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端午節(jié)(農(nóng)歷五月初五)是中國(guó)古老的民俗節(jié)日。所謂端午節(jié)，端午節(jié)是開始和開始，下午是陽(yáng)光和火。端午節(jié)代表著天氣由冷轉(zhuǎn)熱，是炎熱氣候的開始。

端午節(jié)除了與天氣息息相關(guān)外，還與人們的健康有著極其重要的聯(lián)系。

資料圖 李海波攝

端午節(jié)后迎來(lái)了“毒月”

2025年，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院洛陽(yáng)醫(yī)院針灸推拿科閆文敏在醫(yī)院公眾號(hào)上發(fā)表了一篇文章。古人云:“農(nóng)歷五月，天地交泰，毒邪滋生?！鞭r(nóng)歷五月氣溫升高，雨水增多，寒濕交蒸，蚊蟲生長(zhǎng)，細(xì)菌病毒繁殖加快，容易引發(fā)各種疾病，故稱“毒月”。

此時(shí)，自然氣血漂浮在外面，身體氣血也趨向于體表，而人體內(nèi)部氣血相對(duì)不足，臟腑相對(duì)虛寒，脾胃運(yùn)化功能減弱，濕邪和暑邪容易乘虛而入，容易出現(xiàn)困倦、乏力、食欲不振等癥狀。

五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、二十五、二十六、二十七這九天，被稱為“九毒日”。①

所以，端午節(jié)也是中醫(yī)養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)氣旺盛，寒濕暗生，是驅(qū)寒除濕、調(diào)理體質(zhì)的黃金時(shí)期。②

健康時(shí)報(bào)數(shù)據(jù)圖 任璇攝

這些疾病在端午節(jié)后容易多發(fā)。

1. 胃腸炎

端午節(jié)后，氣溫升高，體內(nèi)的血液涌向體表，有助于排熱，消化道的血流會(huì)減少，從而使原本虛弱的胃變得更虛弱。③

另外，食物進(jìn)入夏季后容易變質(zhì)。如果人體免疫功能低下，一旦病原菌入侵，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、腹痛等相關(guān)癥狀，導(dǎo)致各種胃腸道疾病。

2. 濕疹

廣東省廣州市中醫(yī)院皮膚科主任馬萬(wàn)里在《健康時(shí)報(bào)》雜志上介紹，進(jìn)入農(nóng)歷五月后，與寒濕相關(guān)的皮膚病幾乎占門診的60%-70%，尤其是濕疹、水泡、瘙癢讓很多人感到不舒服。

此外，大約10%的濕疹是由疲勞、壓力和焦慮引起的。因此，對(duì)于皮膚病，一方面要注意護(hù)膚，保持面部清潔，另一方面要注意精神調(diào)節(jié)。④

3. 關(guān)節(jié)痛

端午節(jié)過后，許多地區(qū)都有雨天。在持續(xù)的陰雨天，在濕度和溫度的雙重打擊下，關(guān)節(jié)炎患者真的“受不了”，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和僵硬。

受損關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)腔不再封閉，外界濕度增加，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊內(nèi)滑囊液增加，不僅不能潤(rùn)滑，還會(huì)堵塞關(guān)節(jié)，造成活動(dòng)障礙。⑤

4. 胰腺炎

端午節(jié)過后，天氣越來(lái)越熱，啤酒、烤串和龍蝦已經(jīng)成為許多人夏天的“標(biāo)準(zhǔn)”。提醒大家適度享受美食，否則容易引起急性胰腺炎。

急性胰腺炎是指胰腺分泌的消化酶異常激活引起的化學(xué)炎癥，是由胰腺及其周圍組織自身消化引起的。常見的原因有吃喝、膽道疾病、高血脂、大量飲酒等。

避免吃喝，少喝酒或不喝酒；高脂血癥患者應(yīng)堅(jiān)持服用低脂食物和降脂藥物。一旦出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱等急性胰腺炎，應(yīng)立即禁食，到醫(yī)院就診。⑥

5. 心腦血管

隨著端午節(jié)后氣溫升高，心腦血管疾病患者應(yīng)注意避免大量出汗。因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血條下降，血液變得粘稠，增加心腦血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

