烈日炎炎，很多人都會(huì)涂防曬霜，網(wǎng)上有傳言說(shuō)：“防曬霜的防曬指數(shù)越高越好”，這是真的嗎？

首先回答：事實(shí)并非如此。防曬霜的防曬指數(shù)又稱日光防曬系數(shù)。（SPF），它是檢驗(yàn)紫外線防護(hù)能力的一個(gè)指標(biāo)，但并非越高越好。

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首先，SPF 這意味著防曬霜可以延長(zhǎng)皮膚暴露在陽(yáng)光下而不被曬傷的時(shí)間。例如，SPF 30 防曬霜能使皮膚在陽(yáng)光下的抗曬時(shí)間延長(zhǎng)？ 30 倍，而 SPF 50 防曬霜可以延長(zhǎng) 50 倍。

然而，SPF 值越高，并不意味著保護(hù)效果成比例增加。舉例來(lái)說(shuō)，SPF 30 能阻擋約 97% 的 UVB 射線，而 SPF 50 能阻擋約 98% 的 UVB 射線，由此可見(jiàn)，兩者之間的差別并不大。

高 SPF 雖然防曬霜可以提供稍微強(qiáng)一點(diǎn)的 UVB 保護(hù)，但是也可能帶來(lái)一些副作用。例如，高 SPF 有價(jià)值的商品一般質(zhì)地較厚，可能更油膩，不易均勻涂抹，影響皮膚感覺(jué)和使用體驗(yàn)。

在選擇防曬霜的時(shí)候，也要綜合考慮個(gè)人的皮膚類型、活動(dòng)環(huán)境和日曬時(shí)間。用于日?；顒?dòng) SPF 30 左右防曬霜基本上足以提供很好的保護(hù)。對(duì)于長(zhǎng)期在戶外活動(dòng)，如海灘或高原，可以選擇 SPF 50 的防曬霜。

另外，防曬霜不僅僅依賴于防曬霜 SPF 價(jià)值。使用方法正確，例如化學(xué)防曬霜需要在外出前使用 15~30 每分鐘涂抹一次，每?jī)尚r(shí)涂抹一次，選擇適合自己皮膚的防曬霜，可以有效保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。同時(shí)，穿長(zhǎng)袖衣服、戴帽子、戴太陽(yáng)鏡等其他防曬措施也是重要的防曬策略。

策劃制作

唐教清，作者 皮膚科主治醫(yī)生 醫(yī)學(xué)博士

審批丨徐敏 皮膚科副主任醫(yī)師天津醫(yī)科大學(xué)代謝醫(yī)院(天津醫(yī)科大學(xué)朱憲彝紀(jì)念醫(yī)院)

鐘艷平負(fù)責(zé)編輯

審校丨徐來(lái) 林林

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