02

晚睡對皮膚的傷害比你想象的要大！

即使總睡眠時間充足(如睡眠充足) 8 但是由于晚睡(通常指晚睡)， 23:00 入睡)，皮膚也會因此錯過“黃金修復(fù)期” 并且造成損傷。

因為晚睡這件事本身，已經(jīng)弄亂了皮膚夜間治療的自然規(guī)律(皮膚細胞在夜間 22:00-2:00 進入 “修復(fù)方法”，此時細胞更新速度提高)。

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)以下問題：

起斑

晚睡會導(dǎo)致褪黑素分泌不足，是的，這是一種能促進你良好睡眠的荷爾蒙。

它還是一種天然抗氧化劑(通常在黑暗環(huán)境中分泌，23:00 之后達到高峰)，長時間晚睡會導(dǎo)致褪黑素分泌不足，然后皮膚本身的抗氧化能力也會變差。

白日紫外線、污染引起的皮膚氧化損傷難以修復(fù)，未清除的自由基越堆越多，隨后加速臉部色斑和皺紋的形成。

經(jīng)常熬夜玩手機的人，要檢查一下自己是不是平時涂了防曬霜，但是骨頭上有沒有零星的棕色斑點？(招聘人員在評論區(qū)告訴他們！)

長痘、敏感

晚睡會激活人體的壓力荷爾蒙-皮質(zhì)醇，這種荷爾蒙一上升，就會打破皮脂與角質(zhì)代謝的平衡，引起炎癥反應(yīng)。

假設(shè)是油痘肌，T 區(qū)域會加重出油，堵塞毛孔，臉上的閉口也會反復(fù)出現(xiàn)，痘痘也會加重。

如果是敏感肌，那么紅腫、瘙癢也會頻繁發(fā)生，甚至引起玫瑰痘痘。

水腫、垮臉

眾所周知，人體的淋巴系統(tǒng)可以幫助身體排毒，代謝廢物，而睡眠晚會可以緩解這個過程。

比如滯留在人體內(nèi)的多余水分無法代謝，很容易讓眼睛和下巴看起來水腫。長此以往，面部輪廓會變得更加模糊，雙下巴也會變得更加明顯。

03

睡得少 VS 晚睡，哪一個對皮膚傷害更大？

短時間內(nèi)，睡眠不足(只是偶爾，不是長時間)的影響更加直觀，因為第二天就可以肉眼看到皮膚狀況下降；

但從長遠來看，晚睡對皮膚的深層損傷較大——生物鐘紊亂引起的氧化應(yīng)激和慢性炎癥對皮膚和身體的傷害較大。

但是如果長時間睡眠不足，又睡得晚，那么對皮膚的傷害就是決殺級別。 ...

失去膠原蛋白 各式各樣的炎癥反應(yīng)，直接為皮膚老化開啟 N 倍速。

總之，少睡晚睡會讓你變丑，但長期熬夜的“慢性毒性”會讓你變丑。 更需警惕。

如果條件允許的話，真的要好好睡一覺，不要再用最貴的抗衰老霜，熬夜！

理想的睡眠，就是兼顧“質(zhì)量”和“量”——比如保證。 7-9 小時睡眠 早睡（22:00-23:00 入睡）

對愛美人士而言，"老十歲睡眠不好"這句自古以來的經(jīng)典名言，也真的不是開玩笑。

無論是主動修真，還是被動失眠，熬夜之后，高質(zhì)量的深度睡眠都是救（拯）你（救）老（美）命（貌）的關(guān)鍵因素。

睡前除注意日常飲食外(防止咖啡因過多影響睡眠， 8-10 除了運動(適當?shù)倪\動有助于睡眠)外，小時停止攝取咖啡因，要注意建立健康的作息時間表，堅持在固定的時間起床、睡覺，不要隨意改變；

最終創(chuàng)造高質(zhì)量的睡眠環(huán)境。

挑選遮光窗簾和深色系床品，可優(yōu)先選擇吸水性好的床單和被套。純棉或亞麻材料，干燥而黑暗的房間環(huán)境，更有利于我們有一種舒適的睡眠感覺。

睡眠是皮膚的天然抗衰老劑，早睡和睡眠缺一不可。

如果非要熬夜，也請記得優(yōu)先補足時間，然后結(jié)合緩解型護膚品緊急情況！

長時間修真黨請記?。涸儋F的精華也無法逆轉(zhuǎn)生物鐘紊亂所致的“慢性破相”，不如拋開手機，腳踏實地的睡一覺！

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作者：Rara / 監(jiān)制：Judy

排版：熊仔

審查：言安堂研究所

文章由言安堂內(nèi)容團隊原創(chuàng)，部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)。

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