比如冠心病患者容易出現(xiàn)心肌缺血、胸悶、氣短等心絞痛癥狀，甚至心肌梗死、心率異常、心力衰竭甚至死亡。

浙江省杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師黃琪曾在每日商報(bào)中介紹，雨天多雨濕冷，空氣濕度明顯增加，氣壓低，身體感覺炎熱，容易出現(xiàn)胸悶、氣短、易怒、心悸等不適癥狀，誘發(fā)血壓升高。⑦

健康時(shí)報(bào)數(shù)據(jù)圖

記住這幾點(diǎn)，身體不會(huì)堵塞！

為了安全度過“毒月”，我們迫切需要采取相應(yīng)的自我調(diào)整和清除措施，保證自己的健康和平衡，面對(duì)細(xì)菌、病毒等微生物入侵、自然環(huán)境中有害物質(zhì)的威脅，以及體內(nèi)氣候等因素造成的“濕毒”和“濕毒”的負(fù)面影響。

1. 懸掛艾草菖蒲

俗話說(shuō):“家里有三年艾，郎中不用來(lái)?！鄙钲诖髮W(xué)附屬華南醫(yī)院中醫(yī)一科副主任史琦孫科在醫(yī)院公眾號(hào)上發(fā)表了一篇文章。艾草和菖蒲可以在端午節(jié)懸掛。艾草溫暖、芳香、渾濁，可以驅(qū)蚊凈化空氣。菖蒲可以提神，預(yù)防皮膚病和呼吸道疾病。⑧

2. 配上中藥香囊

“戴香草袋，不怕五蟲害”。制作和佩戴中藥香包，常見的芳香藥物如蒼術(shù)、藿香、艾葉、薄荷、丁香等，可以預(yù)防夏季蚊蟲叮咬和感冒。⑧

資料圖 耿玉和攝

3. 適度的戶外活動(dòng)

中醫(yī)說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，適度的戶外活動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，排汗祛濕。建議快步行走、跑步或八段錦、太極等輕柔運(yùn)動(dòng)，防止出汗傷氣血。⑧

4. 中午適度曬背

端午節(jié)前后氣血最多(11):00-13:00)，每天適當(dāng)曬背15分鐘(繞過烈日)，借天之陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)，驅(qū)散寒濕。但是要注意補(bǔ)水。⑨

5. 睡好子午覺

日常生活中注意午睡，中午11:00-13:00小睡20-30分鐘，晚上11:00前入睡，可以交通心腎，調(diào)和陰陽(yáng)。同時(shí)，盡量避免呆在空調(diào)房里，防止?jié)裥巴?。?/p>

6. 泡腳的中草藥湯

用艾草、佩蘭、柏葉、桃葉等開水洗澡或泡腳。，還可以避免污濁的空氣接近，驅(qū)逐蚊蟲和螞蟻，具有緩解疲勞、治療皮膚問題的作用，即“炒草為湯，老少皆宜”。⑩

更多精彩

優(yōu)選

文章

本文綜合自我：

①2025-05-29北中醫(yī)東直門醫(yī)院洛陽(yáng)醫(yī)院“端午節(jié)將至，正是排毒養(yǎng)陽(yáng)的時(shí)候”

②廣醫(yī)三院白云分院2025-05-29“節(jié)氣養(yǎng)生正是時(shí)候，端午節(jié)妙招收藏！”

③2016-07-20北京晚報(bào) 夏季加重》

④2018-06-29健康時(shí)報(bào)《五月中毒保平安》

⑤廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院訂閱號(hào)2024-06-10 龍舟水不斷流動(dòng)，這種病又來(lái)了？?jī)蓮垐D片告訴你怎么處理。

⑥2024-06-07西部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院健康科普| 在端午節(jié)期間，要警惕這些疾病！》

⑦2018-06-23每日商報(bào)《農(nóng)歷五月百病生》

⑧深圳大學(xué)華南醫(yī)院2025-05-14“華南科普|端午節(jié)除了吃粽子，還有這些“養(yǎng)生局”

⑨廣州衛(wèi)生健康委2025-05-29“養(yǎng)生|端午節(jié)寒濕煎熬？這個(gè)養(yǎng)生策略太實(shí)用了。

⑩嘉興市第一醫(yī)院2025-05-28 “身邊的事|龍舟鼓聲一響，中醫(yī)教你端午節(jié)養(yǎng)生”

原題：“端午節(jié)后迎來(lái)“毒月”，這些疾病容易高發(fā)！記住這幾點(diǎn)，身體不會(huì)堵塞！”

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