最近正處于中伏（10天，7月30日—8月8日）。今年三伏天來得晚且時(shí)間短，中伏僅有10天。即便時(shí)間短，大家也要注意保重身體。入中伏后，人體有哪“兩怕”？該如何養(yǎng)生？一起來了解。

01

中伏：人體有這“兩怕”

“一怕”寒邪：中伏要防寒

冷食不可貪吃

一方面，冰冷食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃功能下降，易引發(fā)腹瀉、腹痛。另一方面，天熱時(shí)人體出汗多，若迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，可能引起血管收縮，嚴(yán)重時(shí)甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

避免冷風(fēng)直吹

從室外進(jìn)室內(nèi)，或剛運(yùn)動(dòng)完，不要長時(shí)間直吹空調(diào)或電風(fēng)扇，以免損害身體。要知道，常待在空調(diào)房，身體感知溫度變化的能力和免疫力會(huì)下降，更易感冒。

洗澡后不要受涼

夏季洗完澡或大汗淋漓時(shí)，不能馬上進(jìn)空調(diào)房。此時(shí)人體皮膚毛孔打開，立馬進(jìn)去易著涼，影響健康。

睡覺不可貪涼

夜晚睡覺，切勿將電風(fēng)扇、空調(diào)直吹頭部，也不要直吹頸椎，否則可能使頸背部肌肉受寒，出現(xiàn)頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等不適。

“二怕”?。褐蟹?種病

心腦血管疾病

夏天是心腦血管疾病高發(fā)期，尤其是三伏天。當(dāng)氣溫達(dá)35℃以上，心腦血管疾病死亡率會(huì)明顯上升。

中暑

人體夏季易中暑，熱射病若不及時(shí)救治，死亡率很高。預(yù)防中暑，要合理、正確使用空調(diào)或電風(fēng)扇，別不舍得開。

腸炎

夏季人體消化功能較弱，悶熱天氣適合細(xì)菌繁殖，易引發(fā)腹瀉、腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

02

三伏天，適合以面食補(bǔ)充人體能量

三伏天人體新陳代謝加快，大量出汗，對能量需求增多。餃子、面條、烙餅等面食，含糖類、B族維生素和多種礦物質(zhì)，可為人體提供熱量。與其他主食相比，面食較易消化、吸收，適合食欲缺乏的人。中伏吃一碗熱湯面，還能幫助身體發(fā)汗，祛除體內(nèi)濕氣和暑氣。

不過，吃面有以下幾點(diǎn)要注意：

1. 面湯：含鹽量較高，要少喝。

2. 撈面：把熱面條放冷水中過涼，會(huì)讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，造成營養(yǎng)流失。

3. 炒面：含油量較高，不宜常吃。

03

三伏天，還可以來碗姜棗茶

從中醫(yī)角度講，適當(dāng)喝姜棗茶能補(bǔ)體內(nèi)陽氣之虛以溫養(yǎng)脾胃，助陽氣發(fā)散以排寒散濕，有助于提高人體抗病能力。

制作方法：生姜3片去皮切絲、紅棗3枚去核切開。養(yǎng)生壺中加300毫升清水，煮5分鐘后晾至溫?zé)峒纯娠嬘茫藶橐蝗朔?，如需多人飲用可適當(dāng)增量。

以下方面要注意：

1. 痰濕體質(zhì)人群可以再加一片陳皮。

2. 肝氣郁結(jié)人群可以再加3朵玫瑰花、1塊紅糖。

3. 經(jīng)期、孕期女性謹(jǐn)慎飲用。

04

三伏天冬病夏治？有這些講究

中醫(yī)理論中的冬病夏治，是針對冬季易發(fā)生或加重的虛寒性疾病（即“冬病”），在陽氣旺盛的夏季進(jìn)行溫補(bǔ)陽氣、散寒驅(qū)邪的治療（即“夏治”），以預(yù)防疾病冬季復(fù)發(fā)或減輕癥狀。

適合冬病夏治的常見疾病包括呼吸系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病、消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病等。

需特別注意，冬病夏治并非適合所有人，盲目治療可能適得其反。因此，務(wù)必先就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療。

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