每晚睡前，你是否會隨手拍掉床單上的幾根頭發(fā)，然后拉一拉被子，愜意地躺進那“熟悉的溫暖”中？

你以為那張“表面干凈”的床單，是幫你消除疲憊的“安全港灣”？實際上，有研究表明，一周不洗的床單上可能存在數以億計的細菌，要是環(huán)境潮濕（比如南方的梅雨季），細菌數量還會翻倍。

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臟床單里的“隱形居民”

在肉眼看不到的床單纖維里，藏著四類以人體為食的微生物，它們會在夜間悄然繁殖。

■ 細菌：如同“營養(yǎng)豐富的培養(yǎng)皿”，汗液、唾液、死皮細胞，甚至食物殘渣，都是細菌的“美食”。皮膚表面的葡萄球菌、鏈球菌，以及門把手上、手機上的大腸埃希菌，都會通過接觸轉移到床單上。一周不換的床單，細菌數量多得能“裝滿一個小型細菌庫”。

■ 真菌：是“潮濕環(huán)境的偏愛者”，即便你夜里沒有明顯出汗，人體仍會分泌200 - 300毫升汗液，使床單處于“微潮濕”狀態(tài)，這恰好為紅色毛癬菌、念珠菌的孢子提供了“萌發(fā)條件”。足癬患者皮膚的真菌，會通過腳與床單的接觸污染織物，甚至飄到枕套上，加重頭皮瘙癢和脫發(fā)問題。

■ 塵螨：堪稱“死皮的大胃王”，肉眼看不見的塵螨以人體脫落的死皮細胞為食，長期不換的床單能滋生數萬至數十萬只塵螨。它們的排泄物是強過敏原，約80%的過敏性鼻炎、哮喘患者對其敏感，只要吸入一點，就可能引發(fā)打噴嚏、氣喘等癥狀。

■ 病毒：是“短壽但危險的過客”，感冒時的飛沫病毒、皮膚皰疹病毒會通過咳嗽、打噴嚏或皮膚接觸污染床單。雖然病毒在床單上存活時間較短，但免疫力較低的老人、兒童，仍有被“間接傳染”的風險。

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這些健康問題與“臟床單”有關

臟床單上的病原微生物會通過皮膚接觸、呼吸道吸入等途徑“攻擊”人體，對于免疫力較弱的人群來說，風險更高。

■ 皮膚“受損”

床單上的細菌會持續(xù)刺激皮膚，容易引發(fā)毛囊炎、痤瘡；若床單上有真菌，可能誘發(fā)體癬、股癬，枕套上的真菌還會加重頭皮瘙癢、脫發(fā)等癥狀。此外，塵螨排泄物中的過敏原會刺激皮膚，引發(fā)過敏性皮炎，表現為皮膚瘙癢、紅疹，嚴重時可能導致濕疹復發(fā)或加重。

■ 呼吸道“拉響警報”

床單上的塵螨排泄物、真菌孢子、細菌代謝產物等，會隨著人們翻身、整理床鋪的動作飄浮在空氣中，然后被吸入呼吸道，誘發(fā)過敏性鼻炎、過敏性哮喘。長期吸入大量污染物還可能導致慢性咽炎、支氣管炎，使人出現咽喉干癢、咳嗽等癥狀。

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這些拖延換床單的“借口”行不通！

? 每天洗澡，床單就不用換？

即便剛洗完澡，夜間人體仍會分泌皮脂、汗液，這些分泌物會滲入床單纖維，為細菌、真菌提供養(yǎng)分；而且，洗澡無法阻止皮屑產生，即使每天洗澡，床單上的皮屑仍會逐漸堆積，導致塵螨滋生。

? 曬一曬就行，不用洗？

“只曬不洗”的床單看似干凈，實則暗藏大量污垢。一方面，紫外線穿透能力有限，只能殺滅床單表面的微生物；另一方面，床單上的皮屑、油脂、汗液殘留等污垢會在晾曬過程中凝固在纖維里，為微生物滋生創(chuàng)造有利條件。

? 冬天不出汗，不用常換？

冬天蓋厚被子，床單處于密閉、溫暖的環(huán)境，細菌在20 - 30℃時繁殖最快；再加上冬天洗澡頻率降低，皮膚表面的細菌、死皮增多，床單其實“更臟”。

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科學換床單指南

換床單的頻率要“根據季節(jié)和人群”來定。

夏季：建議每周更換1次床單、枕套，每2周更換1次被單；要是夜間出汗多，可縮短至3 - 5天換1次。

冬季：建議每2周更換1次床單、枕套，每月更換1次被單。

特殊人群：老人、兒童、孕婦建議每周換1次；患有皮膚?。ㄈ鐫裾?、體癬）、哮喘的患者每3 - 5天換1次；過敏體質或養(yǎng)寵物的人，每周換1次。

只要發(fā)現床單有污漬、聞到異味，就要立即更換！

清洗床單時，這3點要做好：

水溫：用55 - 65℃加熱清洗，這個溫度能殺死大部分細菌、真菌和塵螨；如果床單有血漬、汗?jié)n，先用水浸泡10 - 15分鐘，再用溫水洗，防止高溫使污漬凝固在纖維里。

洗滌劑：選擇中性洗衣液，別用堿性強的肥皂、洗衣粉，它們會損傷床單纖維，還洗不掉油脂；中性洗衣液能溫和去除污垢，延長床單使用壽命。

晾曬：在11 - 15點陽光直射時晾曬，此時陽光充足，表面溫度可達60 - 70℃，曬30分鐘就能殺死深層塵螨；不要陰干，否則床單容易滋生霉菌。

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原標題：《床單一周不換？你正在和“它們”同床共枕》

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