你要學(xué)會好好疼愛自己。

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編者按：從“應(yīng)對悲傷情緒”到“改善人際關(guān)系”，這里總有一本適合你。本文來自編譯，希望對您有所啟發(fā)。

暫停一下匆忙的腳步，多關(guān)心自己和身邊人的幸福。不管是焦慮、抑郁、職業(yè)倦怠，還是普遍的不適感，有意識地、積極地培養(yǎng)一個(gè)健康的心態(tài)至關(guān)重要。

這10本心理健康書籍，能為你培養(yǎng)內(nèi)心的平靜、持久的快樂和情感的慰藉提供指導(dǎo)與建議。

1.《貪婪的多巴胺》

英文書名：TAMING THE MOLECULE OF MORE

作者：邁克爾·朗（Michael Long）

多巴胺是大腦中促使我們追求更新、更美好事物的化學(xué)物質(zhì)，像最新科技產(chǎn)品、最酷的工作、完美的伴侶等。然而，很多人容易陷入“永遠(yuǎn)無法真正滿足”的循環(huán)。因?yàn)槎喟桶分荒艹兄Z快樂，卻無法真正帶來幸福。真正的幸福掌握在我們自己手中。

2.《治愈現(xiàn)代大腦》

英文書名：HEALING THE MODERN BRAIN

作者：德魯·拉姆齊（Drew Ramsey）

這本必讀指南探討了培養(yǎng)心理健康所需的九大原則，還提供了直接、可操作的技巧，以改善大腦功能和情緒健康。

3.《不屈的治療》

英文書名：UNSHRUNK: A STORY OF PSYCHIATRIC

作者：勞拉·德拉諾（Laura Delano）

這是一位女性關(guān)于精神診斷和藥物治療的精彩回憶錄，講述了她在心理健康行業(yè)之外探尋自我的歷程。

4.《平凡的魔法》

英文書名：ORDINARY MAGIC

作者：格雷戈里·沃爾頓（Gregory Walton）

這位斯坦福大學(xué)德韋克 - 沃爾頓實(shí)驗(yàn)室聯(lián)合主任介紹了建立信任、歸屬感和信心的簡單心理轉(zhuǎn)變方法。

5.《狹窄之路》

英文書名：THE NARROWING

作者：亞歷山德拉·沙克爾（Alexandra Shaker）

臨床心理學(xué)家通過最新研究以及歷史和文化洞察，探討了焦慮與身體的聯(lián)系，認(rèn)為只有理解焦慮在我們生活中的作用，才能將其轉(zhuǎn)化為韌性。

6.《確認(rèn)：改變愛、領(lǐng)導(dǎo)和生活的方式》

英文書名：VALIDATION: HOW THE SKILL SET THAT REVOLUTIONIZED PSYCHOLOGY WILL TRANSFORM YOUR RELATIONSHIPS, INCREASE YOUR INFLUENCE, AND CHANGE YOUR LIFE

作者：卡羅琳·弗萊克（Caroline Fleck）

本書探討了如何通過“看見與被看見”的科學(xué)實(shí)現(xiàn)內(nèi)在與人際關(guān)系的轉(zhuǎn)變。

7.《如何更好地愛》

英文書名：HOW TO LOVE BETTER: THE PATH TO DEEPER CONNECTION THROUGH GROWTH, KINDNESS, AND COMPASSION

作者：容·普韋布洛（Yung Pueblo）

愛以多種形式走進(jìn)我們的生活，如朋友、家人、親密伴侶。但所有這些關(guān)系都深受“我們對自己的愛”的影響。如果我們把關(guān)系視為在治愈與成長中全身心投入的機(jī)會，那么，容·普韋布洛保證，我們可以轉(zhuǎn)變并以慈悲而非評判的態(tài)度與人相處。

8.《你感覺如何？》

英文書名：HOW DO YOU FEEL? : ONE DOCTOR’S SEARCH FOR HUMANITY IN MEDICINE

作者：杰西·戈?duì)柕拢↗essi Gold）

這是一部感人至深且發(fā)人深省的回憶錄，講述了一位精神科醫(yī)生和她的四位患者的故事。

9.《悲傷治愈：探尋失落的盡頭》

英文書名：THE GRIEF CURE: LOOKING FOR THE END OF LOSS

作者：科迪·德利斯特拉蒂（Cody Delistraty）

在這部優(yōu)美而感人的關(guān)于長期悲傷世界的故事中，記者科迪·德利斯特拉蒂回顧了他的失去經(jīng)歷，還探索了現(xiàn)代科學(xué)、歷史和文學(xué)揭示的“我們與悲傷的關(guān)系”以及“我們對治愈悲傷的態(tài)度”的變化。

10.《如何足夠好》

英文書名：HOW TO BE ENOUGH: SELF-ACCEPTANCE FOR SELF-CRITICS AND PERFECTIONISTS

作者：艾倫·亨德里克森（Ellen Hendriksen）

你是否是自己最嚴(yán)厲的批評者？通過這本清晰而充滿同理心的指南，你要學(xué)會善待自己。

譯者：Teresa

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