近日，云南各地中小學陸續(xù)開學。家長該如何引導孩子以更飽滿的狀態(tài)開啟新學期呢？這份指南請收好。

開學之際，孩子容易產(chǎn)生“開學焦慮”，通常表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩、情緒低落、焦慮煩躁等。部分學生的焦慮還會從心理反應發(fā)展到生理反應，像肚子痛、頭痛、牙痛、嘔吐等。這并非孩子身體患病，也不是“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體反應。

孩子們的“開學焦慮”存在個體差異，原因、表現(xiàn)和程度各不相同。家長要密切關注孩子的進食和睡眠情況。大多數(shù)孩子能自我調節(jié)、緩解負面情緒，但如果孩子出現(xiàn)不想吃飯、徹夜不睡或白天嗜睡、精神抑郁，甚至自傷、自殘等極端行為，家長就要提高警惕，及時咨詢、就醫(yī)。

緩解焦慮，這樣幫孩子調整狀態(tài)。孩子從相對放松的家庭環(huán)境切換到緊張學習的校園環(huán)境，如何順利迎接新學期，家長可以從飲食、健康等多方面進行干預，幫助孩子緩解焦慮情緒。

01. 調整作息

在家給孩子制定和學校生活接近的作息時間表，按時起床、學習、睡覺，減少游戲娛樂時間。

02. 制定目標和計劃

根據(jù)孩子的學習和興趣情況，引導其制定新學期的目標和計劃，比如每天安排固定時間復習舊知識、預習新知識。平時空閑時可以帶孩子逛逛書店、圖書館感受學習氛圍，還能購買一些書籍資料。

03. 健康飲食 適當運動

注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。適量運動鍛煉身體，如散步、跑步等，有助于釋放大腦壓力，提高注意力和創(chuàng)造力。

04. 接種疫苗

托幼機構和學校是兒童青少年聚集的場所，容易發(fā)生傳染病流行。流感、百日咳、麻疹、風疹、流行性腮腺炎、水痘、重癥手足口病、乙腦等疾病均可通過接種疫苗來預防，避免兒童青少年帶病上學。

開學季，還要警惕這些騙局。

繳費詐騙

詐騙分子利用部分家長群、班級群未設置進群確認功能的機會混入群內，“克隆”班主任的頭像和昵稱，并將同伙拉入群聊，接著冒充學校老師、班主任或謊稱受老師委托，通過群發(fā)或添加群內家長為好友私聊等方式，以繳納學雜費、資料費、補課費等為幌子實施詐騙。

警方提示

家長收到班級群發(fā)的繳費信息時不要急于匯款或轉賬，一定要通過電話向老師核實清楚繳費情況。同時，老師要定期核查群成員身份，對身份存疑人員要清理出群，并及時開啟入群驗證功能，避免陌生人隨意加入群聊。

電話手表詐騙

近年來，不少家長給孩子購買了兒童電話手表，詐騙分子會以各種理由向小朋友借用電話手表，盜取里面的電話卡用于詐騙、洗錢等犯罪活動。

警方提示

學生不要隨意外借電話手表、手機，如電話卡被盜、被搶，應立即聯(lián)系手機運營商掛失賬戶、注銷被盜手機卡，并及時報警，以防被犯罪分子利用。

獎學金詐騙

詐騙分子通過非法渠道獲取學生信息，冒充學校老師或相關部門工作人員與受害人取得聯(lián)系并騙取信任，隨后發(fā)送虛假釣魚網(wǎng)站讓受害人填寫個人信息以及銀行卡信息等，從而盜刷銀行卡實施詐騙。

警方提示

各類獎學金、助學金等政策信息通常會通過學校官方渠道（如官方網(wǎng)站、公告欄、班級群等）發(fā)布，不要輕信非官方渠道的信息。如收到此類提示信息，要先向老師咨詢，如確認是詐騙，應立即報警。

最后，小布再提醒大家，新學期這些政策值得關注。

新學期，新氣象，祝各位同學懷揣夢想，攜手奮進向未來！

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