江蘇女性的暖心家園

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或者看看專(zhuān)科醫(yī)生怎么說(shuō)？

01

大部分人不需要補(bǔ)充酶Q10

人體內(nèi)輔酶Q10的正?？偭繛?.5g-1.5g，它可以在人體內(nèi)獨(dú)立生成，所以，健康的人，特別是健康的年輕人，只要保證飲食均衡，就不需要獨(dú)立補(bǔ)充。

但是由于年齡、疾病、用藥、運(yùn)動(dòng)量等的影響，一些群體可能會(huì)出現(xiàn)輔酶Q10缺乏，需要外源補(bǔ)充。

① 年紀(jì)

研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體會(huì)產(chǎn)生輔酶。 Q10 能力會(huì)逐漸下降：從心臟的角度來(lái)看，20歲時(shí)輔酶 Q10的自主生成水平最高，到80歲只有50%。；看看肝臟。25歲時(shí)肝臟內(nèi)輔酶Q10的自主生成水平最高，65歲時(shí)生成能力會(huì)降低一半；同時(shí)，老年人咀嚼功能下降，食物攝入不足。導(dǎo)致食用輔酶 Q10也不夠。

② 疾病和藥品

患有心血管疾病、動(dòng)脈硬化、肝病的病人，以及正在服用他汀類(lèi)藥物的人，都可以降低血液中輔酶Q10的含量。

③ 運(yùn)動(dòng)量

長(zhǎng)時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)的人，在消耗大量能量的同時(shí)，還會(huì)消耗輔酶Q10，這可能導(dǎo)致輔酶Q10短缺。

02

明確區(qū)分是藥物還是保健品？

輔助酶Q10有兩種，一種是藥物，另一種是保健品，它們的含量、要求、適應(yīng)性都不一樣。

① 藥物輔酶 Q10，只適合這3類(lèi)人群。

假設(shè)你是醫(yī)院開(kāi)的輔酶。 Q10，那么它的主要作用就是看病，說(shuō)明書(shū)中也會(huì)明確適用三種情況：

心血管疾病，包括病毒性心肌炎，慢性心功能不全。

肝炎，包括病毒性肝炎，急性肝壞死，慢性活動(dòng)性肝炎。

癌癥的系統(tǒng)治療，可以緩解放療、化療引起的一些不良反應(yīng)。

② 保健品輔酶 與藥物不同，Q10

一般情況下，購(gòu)物網(wǎng)站可以輕松購(gòu)買(mǎi)，是保健品輔酶 除含輔酶外，Q10 除了Q10之外，大部分可能還有其它成分。

假如你沒(méi)有以前的藥物過(guò)敏史，只是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等原因想補(bǔ)充輔酶Q10，那么選擇保健品輔酶。 Q10倒也沒(méi)關(guān)系。

03

理解它的真實(shí)作用

① 預(yù)防心臟?。繘](méi)有準(zhǔn)確的結(jié)論

假如你買(mǎi)輔酶 Q10，是針對(duì)它的“心臟保護(hù)劑”的“神效”，那么我勸你謹(jǐn)慎。

首先，藥物輔酶Q10是心肌炎、心力衰竭、擴(kuò)張性心肌病等心臟病的輔助治療，有助于改善心臟功能。重點(diǎn):是輔助治療，不是主要治療。換句話(huà)說(shuō)，不吃也不是什么大問(wèn)題。

其次，無(wú)論是藥品還是保健品，目前還沒(méi)有準(zhǔn)確的大樣本研究，證明輔酶Q10有預(yù)防心血管疾病的作用，也沒(méi)有一個(gè)靠譜的專(zhuān)家可以拍胸口說(shuō)“好！”

② 抗衰老？還沒(méi)有準(zhǔn)確的結(jié)論

抗衰老抗皺是很多商家給輔酶Q10打出的“賣(mài)點(diǎn)”。哪個(gè)愛(ài)美的女人能不動(dòng)心？但輔酶Q10雖然有一定的抗氧化作用，但不能直接等同于抗氧化和抗衰老畫(huà)。

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“自由基”嗎？當(dāng)身體的正常新陳代謝受到外界影響(如紫外線(xiàn)、二手煙、空氣污染等)時(shí)。)，就會(huì)產(chǎn)生自由基。如果太多，就會(huì)變成“破壞性分子”。目前認(rèn)為疾病的出現(xiàn)、人體的衰老、皮膚上的皺紋都與自由基有關(guān)。

從客觀上講，輔酶Q10具有一定的抗氧化作用，增強(qiáng)免疫功能，能增加中合對(duì)人體有害的一些重要抗氧化物質(zhì)的產(chǎn)生。

但是，相關(guān)的研究量還不夠，研究方法還不夠精確，所以還不能準(zhǔn)確地說(shuō)輔酶Q10可以抗衰老。

04

正常人不建議檢查輔酶Q10

問(wèn)題：據(jù)說(shuō)胸悶，常常頭痛是缺輔酶Q10的表現(xiàn)？我要去抽血檢查一下！

答：胸悶、頭痛是很多原因造成的，具體怎么回事還是要去看醫(yī)生。

我們不太推薦常規(guī)檢測(cè)輔酶Q10的水平。因?yàn)檩o酶Q10的含量是通過(guò)抽血和肌肉活檢來(lái)檢測(cè)的，所以不適合沒(méi)有疾病指征的普通人。

