寒潮強(qiáng)勢來襲！本周全國多地氣溫將創(chuàng)新低，還會(huì)遭遇立冬以來最強(qiáng)降雪。上海中心氣象臺(tái)于12月12日16時(shí)35分發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警信號(hào)：預(yù)計(jì)未來48小時(shí)內(nèi)，全市大部地區(qū)最低氣溫降幅達(dá)9~11℃，14日早晨市區(qū)最低氣溫約1℃，郊區(qū)零下2℃到0℃，有薄冰，需防范大風(fēng)、強(qiáng)降溫及持續(xù)低溫的不利影響，大家趕緊做好防護(hù)！

兒童防護(hù)

“洋蔥穿衣法”保暖

孩子活潑好動(dòng)易出汗，“洋蔥式穿衣”是御寒好方法，記住三層搭配：

內(nèi)層穿純棉內(nèi)衣，吸汗不悶濕；中層選抓絨或羊毛衫，牢牢鎖住溫度；外層穿防風(fēng)羽絨服，抗寒又防水。

課間熱了可脫中層，放學(xué)降溫及時(shí)穿上，靈活適應(yīng)體溫變化；別選化纖衣物，出汗后易粘身，冷風(fēng)一吹易感冒。

戶外玩雪需注意

不要把雪塞進(jìn)衣領(lǐng)，不在結(jié)冰路面追跑打鬧，單次戶外時(shí)長不超20分鐘；一定要備好“護(hù)具三件套”——帶耳罩的雷鋒帽、掌心帶膠的防滑手套、加絨雪地靴，全方位保暖。晚上用38℃溫水給孩子泡手腳，及時(shí)涂兒童護(hù)手霜，預(yù)防凍瘡。

成年人防護(hù)

重點(diǎn)防護(hù)頭頸手腳

別為了風(fēng)度忽視溫度，頭部、頸部、手腳是熱量流失多的部位，要重點(diǎn)防護(hù)。

頭部散熱快，是其他部位的3倍，出門戴羊毛或羊絨帽子，可阻擋60%熱量散失；頸部有重要血管和頸椎，一條薄羊毛圍巾松松繞兩圈，能擋住衣領(lǐng)縫隙的冷風(fēng)，預(yù)防頸椎不適和感冒。

騎車人群要給肩膀加“防風(fēng)屏障”，避免冷風(fēng)直吹引發(fā)肩頸酸痛；手腳保暖要戴手套、穿厚襪子和棉鞋，鞋子選鞋底抓地力強(qiáng)的防滑款，防止在結(jié)冰路面滑倒。

另外，早上洗頭后要徹底吹干再出門，濕發(fā)易讓寒氣侵入頭皮，引發(fā)頭疼甚至偏頭痛；長時(shí)間在戶外可備耳套和薄鼻罩，避免耳鼻受凍不適。

長輩守護(hù)

雪天少出門 居家防中毒

對(duì)老年人來說，雨雪天最大風(fēng)險(xiǎn)是跌倒——路面濕滑、衣物厚重導(dǎo)致行動(dòng)不便，摔倒可能造成骨折、頭部損傷等嚴(yán)重后果。

所以雨雪冰凍天氣盡量減少外出，確需出門要有家人陪同，穿寬松合身衣物和防滑鞋，放慢行走速度，選平坦路段。

居家防護(hù)也不能大意：衛(wèi)生間、廚房等易濕滑區(qū)域鋪防滑墊，保持地面干燥；室內(nèi)保證充足光線，避免因視線差絆倒；床旁、馬桶旁可裝扶手，方便起身借力。

飲食上多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉等，增強(qiáng)體質(zhì)抗寒，帽子、圍巾、手套等保暖裝備也不能少。

冬季用燃?xì)?、煤氣做飯或取暖時(shí)，要保證室內(nèi)通風(fēng)，定時(shí)開窗換氣，防止一氧化碳中毒，守護(hù)居家安全。

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▌來源：中國天氣網(wǎng)、國家應(yīng)急科普宣傳、應(yīng)急管理部宣傳教育中心

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原標(biāo)題：《寒潮來襲，“速凍”模式如何應(yīng)對(duì)？》

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