對(duì)于現(xiàn)代中年人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有幸福是一個(gè)普遍的共識(shí)。

那么什么是幸福呢？它的理論解釋是指人類(lèi)基于自己的滿足感和安全感而產(chǎn)生的快樂(lè)和快樂(lè)的情緒，是人類(lèi)的一種內(nèi)心感受。

年輕人充滿活力。因?yàn)椤澳贻p”本身就是一種資本，未來(lái)有無(wú)限的可能，所以不會(huì)有太多時(shí)間過(guò)得很快的不安全感。然而，老年人的生活幾乎已經(jīng)結(jié)束，他們有更多的生活經(jīng)驗(yàn)和積累，所以他們更容易獲得滿足感。

所以，被夾在中間的中年人，似乎成了最“不快樂(lè)”的群體。

正如但丁在《神曲》開(kāi)頭的那句話:“當(dāng)我在人生的旅途中走過(guò)一半的時(shí)候，有一天，我不經(jīng)意間踏入了一片黑暗的森林，迷失了前進(jìn)的方向。這片森林荒涼、崎嶇、廣闊，我在里面感受到的痛苦令人痛苦。一想起來(lái)就覺(jué)得不寒而栗，不寒而栗。”

這種感覺(jué)可能不是我們的錯(cuò)覺(jué)，而是客觀存在的。

英國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)教授奧斯瓦爾德于2008年提出了“U型幸福曲線”，這一研究結(jié)果表明，基于包括數(shù)十萬(wàn)人在內(nèi)的數(shù)十個(gè)國(guó)家的巨大數(shù)據(jù)，隨著年齡的增長(zhǎng)，人一生的幸福程度呈現(xiàn)出“U型曲線”，幸福大概在中年時(shí)期最低。

2010年，英國(guó)新聞雜志《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》和美國(guó)聯(lián)合對(duì)30多萬(wàn)美國(guó)人進(jìn)行了蓋洛普調(diào)查，發(fā)現(xiàn)U型幸福曲線的底部也在40歲至50歲之間。

2012 2008年，奧斯瓦爾德教授查看了 27 根據(jù)歐洲國(guó)家和美國(guó)的抗抑郁藥銷(xiāo)售數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn) 40 年齡大了，大家最有可能服用抗抑郁藥。

2015年，我國(guó)一份關(guān)于居民幸福感的調(diào)查報(bào)告也顯示，幸福感相對(duì)較低的年齡是31歲~ 45歲，60歲以上的人幸福感最高。

發(fā)達(dá)國(guó)家的幸福曲線

發(fā)展中國(guó)家的幸福曲線

根據(jù)上述理論研究結(jié)果，中年人可能真的是人生中最不快樂(lè)的階段。

那么也許會(huì)有人問(wèn)，到底什么時(shí)候才是中年？

事實(shí)上，就像“中產(chǎn)階級(jí)”一樣，由于個(gè)體生理?xiàng)l件、環(huán)境和社會(huì)地位的差異，我們很難定義“中年人”從多大開(kāi)始，在多大時(shí)候結(jié)束。它的邊界本身就很模糊，更多的是看個(gè)人自己的經(jīng)歷。

這種進(jìn)入中年的經(jīng)歷主要來(lái)自兩個(gè)方面:一是身體狀況的變化，比如明顯感覺(jué)不再年輕，身體機(jī)能下降，體重增加，頸椎腰椎疼痛；第二，社會(huì)角色的變化，比如成為一個(gè)家庭的主要收入來(lái)源和重大事項(xiàng)的決策者。

但是中年時(shí)期的主觀痛苦，并非都是由于這些客觀變化所致。

無(wú)論是經(jīng)濟(jì)學(xué)家還是心理學(xué)家，都很難給出一個(gè)普遍的解決方案，因?yàn)樯钫娴奶珡?fù)雜了，每個(gè)人的情況都不一樣。

因此，我們只能拋開(kāi)宏觀敘事，從現(xiàn)實(shí)的角度，一點(diǎn)一點(diǎn)地分析問(wèn)題，找到一條適合中年城市的幸福法則。

第一，正常認(rèn)識(shí)“中年危機(jī)”

