朋友們

今年的三伏天又來(lái)啦！

今天我市晴到多云，最高氣溫36～38℃，局部逼近40℃，午后紫外線(xiàn)極強(qiáng)，體感酷熱難耐。

而且，未來(lái)一周我市都會(huì)保持這種高溫不下線(xiàn)的天氣。不過(guò)好消息是，較去年時(shí)間縮短了，只需挺過(guò)30天，就可以和高溫?fù)]手說(shuō)再見(jiàn)。

蚌小布眼前一亮又一亮

所謂“伏”，有“暑氣潛伏于地”的意思，通常是一年中最為炎熱的時(shí)期。

三伏天難熬，不僅因?yàn)檫@是一年中溫度最高、濕度最大的日子，也是各種疾病易扎堆的時(shí)候。近些年越來(lái)越多的人注重“三伏養(yǎng)生”，但“三伏養(yǎng)生”做不對(duì)，可是會(huì)容易越養(yǎng)越傷的哦。

蚌小布整理了一些關(guān)于“三伏養(yǎng)生”的誤區(qū)，一起來(lái)看。

↓↓↓

Q：綠豆湯喝越多越解暑

A：綠豆湯雖然解暑，但是如果把它當(dāng)水喝就得不償失了。綠豆屬于寒涼性質(zhì)的食物，長(zhǎng)時(shí)間大量飲用綠豆湯容易傷脾胃?？梢砸恢芎?次左右，每次喝1碗。

注意：陽(yáng)虛體質(zhì)或濕氣比較重的人，經(jīng)常四肢冰涼、腹脹、腹瀉等癥狀，不宜多喝綠豆湯。

Q：三伏貼貼敷時(shí)間越長(zhǎng)越好

A：三伏貼是以中藥直接貼敷于穴位，對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激，達(dá)到治病、防病的效果。三伏貼貼敷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)皮膚刺激過(guò)大，容易起泡以及引起一些過(guò)敏反應(yīng)。建議成人貼敷6小時(shí)，兒童2 - 4小時(shí)，需要根據(jù)個(gè)人差異進(jìn)行調(diào)整。

注意：有嚴(yán)重心肺功能疾病患者，對(duì)藥物過(guò)敏者，皮膚有破損者以及疾病發(fā)作期的人不能貼三伏貼。

Q：曬背時(shí)間越長(zhǎng)越好

A：曬背是很多人在三伏天的必備項(xiàng)目，能有效刺激經(jīng)絡(luò)穴位，補(bǔ)陽(yáng)氣、增強(qiáng)免疫力。但曬背要避開(kāi)正午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)段，可以在早晨或傍晚時(shí)分曬到微微汗出即可，在曬背過(guò)程中如出現(xiàn)不適應(yīng)立即停止。

注意：患有紅斑狼瘡、日曬性皮炎等疾病的人群不宜曬背。

Q：“夏練三伏”要多出汗才行

A：很多人選擇“冬練三九、夏練三伏”，但大汗會(huì)消耗人體陽(yáng)氣和津液。尤其是中老年人，要避免在三伏天里過(guò)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易誘發(fā)心臟病、腦梗等。

想要運(yùn)動(dòng)可以在陰涼地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，微微出汗為宜。

Q：伏天就是要以熱制熱

A：三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，有些人喜歡“以熱制熱”，通過(guò)促進(jìn)身體排汗來(lái)達(dá)到消暑目的。體質(zhì)虛弱畏寒、腰背和手腳易發(fā)涼、免疫力較低的這類(lèi)人群，適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶、喝羊湯、曬后背、貼三伏貼等“熱養(yǎng)法”讓身體熱起來(lái)。但并非所有人都適合“以熱制熱”，內(nèi)熱體質(zhì)人群如果采用“熱養(yǎng)法”可能會(huì)導(dǎo)致上火，易出汗人群則可能因出汗過(guò)多引起心慌等不適癥狀。

Q：防暑不怕涼

A：伏天里，很多人都只關(guān)注如何防暑，喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、洗冷水澡......但過(guò)度貪涼容易損害機(jī)體功能。例如，外出大汗歸來(lái)，毛孔正處于張開(kāi)散熱的狀態(tài)，在空調(diào)冷氣或涼水的沖擊下，毛孔會(huì)迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無(wú)法散發(fā)，甚至可能會(huì)引發(fā)心腦血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足。大量飲用冷飲，也會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)身體不適。

今天入伏，這些養(yǎng)生誤區(qū)快轉(zhuǎn)到“相親相愛(ài)一家人”群，提醒家人吧~

今年“三伏天”雖短，也要做好防暑防曬，物理防曬、化學(xué)防曬通通整起，雪糕、冰棍、藿香正氣水趕緊囤上。

最熱最曬的日子，我們一起挺過(guò)去！

更多信息請(qǐng)下載“蚌埠發(fā)布”APP

原標(biāo)題：《速看！快轉(zhuǎn)到“相親相愛(ài)一家人”群…》

閱讀原文

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽?lái)源及作者名字。

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com