原創(chuàng) 寶山疾控 寶山疾控

- 暑假來咯 少年們-

暑假到了，青少年迎來了自由時光。然而，一些角落里的青白煙霧卻破壞了青春的美好——有幾個中學生模樣的少年正一起吸煙。

這一現(xiàn)象和成人及青少年煙草流行調(diào)查核心數(shù)據(jù)相符：中學生吸卷煙比例達到1.4%，比2021年上升了0.4個百分點，其中職校學生群體更為明顯，比例高達4.6%；電子煙使用率雖略微下降0.1個百分點至1.6%，但職校生仍保持在3.4%的較高水平。

這些數(shù)字反映出青少年吸煙問題亟待關注——每100名中學生中就有1.4人在接觸煙草制品。

青少年吸煙有其

特殊危害性和成癮性

01

影響身高

傳統(tǒng)卷煙里的尼古丁會嚴重干擾青少年的內(nèi)分泌系統(tǒng)，抑制生長激素分泌，破壞骨頭末端的“生長板”（骺軟骨），導致最終身高比不吸煙的同齡人矮3 - 5厘米。電子煙也含有尼古丁，危害和傳統(tǒng)卷煙一樣。

02

影響學習

尼古丁能直接作用于青少年尚未發(fā)育成熟的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使海馬體體積縮小，顯著降低記憶力和注意力。一旦吸煙成癮，長期接觸尼古丁會讓大腦前額葉皮層發(fā)育遲緩，降低學習效率，甚至造成不可逆的智力損傷。

03

影響睡眠

研究表明，經(jīng)常吸煙的人容易出現(xiàn)入睡困難、睡眠時間縮短和睡眠質(zhì)量下降等問題。長此以往，不僅影響上課聽講，還可能引發(fā)糖尿病、心臟病等其他疾病。

這些危害對于正處于生理發(fā)育關鍵期、學業(yè)壓力大的青少年來說，無疑是在黃金發(fā)展期埋下了多重健康隱患。

只抽一支沒多大事？會出大事！

很多青少年吸煙都是抱著“只抽一支煙”或“就嘗一口”的僥幸心理，結(jié)果卻無法自拔。

據(jù)統(tǒng)計，青少年嘗試吸煙后，30%的人會在一年內(nèi)成癮，第一口就可能讓大腦產(chǎn)生依賴。

尼古丁作為核心成癮成分，能在10秒內(nèi)刺激大腦分泌多巴胺，讓人產(chǎn)生短暫的愉悅感。和成年人相比，青少年開始吸煙更容易上癮，因為青少年的大腦對多巴胺更敏感，這種快感消失得也快，只有不斷抽煙才能維持，最終形成惡性循環(huán)，難以控制。

如果已經(jīng)開始抽煙了怎么辦？

01

家人的支持很重要

當發(fā)現(xiàn)孩子吸煙時，父母往往會震驚和責備。但要注意，孩子手中的香煙，可能就來自父母。

據(jù)統(tǒng)計，父母吸煙的青少年嘗試吸煙的比例更高。暴露于家庭二手煙的青少年嘗試吸煙的比例也高于未暴露的青少年。

所以，為了孩子的健康，吸煙的家長應以身作則，主動戒煙或不在孩子面前吸煙。要積極關注孩子吸煙的原因，多溝通、少指責。

青少年吸煙往往是為了宣泄壓力、滿足社交需求或存在認知偏差。與其懲罰，不如建立“健康伙伴”關系，幫助孩子認識到吸煙本質(zhì)是尼古丁成癮，并非成熟的標志。

02

遠離吸煙的小伙伴

青少年吸煙行為的傳播往往始于社交壓力下的“第一支煙”。研究表明，青少年最難拒絕好朋友遞的煙，所以同伴中有吸煙者時，青少年拒絕吸煙的難度會大大增加。

要打破這個惡性循環(huán)，關鍵是培養(yǎng)青少年的社交拒絕能力。面對同伴遞煙時，可以用“替代話術(shù)”（如“我最近在練肺活量”）或“轉(zhuǎn)移話題”（如“要不要去打球？”）等策略，既維護社交關系又堅持健康原則。

03

鍛煉身體，煙癮bye bye

吸煙讓人感覺“愉悅”，是因為大腦釋放了多巴胺。運動也能讓大腦釋放多巴胺，雖然效果沒吸煙快，但更持久（能維持2小時左右）。

研究表明，體育鍛煉在減輕戒斷癥狀、降低吸煙欲望、減少對煙草線索的選擇性注意偏向方面有積極作用。

體育鍛煉就像給“大腦健身”，能幫助修復吸煙對大腦的損害，讓人更容易控制沖動。青少年可以約上朋友一起打籃球、踢足球，既能戒煙又能社交，一舉兩得。

青春如朝陽，純凈而充滿希望。拒絕煙草的侵害，不僅是守護健康，更是尊重生命。從現(xiàn)在起，讓每一次呼吸都充滿活力，讓成長之路遠離煙霧。選擇無煙生活，為自己和未來留下清新無悔的青春回憶。

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配圖均來源于攝圖網(wǎng)

寶山區(qū)科普項目資助（項目編號：BSZK - 2023 - BZ14）

供稿 健康教育科 倪騁

編輯 倪騁

審稿 陳婷 杜培培 宗蓮

精選回顧

原標題：《煙草的X檔案 | 美好青春拒絕“煙”霧繚繞》

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