暑假漫長，很多孩子手機(jī)不離手，要么刷視頻、打游戲，要么長時(shí)間坐著看平板電腦，這讓家長十分焦慮。家長既擔(dān)心孩子沉迷電子產(chǎn)品影響視力、打亂作息，又擔(dān)心孩子沉溺虛擬世界，忽略現(xiàn)實(shí)中的學(xué)習(xí)與交流。其實(shí)，電子產(chǎn)品并非不可觸碰，關(guān)鍵是要科學(xué)管理。

1. 提前商定規(guī)則，家長做好示范

暑期管理孩子使用電子產(chǎn)品，有兩點(diǎn)很重要。

一是共同制定使用規(guī)則。

建議在假期開始前，全家一起坐下來，共同商量電子產(chǎn)品的使用規(guī)則。具體要明確使用的總時(shí)長、單次時(shí)長和允許使用的時(shí)間段，比如下午3 - 5時(shí)。

討論時(shí)，家長要認(rèn)真傾聽孩子的想法，了解他們的需求，并進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)。

達(dá)成共識(shí)后，形成一份“電子產(chǎn)品使用公約”，所有家庭成員簽字、按手印，增加儀式感和約束力。這份公約不是禁令，而是家庭合作的象征，能給孩子安全感和邊界感，減少?zèng)_突，也便于后續(xù)執(zhí)行。此外，定期回顧和更新公約也很必要。

二是父母要以身作則。

孩子很多行為是通過模仿習(xí)得的，家長要求孩子控制使用電子產(chǎn)品時(shí)，自己要做好榜樣。

設(shè)定“無屏幕時(shí)間”，如晚餐時(shí)間、晚上9時(shí)后的休閑時(shí)間。在這些時(shí)段，家人都把手機(jī)靜音或收起，全身心投入當(dāng)下活動(dòng)，如吃飯、交流、閱讀或玩無屏游戲。

父母以身作則能讓孩子理解規(guī)則的意義，更愿意配合?！盁o屏幕時(shí)間”對(duì)培養(yǎng)孩子專注力和增進(jìn)家庭感情很有幫助。

2. 參與親子游戲，提高陪伴質(zhì)量

單純限制孩子使用電子產(chǎn)品，容易引發(fā)他們的抵觸情緒。家長可以提供更有吸引力的替代活動(dòng)。

家長可以設(shè)計(jì)、組織或參與有趣的線下親子活動(dòng)，如創(chuàng)意手工、家庭劇本殺、桌游、小型運(yùn)動(dòng)會(huì)、烹飪美食、戶外探險(xiǎn)、閱讀分享會(huì)等。

這些活動(dòng)要讓孩子有成就感和歸屬感，能彌補(bǔ)孩子離開屏幕后的空虛，滿足他們的心理需求。當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活豐富多彩，孩子就會(huì)減少對(duì)虛擬世界的依賴，管理也能從“堵”變?yōu)椤笆琛?，同時(shí)還能發(fā)現(xiàn)孩子的興趣愛好。

孩子沉迷電子產(chǎn)品，有時(shí)是因?yàn)榧议L陪伴不足或質(zhì)量不高。高質(zhì)量的陪伴是避免孩子過度使用電子產(chǎn)品的關(guān)鍵。

家長下班回家后，要調(diào)整狀態(tài)，即使只有20 - 30分鐘，也要全身心陪伴孩子，如聊天、玩游戲、讀書或做家務(wù)，讓孩子感受到關(guān)愛。

3. 探究心理需求，找到問題根源

要引導(dǎo)孩子，先理解他們。家長要了解孩子用電子產(chǎn)品時(shí)的行為和喜好，而不是一味批評(píng)。孩子過度使用電子產(chǎn)品，往往是因?yàn)橛形礉M足的心理需求。

家長要觀察分析孩子的行為：如果孩子沉迷聯(lián)機(jī)游戲，可能是在尋求社交；癡迷搭建類游戲，或許是滿足創(chuàng)造欲；頻繁用購物App，可能是追求物質(zhì)感或同齡人認(rèn)同；刷短視頻不停，可能是解壓、求關(guān)注或無聊。

了解這些動(dòng)機(jī)，能幫助家長找到問題根源，而不是只指責(zé)孩子用電子產(chǎn)品時(shí)間長。

家長可以參與孩子的活動(dòng)，如讓孩子教自己玩游戲、展示喜歡的視頻，聽他們講游戲經(jīng)歷。這樣能建立信任，掌握孩子的想法，為引導(dǎo)提供信息。

4. 用好減法原則，目標(biāo)導(dǎo)向管理

管理孩子使用電子產(chǎn)品，可采用減法原則，減少其與“好行為”的強(qiáng)制關(guān)聯(lián)。

很多家長把電子產(chǎn)品作為獎(jiǎng)勵(lì)，如“寫完作業(yè)就可以玩半小時(shí)手機(jī)”，這會(huì)強(qiáng)化其吸引力，讓孩子形成功利心態(tài)，增加管理難度。家長應(yīng)將獎(jiǎng)勵(lì)導(dǎo)向非電子領(lǐng)域，如親子互動(dòng)、去公園、書籍、表揚(yáng)等。

假期孩子的情況會(huì)變化，刻板規(guī)定使用時(shí)間易引發(fā)沖突。家長可以采用“目標(biāo)導(dǎo)向”管理，孩子完成學(xué)習(xí)、家務(wù)或參與線下活動(dòng)后，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整使用時(shí)間。

也可以實(shí)行“總量控制、靈活分配”原則，規(guī)定每周總娛樂時(shí)間，讓孩子在監(jiān)督下自行安排。這種管理方式關(guān)注目標(biāo)達(dá)成和行為引導(dǎo)，給予孩子自主權(quán)，培養(yǎng)自律意識(shí)，也便于執(zhí)行。實(shí)際上，討論使用規(guī)則的過程，也能提升孩子的管理能力。

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