奧斯瓦爾德教授說(shuō)，如果每個(gè)人都意識(shí)到生活的暗淡其實(shí)是中年人的正常狀態(tài)，也許可以幫助他們更好地度過(guò)這個(gè)階段。

心理學(xué)上有一個(gè)治療術(shù)語(yǔ)，叫做“正?；保褪怯脕?lái)幫助我們認(rèn)識(shí)到自己的情況不是個(gè)案，也不是病態(tài)。

如果我們對(duì)中年時(shí)期的焦慮、困惑和自我抑郁有一個(gè)“正?；钡恼J(rèn)識(shí)，就像大多數(shù)人會(huì)經(jīng)歷青春期的情緒波動(dòng)一樣，這是一個(gè)正常成年人會(huì)經(jīng)歷的自然過(guò)程，而不是一個(gè)困難。

許多時(shí)候，我們會(huì)認(rèn)為缺錢(qián)。 精力不足=中年危機(jī)。

對(duì)這一問(wèn)題，喬納森·勞赫首先提出了“幸福曲線”理論，他認(rèn)為自己也是一個(gè)典型的背后例子。

喬納森·勞赫畢業(yè)于耶魯大學(xué)，出版了許多書(shū)籍。他是2005年中國(guó)雜志獎(jiǎng)的獲得者，也是2010年中國(guó)頭條新聞獎(jiǎng)的獲得者。這兩個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)是著名的美國(guó)雜志評(píng)論獎(jiǎng)。被普遍認(rèn)為是美國(guó)評(píng)論界最具創(chuàng)意和多才多藝的人之一。

家庭幸福，名利雙收，客觀地說(shuō)，喬納森·勞赫不會(huì)有任何中年危機(jī)。

但是當(dāng)他40歲的時(shí)候，他這樣描述自己的感受：“我實(shí)際上厭倦了這些積極的變化，這是不合理的。為什麼我沒(méi)有成就感？”

所以，在喬納森·勞赫看來(lái)，中年危機(jī)和客觀狀態(tài)往往沒(méi)有直接的聯(lián)系。

我同意這種說(shuō)法，否則，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)鼻祖張朝陽(yáng)和擁有數(shù)百億美團(tuán)二號(hào)人物王慧文將不會(huì)患上抑郁癥。

這個(gè)過(guò)程即使讓人焦躁不安，但是解決的辦法也很簡(jiǎn)單，就是靜靜地等待它過(guò)去。

在幸福曲線和獨(dú)特的反饋陷阱的背景下，等待不是一種被動(dòng)的策略，也不意味著什么都不做。等待是一種與時(shí)間合作的方式，做時(shí)間的朋友。

耐心并不能給每個(gè)人所有的答案，但它本來(lái)就是答案的一部分。

不要讓理想化的心理預(yù)期拖垮你。

回到實(shí)際操作，首先要在心理上降低預(yù)期，這是老生常談，但人在順利進(jìn)行的時(shí)候，很難真正做到居安思危，提前做好規(guī)劃。

特別是許多生活在城市中的中產(chǎn)階級(jí)可能從事令人羨慕的行業(yè)，如互聯(lián)網(wǎng)和金融。他們?cè)谄髽I(yè)中處于一個(gè)小管理層的位置，享受時(shí)代發(fā)展的好處。這也很容易給人一種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為他們持有的資產(chǎn)會(huì)繼續(xù)上漲，他們可以一直獲得高薪和幸福的生活會(huì)繼續(xù)這樣下去。

前兩年身邊很多中產(chǎn)階級(jí)朋友都陷入了這樣的預(yù)期陷阱。他們顯然是高級(jí)工人，但他們借了幾千萬(wàn)買(mǎi)房。他們的妻子辭職照顧嬰兒，他們的孩子從小就在國(guó)際學(xué)校學(xué)習(xí)...這真的不是瞎傳。他們實(shí)際上是這樣做的。

在熱搜中，我們?yōu)槟切┍唤敌讲脝T的人的命運(yùn)感到惋惜，卻不知道他們的今天就是我們的明天。

這讓我想起了英國(guó)詩(shī)人約翰·多恩的詩(shī):“不管誰(shuí)死了，我的一部分都在死，因?yàn)槲野谌祟?lèi)的概念里。所以，不要問(wèn)喪鐘為誰(shuí)鳴，喪鐘為你鳴?！?/p>

