點(diǎn)擊查看答案

▼

不一定

“多喝水就能防秋燥”這種說法并不完全正確。燥邪傷人的關(guān)鍵在于“津液虧虛”。中醫(yī)所講的“津液”，是由飲食水谷經(jīng)脾胃運(yùn)化生成的，是機(jī)體所有正常水液的統(tǒng)稱，廣泛分布于全身，像水、唾液、胃液、關(guān)節(jié)液等都包含在內(nèi)。

一方面，喝水是防秋燥、補(bǔ)充津液的重要基礎(chǔ)。及時(shí)且適量地補(bǔ)水，能為津液生成提供關(guān)鍵的物質(zhì)原料，可暫時(shí)緩解因“津液不足”引發(fā)的干燥現(xiàn)象，比如口干口渴等，但這并沒有解決根本問題。中醫(yī)認(rèn)為，水液要經(jīng)過脾胃的運(yùn)化轉(zhuǎn)輸（胃腐熟水液、脾吸收轉(zhuǎn)化），再依靠肺的宣降布散（將津液輸布至體表、孔竅）、腎的蒸騰氣化（調(diào)節(jié)津液代謝），才能轉(zhuǎn)化為真正能濡養(yǎng)全身的“津液”。

要是脾胃虛弱（例如秋涼傷脾導(dǎo)致運(yùn)化無力）、肺燥失宣（燥邪傷肺致使布津不暢）或者腎陰不足（陰虛生燥導(dǎo)致津液生化無源），即便攝入了足夠的水分，也很難轉(zhuǎn)化為有效的津液，甚至可能因?yàn)樗哼\(yùn)化失常而積聚成濕濁。而且，秋燥不只是“津液不足”，還常常伴隨著“燥邪傷肺”引發(fā)的咳嗽、鼻癢，或者“陰虛內(nèi)熱”導(dǎo)致的皮膚干燥、大便干結(jié)等問題，這些僅靠喝水是無法緩解的，需要從調(diào)理臟腑功能、滋陰潤(rùn)燥方面著手解決。

另一方面，中醫(yī)防秋燥遵循“滋陰潤(rùn)肺、生津潤(rùn)燥”的原則，可以通過飲食、中醫(yī)調(diào)理等方式來進(jìn)行。在飲食上，推薦選擇具有滋陰、潤(rùn)肺、生津功效的食材；在調(diào)理方面，推薦按摩兩個(gè)穴位，每天按揉1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。一個(gè)是中府穴，按揉它能夠疏通肺經(jīng)，緩解咽干、咳嗽等不適；另一個(gè)是照海穴，作為腎經(jīng)的重要穴位，按揉它能起到滋陰潤(rùn)燥的作用，有助于改善口干癥狀。

多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

——如何正確飲水？

正確的補(bǔ)水方式是“少量、多次喝溫水”，具體要求如下：

少量：每次飲水量不要超過200毫升，避免一次性大量飲水給身體增加負(fù)擔(dān)。

多次：飲水間隔一般為1 - 2小時(shí)，不用盲目遵循固定頻率，要結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)量、所處氣候環(huán)境或者是否患有疾病等情況靈活調(diào)整。

溫水：建議選擇35 - 40℃的溫水，這個(gè)溫度更符合人體生理需求，對(duì)胃腸道的刺激較小，也更有利于身體吸收。

原標(biāo)題：《多喝水就能防秋燥……是真是假？》

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽碓醇白髡呙帧?/p>

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com