雖然血液中輔酶Q10的濃度可以通過(guò)抽血來(lái)測(cè)量，但輔酶Q10在組織(如心臟和肌肉)中的濃度并不能完全體現(xiàn)其實(shí)際含量。

而且肌肉活檢就更不用說(shuō)了，畢竟要取一塊肉嘛，臨床上用的很少。

綜上所述，正常人不需要特別補(bǔ)充輔酶Q10。如果需要補(bǔ)充年齡增長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不要相信它能保護(hù)心臟，抗衰老。

魚(yú)油，不是每個(gè)人都能補(bǔ)的

有的人不能吃

魚(yú)油也是健康成年人必不可少的保健品。其主要活性成分為歐米伽-3脂肪酸，包括DHA(222碳六烯酸)和EPA(20碳五烯酸)，有利于心腦血管健康、抗炎和大腦發(fā)育。

你覺(jué)得應(yīng)該再補(bǔ)一次嗎？別擔(dān)心，物品是好東西，但是把這兩個(gè)問(wèn)題搞清楚也不遲?！?/p>

01

魚(yú)油有兩種，適合不同人群。

魚(yú)油中含有豐富的DHA和EPA，其中DHA是維持大腦神經(jīng)不可缺少的物質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)，而EPA可以改善血液循環(huán)，降低血脂，改善心血管健康。

魚(yú)油分為高DHA型和高EPA型，根據(jù)這兩種成分的比例不同，對(duì)應(yīng)的人群也不同。

① 適合高EPA型——

中老年人心腦血管高危人群(高血壓/高血脂/動(dòng)脈硬化癥狀等)

慢性炎癥病人

② 適用于高DHA型——

青少年腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期(12-18歲)

腦力勞動(dòng)者和認(rèn)知衰退的預(yù)防，包括阿爾茨海默病家族史

懷孕中期婦女，可以滿(mǎn)足胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育的需要

02

魚(yú)油并不適合所有人，4類(lèi)人少吃。

① 肝病病人

肝臟代謝、肝炎、脂肪肝、肝硬化等病人食用魚(yú)油，可引起脂肪代謝紊亂，甚至加重肝損傷。

推薦：肝功能不全的病人應(yīng)該防止服用魚(yú)油，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格控制劑量。

② 患有出血性疾病或服用抗凝劑的病人

魚(yú)油具有抗凝作用，可增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

血友病、血小板減少患者，或服用華法林、阿司匹林等抗凝藥物的患者，服用魚(yú)油可能會(huì)加重出血傾向，如牙齦出血、皮下瘀斑等。

術(shù)前和術(shù)后病人也要謹(jǐn)慎使用，術(shù)前服用魚(yú)油可能會(huì)導(dǎo)致術(shù)中出血量增加，術(shù)后服用可能會(huì)影響傷口修復(fù)。

建議：上述群體不要服用魚(yú)油，也不要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量。術(shù)前后1-2周不要服用魚(yú)油。

③ 對(duì)魚(yú)或海鮮過(guò)敏的人

魚(yú)油是從魚(yú)中提取的。對(duì)魚(yú)或海鮮過(guò)敏的人，服用魚(yú)油可能會(huì)引起皮疹、呼吸不暢、胃腸道不適等過(guò)敏癥狀。

推薦：歐米伽-3補(bǔ)充劑，如亞麻籽油或藻油，可選用植物來(lái)源。

④ 免疫力抑制病人

免疫抑制病人一般需要服用藥物，而魚(yú)油中的歐米伽-3脂肪酸具有一定的免疫調(diào)節(jié)作用，可能與某些免疫抑制藥物相互作用，影響藥效或引起不良反應(yīng)。

推薦：使用魚(yú)油或其它補(bǔ)充劑，建議對(duì)免疫力進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)，確保免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免免疫反應(yīng)過(guò)度抑制。

花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)輔酶Q10和魚(yú)油

最好這樣彌補(bǔ)比較可靠

01

多吃這種食物，可以補(bǔ)充輔酶Q10

對(duì)于普通人(尤其是年輕正常人)來(lái)說(shuō)，不用擔(dān)心缺少輔酶Q10，也不用特別補(bǔ)充。只要搭配普通營(yíng)養(yǎng)，問(wèn)題不大。

02

食用深海魚(yú)，還可補(bǔ)充魚(yú)油

魚(yú)脂肪含量低，不飽和脂肪豐富，特別是一些深海魚(yú)(如三文魚(yú)、鯡魚(yú)、鳳尾魚(yú))，含有大量的EPA和DHA，具有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效。

所以對(duì)健康的年輕人來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)是首選，不僅可以達(dá)到補(bǔ)充魚(yú)油的效果，而且可以獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

但是對(duì)已經(jīng)被醫(yī)生診斷，需要藥物治療的人來(lái)說(shuō)，光食補(bǔ)是不夠的，這種藥還是要吃的。

原標(biāo)題：“早讀”輔酶Q10 魚(yú)油，真的不是每個(gè)人都要補(bǔ)，更不是每個(gè)人都可以補(bǔ)”

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