行業(yè)興衰有其自然規(guī)律，人拿時(shí)代是沒(méi)有辦法的。

城市中產(chǎn)階級(jí)不可能總是希望自己能一直向上流動(dòng)。未來(lái)房貸壓力很大。反向更換不是壞事。全職太太應(yīng)該找工作。如果父母不能接受身邊的孝順，他們暫時(shí)不會(huì)接受。他們應(yīng)該放下過(guò)去對(duì)自己的理想想象。

不然，期望與現(xiàn)實(shí)的差距只會(huì)給人們帶來(lái)失望，失望積累的人越多，就越痛苦。

與盲目追求向上移動(dòng)相比，自由移動(dòng)是一種快樂(lè)的能力。，無(wú)論你在哪里，無(wú)論是向上還是向下，向東還是向西，你都能從容地去體驗(yàn)和享受。

每個(gè)人都有不同的條件、性格、愛(ài)好和生活習(xí)慣，甚至有不同的時(shí)代背景，所以沒(méi)有必要爬同一個(gè)社會(huì)金字塔。

當(dāng)然，這并不是勸你直接“平躺”。如果你對(duì)心理學(xué)略知一二，你就會(huì)知道“平躺”不是一件容易的事情，不僅僅是物質(zhì)要求，還有人們獲得精神反饋的需求。所以我們經(jīng)?？梢钥吹?，比如拼多多的黃崢，小米的雷軍，在事業(yè)有成后還在折騰和練習(xí)一些新的東西。

因此，中年人應(yīng)該繼續(xù)做他們應(yīng)該做的事情和正確的事情，但比起他們最終能做什么，更重要的是我們能以什么樣的心態(tài)去面對(duì)，只是不要讓不切實(shí)際的夢(mèng)想打亂你正常的生活節(jié)奏。

第三，行動(dòng)上處理好家庭關(guān)系

中年人是一個(gè)人履行一整套社會(huì)責(zé)任和個(gè)人責(zé)任的階段，多重角色通常會(huì)給普通人帶來(lái)更大的壓力。

20世紀(jì)80年代初，潘虹的代表作《人到中年》依然是大多數(shù)中年人生活的真實(shí)寫(xiě)照。中年人的固定搭配似乎是老少皆宜。生活中的困難是按葫蘆浮瓢，問(wèn)題似乎永遠(yuǎn)無(wú)法解決。

中年人經(jīng)常陷入這種苦澀的家庭關(guān)系。在社會(huì)關(guān)系中，老板和同事可以隨時(shí)改變，但家庭中的親密關(guān)系很難以同樣粗暴的方式處理。

人到中年，才知道家庭才是最重要的，我們常常聽(tīng)到這樣一句話。所以，假如能夠盡快理清親子、夫妻之間的親密關(guān)系，就能有效地減少中年幸福的消耗。

第一，親子關(guān)系，孩子的成長(zhǎng)需要父母的照顧，但是不要付出奉獻(xiàn)的精神。

溫尼科特，英國(guó)精神分析學(xué)家，曾提出“Good enough mother(60分母親)”的育兒理論意味著你不能成為一個(gè)糟糕的母親，但你不必成為一個(gè)完美的母親，這只是時(shí)候。反而成了孩子成長(zhǎng)為自立、自強(qiáng)、負(fù)責(zé)任的人的攔路虎。

其次，夫妻關(guān)系是相互依賴但相互獨(dú)立的存在。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在現(xiàn)實(shí)和影視劇中，總有一些失敗的案例，她們獻(xiàn)身于精神和財(cái)富。

所以說(shuō)到底，還是要多關(guān)注自己，在有能力打拼的時(shí)候，多積累一些物質(zhì)和技巧。

很多時(shí)候，我們感到極度的痛苦，因?yàn)槲覀儼炎约旱呐推谕耐性诎閭H和孩子身上，而對(duì)方卻得不到自己想要的。

事實(shí)上，即使你是一個(gè)被社會(huì)認(rèn)為“最焦慮”的全職媽媽?zhuān)灰阍敢?，生活中也有很多概率，不一定局限于賺錢(qián)和做家務(wù)。你也可能會(huì)唱歌、跳舞、寫(xiě)文章等。當(dāng)你生活中的許多概率和野心再次回來(lái)時(shí)，你的幸福就會(huì)接踵而至。

