據(jù)濱州氣象最新預(yù)報(bào)，10月8日夜間起，濱州將迎來新一輪降雨天氣，氣溫也會(huì)隨之降低。

到10月13日，濱州最高溫度將降至13°C。

在氣溫下降的同時(shí)，今天8時(shí)41分，我們迎來了一年中第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣——寒露。

關(guān)于二十四節(jié)氣中的寒露節(jié)氣，這些養(yǎng)生知識(shí)要了解：

01 幫孩子做好寒露的衛(wèi)生保健

俗話說“一場秋雨一場涼”，寒露過后，氣溫驟降，早晚溫差大，是腸胃疾病、呼吸道傳染病的高發(fā)期。孩子身體機(jī)能未發(fā)育完全，免疫力弱，家長要多保護(hù)他們。

02 早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)

寒露過后，氣溫不斷下降，感冒容易流行。此時(shí)應(yīng)合理安排起居，早睡早起，保證充足睡眠。每天多睡1小時(shí)可緩解秋乏，還可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。

03 適時(shí)添衣，足部保暖

俗話說“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進(jìn)入寒露后，不能再“秋凍”，夜晚更冷，兒童體質(zhì)弱，要注意防寒保暖，逐漸增添衣物。同時(shí)，夏季涼鞋可收起來，防止“寒從足生”。

04 健康飲食，潤肺潤燥

寒露時(shí)節(jié)“防燥”很重要，喝白開水是個(gè)好辦法。飲食上應(yīng)少吃或不吃辛辣燒烤食品，多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆制品。

素材丨人民日報(bào)、濱州氣象、綜合網(wǎng)絡(luò)

編輯丨李 峰

審核丨耿婷婷

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