭溪的天氣怎么樣？

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預計未來七天，副高邊緣將受到前期影響。下午會有滲透性雷雨，需要防止短期強降水、雷雨、強雷擊等強對流天氣。后期副高加強北升，主要是晴熱高溫。

七月十五日(星期一)：多云到晴天，下午有陣雨或雷雨，氣溫26。～37℃，偏西風2～3級

七月十六日(星期二)：晴朗到多云，氣溫27～38℃，偏西風2～3級

七月十七日(星期三)：晴朗多云，下午有陣雨或雷雨，氣溫28。～38℃，偏西風1～2級

七月十八日(星期四)：晴朗多云，下午有陣雨或雷雨，氣溫28?！?9℃，偏西風1～2級

七月十九日(星期五)：晴朗到多云，氣溫28～39℃，偏西風1～2級

七月二十日(星期六)：晴朗到多云，氣溫28～39℃，偏西風2～3級

七月二十一日(星期天)：晴朗到多云，氣溫29～39℃，偏西風2～3級

怎樣健康地度過伏天？

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