自然，被親密關(guān)系困擾并不是中年婦女的專(zhuān)屬，它也困擾著男人。

例如，一些能力非常好的中產(chǎn)階級(jí)男性，當(dāng)他們年輕、精力充沛、工作繁榮時(shí)，他們相信自己必須一輩子撫養(yǎng)妻子。在完全回到家庭后，對(duì)方逐漸變成了溫水煮青蛙，很難再次回到社會(huì)參與競(jìng)爭(zhēng)。

直到中年危機(jī)時(shí)刻到來(lái)，我才意識(shí)到世界是不可預(yù)測(cè)的。大多數(shù)人的生活不可能在幾十年內(nèi)取得巨大的進(jìn)步。有一個(gè)能幫助自己的妻子才是真正的幸運(yùn)，然后陷入長(zhǎng)期的自責(zé)和遺憾。

這種情況本質(zhì)上是對(duì)親密關(guān)系認(rèn)知的一種癡呆，但不足以使其完全崩潰。在親密關(guān)系中，更致命的是做比較，和別人比較物質(zhì)條件，比較孩子，比較伴侶…

亦舒在《我的前半生》中說(shuō)：“面子是人類(lèi)最難放下的，也是最沒(méi)用的東西?！?/p>

不管什么年齡，攀比都會(huì)成為一個(gè)人痛苦的根源。

在中年時(shí)期，我們應(yīng)該減少這種向上的比較，回顧我們過(guò)去的成就和祝福，這樣可以有效減少負(fù)面情緒的積累和反饋。

第四，借助外力解決中年困擾。

經(jīng)過(guò)大量的數(shù)據(jù)調(diào)查和分析，幸福經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域的知名學(xué)者約翰·海利威爾提出，世界上四分之三的“幸?！笨梢杂靡韵铝鶄€(gè)因素來(lái)解釋:

①社會(huì)支持：有人在遇到困難時(shí)可以依靠；
 

 

 

②慷慨：為人慷慨，周?chē)娜艘部犊蠓?，每個(gè)人都會(huì)更快樂(lè)；

 

 

③信任：腐敗和不信任對(duì)生活滿意度有害；

 

 

④自由：有足夠的自由來(lái)做出重要的人生決定；

 

 

⑤人均收入好；

 

 

⑥健康的平均壽命。

 

從這些研究中不難看出，社會(huì)支持，人際交往，它是影響個(gè)人幸福感的因素之一，幾乎是決定性的。

所以，中年人不應(yīng)該指望一切都是自我消化和自我壓抑。光靠“自助”是不夠幸福的，還要靠“他的幫助”。，一方面，我們可以嘗試與周?chē)娜私⒚芮械年P(guān)系，找到一個(gè)可以安心緩解情緒的渠道；另一方面，我們也應(yīng)該主動(dòng)阻斷讓你感到焦慮的信息和人。

正如我們之前所說(shuō)，中年本身并非一種困境，大多數(shù)人都能順利度過(guò)，它沒(méi)有太大的殺傷力。

但是，不可否認(rèn)的是，這是一個(gè)客觀條件發(fā)生變化后充滿風(fēng)險(xiǎn)和壓力的階段，如果處理不好，確實(shí)很容易引發(fā)危機(jī)。

那是一個(gè)生活節(jié)奏快、壓力大的時(shí)代，假設(shè)說(shuō)要努力做一個(gè)自由自在的“快樂(lè)中年人”，聽(tīng)起來(lái)確實(shí)像個(gè)笑話。

但是，我們還是可以做一些認(rèn)知上的調(diào)整和行動(dòng)上的改變，用執(zhí)行力代替無(wú)力，珍惜當(dāng)下，再次走過(guò)這個(gè)有點(diǎn)不愉快的中年，就像度過(guò)那個(gè)“青春期”一樣。

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