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寶山融媒體中心和寶山區(qū)各大醫(yī)院聯(lián)合打造的醫(yī)療健康科普類節(jié)目《指尖醫(yī)生》，特邀上海市、區(qū)醫(yī)學(xué)專家為您辨別疾病蛛絲馬跡、解讀疾病背后的奧秘……

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華山醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科

主治醫(yī)師 張前福

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中醫(yī)認(rèn)為肥胖是“痰濕瘀濁”堆積的結(jié)果，與脾虛、肝郁、氣血失調(diào)密切相關(guān)。2025年作為“體重管理年”，國(guó)家衛(wèi)健委倡導(dǎo)科學(xué)減重，中醫(yī)“調(diào)理代謝、標(biāo)本兼顧”的方法成為新趨勢(shì)。本期《指尖醫(yī)生》邀請(qǐng)華山醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科的張前福主治醫(yī)師和您聊一聊：中醫(yī)健康減重的妙招。

一、內(nèi)調(diào)：辨證用方，瓦解肥胖“土壤”

1. 脾虛痰濕型（虛胖松軟）表現(xiàn)為：易浮腫、大便黏膩、舌苔厚膩。推薦：茯苓15g + 生薏米20g煮水代茶。

2. 肝郁血瘀型（壓力型肥胖）表現(xiàn)為：腰腹贅肉多、易煩躁、經(jīng)期不暢。推薦：玫瑰3g + 菊花5g泡茶。

3. 脾胃濕熱型（結(jié)實(shí)肥胖）表現(xiàn)為：怕熱、便秘、面部油膩。推薦：荷葉5g + 山楂10g煮水，清熱消脂。

二、外治：疏通經(jīng)絡(luò)，加速燃脂

1. 穴位按壓：每天按揉豐隆穴（小腿外側(cè)）、天樞穴（肚臍旁2寸）各100次，化痰祛濕。

2. 艾灸 / 刮痧：艾灸關(guān)元穴（肚臍下3寸）溫補(bǔ)脾陽(yáng)；腹部刮痧促局部循環(huán)。

3. 碎片化運(yùn)動(dòng)：飯后靠墻站30分鐘（收腹踮腳）。

三、飲食關(guān)鍵：五谷為養(yǎng)，忌寒涼傷脾

1. 主食：用糙米、燕麥替代精米面，穩(wěn)定血糖。

2. 禁忌：少冰飲、甜膩奶茶，避免加重濕氣。

四、注意事項(xiàng)：

1. 拒絕極端節(jié)食：會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，反彈更嚴(yán)重。

2. 速度宜緩：健康減重每月2 - 4公斤，關(guān)注體脂率而非單純體重。

3. 個(gè)體化原則：中藥需醫(yī)師辨證開方，如通便藥（大黃）不可長(zhǎng)期用。

總結(jié)：中醫(yī)減肥的精髓是“調(diào)脾疏肝，祛痰化瘀”。通過(guò)中藥、外治、飲食三管齊下，重建代謝平衡，健康減重不反彈！若BMI＞28或合并慢性病，建議到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)減重門診系統(tǒng)調(diào)理。

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