漫長的夏天，二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，意味著夏天的開始?！镀呤€月的季節(jié)》說:“漫長的夏天，四月的節(jié)日。立字見春。夏天，假的。這個時候，一切都是假的。”此時氣溫逐漸升高，萬物茂盛，進(jìn)入了一年中最旺盛的生長季節(jié)。中醫(yī)說，長夏是火，與心相對應(yīng)。要養(yǎng)心安神，調(diào)和氣血，順應(yīng)自然氣血的增長趨勢。

投稿單位:浦東新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

茯苓性甘、淡、平。歸心、肺、脾、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾寧心的作用。它被認(rèn)為是一種“四季神藥”，可以調(diào)和五臟，利濕而不傷正，是一種難得的凝心安神良藥。茯苓的品質(zhì)樸實(shí)無華，但蘊(yùn)含著濃厚的內(nèi)涵。也是世界修養(yǎng)身心、保持廉潔自律的比喻——始終堅(jiān)守心中的凈土，廉潔自律，寧靜深遠(yuǎn)。

投稿單位:浦東新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

漫長的夏天，是生機(jī)勃勃、萬物茂盛的序章。茯苓，在濕冷的土壤中悄然孕育，在初夏時節(jié)逐漸展現(xiàn)其形狀，蘊(yùn)含著濃郁而內(nèi)斂的生命力量。茯苓不像花一樣艷麗醒目。它始終以平靜淡泊的態(tài)度，在歲月的流逝中默默奉獻(xiàn)，為人們驅(qū)散痛苦:“利水滲濕”的功效，可以解決體內(nèi)的癥結(jié)，使正氣有序通行；“健脾寧心”的功效可以撫平內(nèi)心的浮躁和不安，讓內(nèi)心回歸寧靜和清澈；“隱藏世界”的性格，在平凡中堅(jiān)持，在寂靜中奉獻(xiàn)。要以茯苓為鑒，懷清廉之心，守正義之德。

投稿單位:浦東新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

茯苓蓮子粥

取茯苓30克、蓮子(去心)20克、粳米100克。將茯苓搗碎成粉末，與蓮子、粳米一起放入鍋中，加水適當(dāng)，煮至粥熟。這種粥具有健脾益氣、養(yǎng)心安神的作用，適合夏季食用。

投稿單位:浦東新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

茯苓荷葉茶

取茯苓10克，荷葉5克(干品)、陳皮3克，山楂5克。所有材料首先用清水沖洗，然后用沸水沖泡，代替茶葉飲用(可反復(fù)沖泡)。這種藥膳可以清熱化濕，提神醒脾，降脂益身。

投稿單位:曹路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

炒蘆筍的茯苓蝦仁

準(zhǔn)備15克干茯苓片，150克鮮蝦，200克蘆筍，2瓣大蒜，早泡干茯苓片(如果使用新鮮茯苓需要切片)。熱鍋冷油，爆香蒜末，下蝦快速翻炒至變色，盛出備用。鍋內(nèi)加入少量油，加入茯苓片文火炒香，防止燒焦。加入蘆筍炒勻，再加入蝦仁，加入少許鹽調(diào)味，炒1分鐘即可出鍋。茯苓健脾滲濕，可改善脾虛浮腫，食欲不振。蘆筍富含纖維素和鉀，能促進(jìn)水分代謝，幫助利尿消腫。春夏濕冷季節(jié)吃得最好，可以緩解濕氣重引起的困倦乏力。

投稿單位:浦東新區(qū)衛(wèi)生學(xué)校

養(yǎng)生貼士

漫長的夏天，氣溫逐漸升高，身體容易出汗，所以要注意及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。同時要保持好心情，不要過度緊張和焦慮?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行戶外活動，如散步、跑步等。，從而增強(qiáng)體質(zhì)。此外，還可以按摩內(nèi)關(guān)穴(位于前臂掌側(cè)，腕橫紋2英寸)，有助于緩解心悸、胸悶等癥狀。

投稿單位:浦東新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

穴位貼敷

茯苓粉與新鮮姜汁混合制成糊狀，敷在豐隆穴(足踝八寸)，小時(早上7:00-9:00)揭開申時(下午3:00-5:00)，有助于祛痰、滲濕、健脾，增強(qiáng)人體免疫力。

提供單位：光明中醫(yī)醫(yī)院

長夏茯香寄廉懷

長夏時節(jié)萬物熙，茯苓沐雨展清姿。

身處僻壤心無怨，性守寒微志不移。

祛濕安神彰德義，凈心解毒顯廉儀。

但是留正氣八荒滿，一脈廉風(fēng)化雨滋。

投稿單位:浦東新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

五律·長夏茯苓寄廉

以醫(yī)道仁為本，心蓮靜不妖。

朝陽明暗穢，廉雨滌塵囂。

節(jié)至青荷舉，韻生云澗。

德澤茯苓韶，潤藏松魄。

投稿單位：浦南醫(yī)院

△ 投稿單位:浦東新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

△投稿單位:浦東新區(qū)疾病預(yù)防控制中心(衛(wèi)生監(jiān)督所)

△投稿單位：浦南醫(yī)院

△投稿單位:浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心

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原題：“長夏陽升濁氣沉，茯苓抱樸守深根。 | 長夏的“本草廉心”

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