睡前刷牙

似乎已成為大家的共識(shí)

但實(shí)際上

這并非最佳的刷牙時(shí)間

相關(guān)話題還曾登上熱搜

究竟何時(shí)刷牙才合適？

怎樣才能正確刷牙？

下面一起來了解↓

最科學(xué)的刷牙時(shí)間是飯后半小時(shí)

不少人習(xí)慣睡前刷牙，然而這對(duì)入睡困難的人不太友好。刷牙動(dòng)作和牙膏里的薄荷成分，會(huì)刺激大腦，讓大腦變得活躍，驅(qū)散好不容易積累的困意。

所以，建議大家在晚飯后半小時(shí)到1小時(shí)刷牙，這樣能營造夜晚的儀式感，讓身心放松。同時(shí)要注意，睡前別再進(jìn)食和喝甜飲料。

另外，飯后不宜立即刷牙。正常人口腔pH酸堿度在6.6 - 7.1。研究表明，進(jìn)食后口腔pH值會(huì)降低，也就是開始“酸化”，12分鐘左右降至最低，隨后逐步回升，半小時(shí)后恢復(fù)正常。

若飯后馬上刷牙，此時(shí)口腔呈酸性環(huán)境，牙齒礦物質(zhì)會(huì)被溶解，刷牙漱口會(huì)帶走這些礦物質(zhì)。因此，飯后半小時(shí)到一小時(shí)刷牙最為科學(xué)。

錯(cuò)誤刷牙方式你中了幾個(gè)

橫向刷牙

長期橫向拉鋸式刷牙、刷牙用力過猛或使用刷毛過硬的牙刷，都會(huì)導(dǎo)致牙頸部磨損。

牙釉質(zhì)是人體最堅(jiān)硬的組織，但在牙頸部分布最薄，每天對(duì)薄弱區(qū)域過度刺激，時(shí)間長了就會(huì)出問題。

刷牙時(shí)間過短

早上趕時(shí)間，晚上想偷懶，有些人每次刷牙只有幾十秒。其實(shí)，刷牙時(shí)間應(yīng)保持在3分鐘以上。

只刷牙不刷舌頭

舌面上有許多小突起乳頭，高低不平，容易藏匿病菌。若不定期清洗，舌苔上的細(xì)菌會(huì)藏在舌頭細(xì)縫里，逐漸侵害牙齒、牙齦、咽喉，引發(fā)口臭，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)口腔、呼吸道等疾病。

牙刷長期不更換

牙刷用久了會(huì)變形，不僅藏污納垢、滋生細(xì)菌，越刷越臟，還會(huì)損傷牙齒和牙齦。一般建議三個(gè)月更換一次牙刷。

牙要怎么才能刷干凈

好好刷牙是保持牙齒健康的第一步。正確刷牙方法是水平顫動(dòng)拂刷法：

刷門牙外側(cè)：

刷毛與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圈的方式活動(dòng)。

刷門牙內(nèi)側(cè)：

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

刷牙齒咬合面：

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動(dòng)輕刷。

刷牙齒內(nèi)側(cè)面：

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。

每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8 - 10次，確保牙齒的內(nèi)、外側(cè)面和咬合面都刷到；每天刷牙2 - 3次，晚飯后那次尤其不能省略。

口腔健康的人可選擇刷頭較小、刷毛軟硬適中的牙刷；牙周炎患者、老年人宜購買軟毛牙刷。清潔舌苔可用專門的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗。

來源/新華每日電訊綜合自申工社、生命時(shí)報(bào)

繼續(xù)滑動(dòng)看下一個(gè)輕觸閱讀原文

馬鞍山女性向上滑動(dòng)看下一個(gè)

原標(biāo)題：《原來“睡前刷牙”是錯(cuò)的！到底該何時(shí)刷？這些刷牙誤區(qū)，你中了幾個(gè)→》

閱讀原文

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽碓醇白髡呙帧?/p>

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com