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告別五一假期

你有沒有

不想工作

不想上學

不想起床？

從假期到工作模式的轉(zhuǎn)變

太難了怎么辦？

如何緩解“節(jié)后綜合征”？

一起了解↓

“節(jié)后綜合征”是什么？

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應(yīng)對“節(jié)后綜合征”

3 幫助你“重獲新生”

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改善睡眠質(zhì)量

晚上睡不著該怎么辦？

嘗試“呵”字訣訓練

配合逆腹呼吸

(向外呼氣時小腹隆起，向內(nèi)吸氣時小腹內(nèi)收)

有利于睡前放松身心

改善睡眠質(zhì)量

每次呼氣發(fā)音一次算一次。

6次為1組，3組練習足夠。

戳視頻，一起練習

大餐后的解膩小技巧？

假日聚會吃得太多了

易發(fā)生消化不良、胃脹不適等癥狀。

這個時候可以多吃點

含膳食纖維水果、雜糧和蔬菜

比如飯后吃點柚子

不但有助于控制血糖，還有助于潤腸通便。

此外，陳皮 山楂代茶飲

這也是一個不錯的選擇

山楂具有消食化積的作用

陳皮具有理氣化痰的作用

飯后沒有時間消化就睡著了怎么辦？

醫(yī)生建議選擇右側(cè)臥位睡姿。

有利于進一步向下傳遞食物

防止積食

按揉2個穴位趕走頭暈乏力。

假如感到精神不振，頭暈乏力，

能按摩2個穴位

百會穴

找出兩只耳朵向頭部連接的中點。

指肚按揉30秒

每50~100下順時針或逆時針。

再次用掌心拍打1分鐘

注意力不能太強，時間不能太長。

風池穴

找枕骨，胸鎖乳突肌

與斜方肌中間凹陷

使用食指和中指

一起進行兩側(cè)風池穴的按摩。

可以順時針100下

再逆時針100下

希望大家積極調(diào)整狀態(tài)。

一切順利 萬事勝意

安 全 分 割 線

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原題：“不想上班？三招擊退“節(jié)后綜合征”

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