今日，寧夏迎來夏季最后一個節(jié)氣——大暑?！靶∈畲笫?，上蒸下煮”，大暑帶著熾熱的陽光和洶涌的熱浪如約而至，它是一年中最炎熱的時節(jié)，卻也藏著夏日獨有的熱烈與生機。

7月22日，我們迎來大暑節(jié)氣。大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣。

大暑時節(jié)，也是調(diào)養(yǎng)人體陽氣的最佳時機。中醫(yī)有“冬病夏治”的理論，“冬病”指冬天容易出現(xiàn)或加重的疾病，常見的有風(fēng)濕、哮病、喘證、咳嗽等；“夏治”指在天氣比較炎熱時，采取措施提升陽氣、驅(qū)除寒邪，達到扶正固本、祛邪養(yǎng)生、治未病的目的。

大暑時節(jié)有兩個明顯的特點，高溫和潮濕，因此，養(yǎng)生要特別注意健脾、祛濕。

如何健脾呢？中醫(yī)認為，五臟應(yīng)四時，脾與四時之外的“長夏”（夏至—處暑）相應(yīng)，此時節(jié)可以多吃山藥、茯苓、冬瓜等，避免吃辛辣刺激的食物，建議少量多次喝水，注意休息，保持情緒穩(wěn)定。

如何祛濕呢？夏季天氣潮濕、雨水多，再加上經(jīng)常喝冷飲、吹空調(diào)等，很容易造成寒濕之邪侵襲人體，相對來說，一年四季中，夏季更需要祛濕。

以下這4件事不建議做：

1、不要劇烈運動。俗話說“冬練三九，夏練三伏”，很多人會趁著三伏天加強運動。但醫(yī)生提醒，在高溫環(huán)境下長時間進行戶外活動，很有可能造成中暑（陽暑）。

夏季運動，醫(yī)生給出3個小建議：避開高溫時段，盡量在早上10點之前、傍晚5點以后進行運動；戶外運動時要注意補充水分和鹽分，不要過猛喝水，以免導(dǎo)致心腦血管或腸胃不適；運動量不宜過大，要量力而行，可以選擇快步走、瑜伽、太極拳等。

2、不要過分貪涼。吃雪糕、喝冷飲、把空調(diào)溫度調(diào)很低，也容易引發(fā)中暑（陰暑），導(dǎo)致咽喉不舒服、四肢酸軟、嘔吐、腹瀉等。

3、不要熬夜。吹空調(diào)+熬夜追劇，看似一時爽，實際上容易使免疫力下降。醫(yī)生提醒，夏天出汗多，身體損耗大，營養(yǎng)、睡眠不足時，損大于補。

4、不要洗涼水澡。夏季炎熱易出汗，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，此時洗冷水澡或用冷水洗腳，會使寒氣借機侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損，不僅不利于養(yǎng)生，還可能對血管造成刺激，增加發(fā)生心血管病的風(fēng)險。醫(yī)生建議，不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)、避寒。

老祖宗的智慧總是令人驚嘆，隨時可能下的雨也來了。預(yù)計7月22日白天，隆德縣、涇源縣有雷陣雨或陣雨；7月23日，賀蘭山沿山，石嘴山、固原兩市有雷陣雨或陣雨；7月24日，全區(qū)有雷陣雨轉(zhuǎn)小到中雨。

本文僅代表作者觀點，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com