原創(chuàng) 聯(lián)勤集結號編輯部 聯(lián)勤集結號

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一支煙能帶來短暫的放松嗎？也許。但是你知道這支煙是否悄悄腐蝕了你的肺功能，模糊了你的反應速度，損害了你的長期耐力？今天，我們將面對這個軍營中不應該出現(xiàn)的“隱形敵人”——煙草。它披著提神、緩解疲勞、溝通的外衣，卻在偷偷削弱我們的戰(zhàn)斗力。

為什么吸煙會上癮？

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在煙草中尼古丁的影響下，人腦會分泌一種膽堿物質，給人帶來滿足感。一旦煙霧量減少或停止吸煙，體內的煙焦油濃度會迅速降低，使吸煙者無法繼續(xù)感受到滿足感，產(chǎn)生戒斷癥狀，會讓人對吸煙產(chǎn)生渴望。吸煙者一開始是從一支兩支的煙開始的，最后會吸得越來越多，最后進入煙草依賴的惡性循環(huán)。

02

吸煙是主要危害

研究表明，吸煙對身體健康有很大危害：煙草中含有數(shù)百種有害物質，已經(jīng)明確了69種致癌物質。含有煙焦油、焦油、一氧化碳、苯并邈、亞硝酸、甲醛等。它們會嚴重影響人體的呼吸、心血管、免疫力等功能，引起慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病、肺癌等各種疾病。吸煙不僅危害自身健康，而且對吸煙者暴露在煙草煙霧中的健康構成威脅。

吸煙嚴重影響呼吸道和心血管系統(tǒng)。吸煙年齡越小，吸煙量越大，吸煙年限越長，慢性阻塞性肺疾病等慢性疾病的風險越高。不僅如此，香煙中的尼古丁也會影響大腦的發(fā)育。

二手煙暴露

嚴重危害健康

03

吸煙不但對自己的健康有害，而且對周圍人的健康也有害。根據(jù)中國疾病預防控制中心的一項實驗，在122.5平方米的房間里，吸煙，PM2.5濃度可達800mg/立方米；吸兩支煙，PM2.5濃度可達1500mg/立方米，室內PM2.5值嚴重超標。此外，煙霧顆粒粒度較小，遠小于2.5。μm，不到頭發(fā)直徑的百分之一，很容易通過肺泡，進入血液循環(huán)，到達身體的所有器官，從而危害健康。

二手煙暴露可引起肺病、心腦血管疾病甚至癌癥。與成年人相比，兒童呼吸頻率更高，吸入的二手煙相對更多，更容易受到二手煙的影響。

04

怎樣有效戒煙？

(一)拒絕吸第一口煙，拒絕吸二手煙。

(二)充分認識吸煙的危害，堅定戒煙的信念，找出戒煙的突破口，果斷戒煙。

向戰(zhàn)友和家人宣布戒煙，爭取支持和幫助。

扔掉所有的煙和煙缸，建立一個無煙的家庭，堅持在任何場合不點煙，不接煙，不敬煙。

多去商場、圖書館等禁止吸煙的地方，限制自己吸煙的機會。與此同時，培養(yǎng)新的愛好，如運動、繪畫等。

借助外力?？梢宰稍儗I(yè)的戒煙門診，參加戒煙支持小組。

戒煙是一個漸進的過程，可能會反復發(fā)生，只要堅持下去，就能順利戒煙，獲得健康的生活。

原題：“提神？減壓？解決吸煙危害健康的真相”

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