一提到“饑餓”，不少人都把它當作減肥時痛苦的代名詞。然而現(xiàn)代科學研究顯示，適當保持一點“饑餓感”，更有益于身體健康。

最后提醒——

不管采用哪種控制飲食、保持饑餓的辦法，其核心是限制熱量攝入，而不是單純“壓縮食量”。要知道，吃一塊小蛋糕攝入的能量遠遠高于一碗雜糧飯。表面上吃得“少”并不等同于真的“吃得少”。

保持饑餓感千萬不能走極端，過度饑餓不僅會降低基礎代謝率，還會對免疫力、認知能力、情緒狀態(tài)等產(chǎn)生影響。并且，在過度饑餓的狀態(tài)下，人很容易本能地選擇高熱量、低營養(yǎng)的食物。細水長流、能讓人舒適地堅持下去，才是獲得饑餓感益處的前提。

原標題：《今天起，吃飯時請調(diào)整一下！》

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