你是否有過這樣的經(jīng)歷？清晨照鏡子時(shí)，發(fā)現(xiàn)眼皮腫得像泡一樣，不僅鼓脹，有時(shí)還會發(fā)癢發(fā)脹。這究竟是沒睡好的小問題，還是身體發(fā)出的健康警報(bào)呢？

01

這3個(gè)習(xí)慣可能讓眼皮腫起來

一般來說，生理性的眼皮腫脹在起床后1小時(shí)左右會自行消退。如果只是偶爾出現(xiàn)，且沒有其他不適，不妨先從生活習(xí)慣上找找原因。

睡前飲水過多：晚上臨睡前喝太多水，身體來不及代謝排出，水分容易積聚在眼周疏松的組織里，形成浮腫。尤其是隨著年齡增長，眼部皮膚松弛、眶隔脂肪移位，這種情況會更明顯。

吃得太咸：高鹽飲食會讓體內(nèi)鈉離子增多，導(dǎo)致體液潴留。眼部皮膚薄、組織疏松，自然更容易出現(xiàn)浮腫。前一天吃了過咸的食物，或是常吃加工食品、腌制品，都可能引發(fā)這種情況。

枕頭太低：睡覺時(shí)枕頭太低，或者睡眠時(shí)間過長、過短，都會影響面部的血液循環(huán)和體液分布，導(dǎo)致晨起眼皮腫。不過這種腫脹通常在起床后1小時(shí)左右就會消失。

02

警惕這4種疾病信號

如果晨起眼皮腫的情況經(jīng)常出現(xiàn)，或者長時(shí)間不消退，就要小心可能和以下疾病有關(guān)了。

疾病一：眼瞼炎癥

結(jié)膜炎、角膜炎等眼部感染或炎癥，都可能引起眼皮腫，通常還會伴有紅、腫、熱、痛等癥狀，比較容易識別。

疾病二：慢性腎臟疾病

腎臟是過濾血液廢物、調(diào)節(jié)水鹽平衡的重要器官。如果腎臟出了問題，水分蓄積會導(dǎo)致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫，還可能伴有乏力。腎性水腫要注意區(qū)分：腎炎性水腫先從眼瞼等疏松部位開始，屬于下行性水腫；腎病性水腫先從足部開始，屬于上行性水腫。這類水腫多是凹陷性的，按壓后會留下小坑，恢復(fù)較慢，還常伴有尿量減少、泡沫尿、血壓升高等表現(xiàn)。

以下視頻來源于

央視一套

疾病三：心臟病

心功能不全引起的水腫，一般從身體低垂部位開始，而且有晨輕暮重的特點(diǎn)——白天活動(dòng)后加重，傍晚最明顯。站立或行走時(shí)，水腫多在雙下肢、足踝部；平臥時(shí)，則容易集中在骶尾部、臀部，有時(shí)也會出現(xiàn)在面部和眼瞼。

疾病四：甲狀腺功能異常

如果眼皮腫從早到晚都存在，程度沒什么變化，還伴有面色蒼白虛腫、表情淡漠、精神不振、怕冷、乏力等癥狀，要警惕甲狀腺功能減退的可能。

03

如何科學(xué)應(yīng)對晨起水腫？

如果只是偶爾水腫，建議從這些生活細(xì)節(jié)入手改善：

不要吃太咸：《中國居民膳食指南（2022）》建議每天吃鹽不超過5克，平時(shí)要少吃咸菜、腐乳、熏肉等高鹽食物。

盡量不飲酒，尤其避免夜間飲酒：酒精會影響體內(nèi)抗利尿激素的水平，加重浮腫，所以要減少飲酒，晚上更別喝酒。

睡前2小時(shí)減少飲水：如果擔(dān)心夜間血液黏稠，可以喝約200毫升溫開水。除了出汗過多等特殊情況，睡前飲水量最好不超過500毫升。

適當(dāng)抬高枕頭：仰臥的人，枕頭高度可以和自己的拳頭高度一致；側(cè)睡的人，枕頭高度可以和一側(cè)肩寬一致，這樣能避免枕頭過低導(dǎo)致的浮腫。

適度吃點(diǎn)利尿食物：白天可以適量吃些冬瓜、西瓜、紅豆、薏米等利尿的食物，咖啡也有一定利尿作用，但別喝太多。

看完記得轉(zhuǎn)給家人和朋友，讓大家都多一份健康意識～

來源/“央視一套”微信公眾號

原標(biāo)題：《晨起眼皮腫的人，勸你排查一下4種病→》

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請?jiān)谖闹凶⒚鱽碓醇白髡呙帧?/p>

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com