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告別五一假期

你有沒(méi)有

不想工作

不想上學(xué)

不想起床？

從假期到工作模式的轉(zhuǎn)變

太難了怎么辦？

如何緩解“節(jié)后綜合征”？

一起了解↓

“節(jié)后綜合征”是什么？

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應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”

3 幫助你“重獲新生”

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改善睡眠質(zhì)量

晚上睡不著該怎么辦？

嘗試“呵”字訣訓(xùn)練

配合逆腹呼吸

(向外呼氣時(shí)小腹隆起，向內(nèi)吸氣時(shí)小腹內(nèi)收)

有利于睡前放松身心

改善睡眠質(zhì)量

每次呼氣發(fā)音一次算一次。

6次為1組，3組練習(xí)足夠。

戳視頻，一起練習(xí)

大餐后的解膩小技巧？

假日聚會(huì)吃得太多了

易發(fā)生消化不良、胃脹不適等癥狀。

這個(gè)時(shí)候可以多吃點(diǎn)

含膳食纖維水果、雜糧和蔬菜

比如飯后吃點(diǎn)柚子

不但有助于控制血糖，還有助于潤(rùn)腸通便。

此外，陳皮 山楂代茶飲

這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

山楂具有消食化積的作用

陳皮具有理氣化痰的作用

飯后沒(méi)有時(shí)間消化就睡著了怎么辦？

醫(yī)生建議選擇右側(cè)臥位睡姿。

有利于進(jìn)一步向下傳遞食物

防止積食

按揉2個(gè)穴位趕走頭暈乏力。

假如感到精神不振，頭暈乏力，

能按摩2個(gè)穴位

百會(huì)穴

找出兩只耳朵向頭部連接的中點(diǎn)。

指肚按揉30秒

每50~100下順時(shí)針或逆時(shí)針。

再次用掌心拍打1分鐘

注意力不能太強(qiáng)，時(shí)間不能太長(zhǎng)。

風(fēng)池穴

找枕骨，胸鎖乳突肌

與斜方肌中間凹陷

使用食指和中指

一起進(jìn)行兩側(cè)風(fēng)池穴的按摩。

可以順時(shí)針100下

再逆時(shí)針100下

希望大家積極調(diào)整狀態(tài)。

一切順利 萬(wàn)事勝意

安 全 分 割 線

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原題：“不想上班？三招擊退“節(jié)后綜合征”

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