今天（7月22日）21時29分，我們將迎來夏季的最后一個節(jié)氣——大暑。

大暑至，夏正濃。進入大暑后，全國從南到北都處于早晚溫差最小、全天氣溫最高的狀態(tài)，正值一年中最熱的時段。

與此同時，大暑也是雨水豐沛的時節(jié)。受夏季風(fēng)影響，我國南方地區(qū)常常出現(xiàn)“雨熱同期”的現(xiàn)象，雷陣雨頻繁來襲。

此時，稻田飄香，瓜果成熟，蟬鳴嘹亮，蛙叫聲響。生機勃勃的盛夏，孕育著作物的豐收，萬物也在此時用熱情禮贊生命的美好。

彭強 攝

傳統(tǒng)習(xí)俗講究，大暑時節(jié)喝羊湯、吃仙草，也有人喜歡熬一鍋綠豆湯，嘗一口新鮮的銀耳百合粥。食安，身安，亦心安。雖然各地講究不同，但平安消夏的寄托都相似。

大暑有“三侯”：

一、初候腐草為螢。輕羅小扇撲流螢，螢，是大暑迎接立秋的詩意之蟲?！睹姟吩唬红谝?。世上螢火蟲約有二千多種，分水生陸生兩種，大暑時，草叢中的螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的。

二、二候土潤溽暑。溽，濕也，土之氣潤，故蒸郁而為濕；暑，俗稱齷齪，熱是也。大暑時節(jié)，天氣變得悶熱，土地也很潮濕，天地猶如巨大的蒸籠。

三、三候大雨時行。前候濕暑之氣蒸郁，今候則大雨時行，以退暑也。第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

大暑養(yǎng)生需注意以下幾點：

一、飲食調(diào)養(yǎng)需重視。飲食調(diào)養(yǎng)宜以清補為主，兼顧祛濕。適當(dāng)食用西瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕、黃瓜等清熱生津之品或飲用烏梅湯、酸梅湯等飲品以清熱解暑；可以茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、山藥、芡實等健脾利濕食材煮粥，適量食用生姜、陳皮、紫蘇等以溫化脾胃濕濁；出汗多者可喝淡鹽水或米湯；忌肥甘厚膩，避免過食甜食、冷飲。

二、防暑降溫是關(guān)鍵。這一時期應(yīng)注意防暑降溫，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹身體；宜夜臥早起，中午小憩15至30分鐘避暑養(yǎng)心，避免熬夜；大汗后切勿立即沖冷水澡、喝冰飲；清晨或傍晚可進行散步、八段錦、太極拳等運動，以微微出汗為宜；還可聽舒緩音樂、練習(xí)書法以保持心境平和，避免情緒過激。

三、健康風(fēng)險要防范。老年人應(yīng)避免食用隔夜飯菜，宜少量多次飲用溫水，有冠心病、高血壓、糖尿病者需定期監(jiān)測血壓、血糖，避免因出汗脫水導(dǎo)致指標(biāo)異常；兒童玩耍時宜選擇陰涼處，每20分鐘補充溫水或淡鹽水，出現(xiàn)厭食及脾胃失調(diào)可食用山藥、小米粥調(diào)理。

走過揮灑汗水的夏，才會迎來碩果累累的秋。愿你在這個熱烈而蓬勃的時節(jié)，心懷澄澈的憧憬，珍惜每一寸時光，迎接秋實如約而至。

原標(biāo)題：《就在今天，21時29分！》

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