原創(chuàng) 浦東疾控（衛(wèi)監(jiān)） 疾控U健康 上海

2024年統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，浦東新區(qū)有243所學(xué)校發(fā)生學(xué)生傷害事件，報(bào)告個案達(dá)867例。其中，男生發(fā)生傷害事件的比例（73.36%）高于女生；74.63%的傷害發(fā)生在校園內(nèi)，高于家庭；骨折占比最高（66.55%），且73.48%由跌落/摔倒引起；體育活動相關(guān)傷害占52.48%。

新學(xué)期即將來臨，孩子們又要回到校園。孩子天性活潑好動，但由于身心發(fā)育尚未成熟，自我保護(hù)意識不足，在體育課、課外活動或自發(fā)體育活動中，很容易發(fā)生運(yùn)動傷害。如何讓孩子安全享受運(yùn)動樂趣？這份實(shí)用指南，一定要收藏轉(zhuǎn)發(fā)！

一、運(yùn)動安全三部曲

孩子必學(xué)的“自保法則”

1. 運(yùn)動前準(zhǔn)備

進(jìn)行戶外運(yùn)動時(shí)，要提前了解天氣，避免在雷雨、霧霾等惡劣天氣運(yùn)動；仔細(xì)檢查場地和設(shè)備，保證場地?zé)o尖銳突起等異常，設(shè)備安全無損；選擇適合運(yùn)動的服裝和鞋子，必要時(shí)佩戴護(hù)具；做好熱身運(yùn)動，防止拉傷。

2. 運(yùn)動中防護(hù)

要量力而行，根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動負(fù)荷，避免過度運(yùn)動；與他人保持安全距離；聽從老師指揮，不盲目嘗試高難度動作，學(xué)習(xí)新動作前先掌握正確要領(lǐng)和安全要點(diǎn)；提高在運(yùn)動場上的專注度，時(shí)刻留意場上情況。

3. 運(yùn)動后恢復(fù)

運(yùn)動后要充分拉伸，促進(jìn)肌肉和肌腱恢復(fù)；關(guān)注骨骼、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶的健康，給身體足夠的休息時(shí)間，避免疲勞積累。

二、意外傷害發(fā)生怎么辦？

應(yīng)急處理指南

根據(jù)傷后皮膚、黏膜是否完整，可分為開放性損傷和閉合性損傷。開放性損傷指表面皮膚有明顯破損，如擦傷、撕裂傷、切割傷等；閉合性損傷指皮膚沒有破損，如挫傷、拉傷和扭傷等。

開放性損傷處理分三步：第一步止血，按壓靠近傷口位置的近心端血管；第二步清創(chuàng)，用生理鹽水沖洗傷口，如有滲血需貼止血帖或加蓋無菌紗布并用繃帶加壓包扎；第三步適當(dāng)制動，控制肢體活動，避免二次傷害。

閉合性損傷遵循PRICE原則：保護(hù)（Protection）受傷部位，避免二次損傷；休息（Rest），患處適當(dāng)制動；冰敷（Ice），受傷后24小時(shí)內(nèi)，將冰敷袋置于受傷部位，每次15 - 20分鐘，1 - 2小時(shí)重復(fù)一次；壓迫（Compression）傷害區(qū)域，減小腫脹；抬高（Elevation）患處，傷后48小時(shí)內(nèi)，盡可能使受傷部位高于心臟水平，利用重力幫助血液及組織液回流，減少腫脹、緩解疼痛。

如果傷害嚴(yán)重，疼痛加劇，應(yīng)緊急處理后盡快就醫(yī)。

小U溫馨提示

兒童青少年有運(yùn)動傷害風(fēng)險(xiǎn)，但并非不可避免，不應(yīng)因噎廢食減少體育活動。最好的“護(hù)身符”不是回避運(yùn)動，而是掌握科學(xué)防護(hù)知識！

新學(xué)期，愿每個孩子都能安全運(yùn)動，快樂成長！

- 參考文獻(xiàn) -

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撰稿 | 學(xué)營科 劉霄瑋

審核 | 任亞萍 沈奕峰

編輯 | U編輯部

原標(biāo)題：《開學(xué)季必看！讓孩子帶著“護(hù)身符”進(jìn)校門！》

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請?jiān)谖闹凶⒚鱽碓醇白髡呙帧?/p>

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