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骨增生并不可怕，通過前一篇文章的闡述，我們已知骨增生是人體衰老的自然現(xiàn)象。

正常情況下，35歲以后，人體骨骼會有不同程度的退行性疾病，而大多數(shù)人沒有癥狀和體征，不需要治療。如果有相應(yīng)的疾病，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下去正規(guī)醫(yī)院合理治療，可以有效消除疾病。

骨質(zhì)增生不是不治之癥，如果治療方案得當(dāng)，癥狀完全可以消除或緩解。

中醫(yī)學(xué)無骨質(zhì)增生病名，屬于中醫(yī)， " 骨痹癥 " 范圍。中醫(yī)講腎主藏精，主骨生髓，若腎精充足，骨骼強(qiáng)壯，骨骼強(qiáng)壯，可耐疲勞，能抵抗一般損傷。

肝臟是藏血的臟器，主筋，可以束骨利關(guān)節(jié)，肝血充足則強(qiáng)筋絡(luò)，中醫(yī)講講。 " 精血同源 “精華可以化血，血可以造精，精華充足可以使筋骨的生理功能正常，康泰沒有疾病，可以保護(hù)筋骨，讓人體更好地適應(yīng)外界環(huán)境，有利于人們的生活和工作。

如果腎精不足，肝血不足，筋骨就會缺乏營養(yǎng)，不僅會導(dǎo)致筋骨不健康，還會導(dǎo)致筋肉不強(qiáng)，無法約束所有的骨骼，避免脫位。時間長了，沒有得到很好的護(hù)理。在反復(fù)活動的過程中，相應(yīng)的關(guān)節(jié)可以慢慢受損，退行性病變可以過早過快地發(fā)生。

如果不小心攝入，感覺風(fēng)寒，感冒，或者冒雨涉水，長時間生活在潮濕寒冷的地方，外界的寒冷和潮濕會在縫隙中侵入人體的肌肉表面和經(jīng)絡(luò)，對關(guān)節(jié)和骨骼都有好處，導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行阻滯，經(jīng)絡(luò)癱瘓，筋骨受損。如果不及時干預(yù)，人體的正氣會逐漸被煞氣消耗，而煞氣會篡奪主人的角色，慢慢產(chǎn)生骨痹。

在生活和工作中，身體不可避免地會因為外力的作用而產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)，如扭曲、挫折、碰撞、摔倒等。如果突然承受超強(qiáng)的外力，會導(dǎo)致骨折、急性扭傷等疾病。如果長時間以不正確的姿勢持續(xù)緊張地工作，在違反人體生理適應(yīng)的情況下，可能會對人體的肌肉和關(guān)節(jié)造成損傷。

這種情況經(jīng)常發(fā)生在人體的重量關(guān)節(jié)上，如頸部、腰部、脊柱和髖關(guān)節(jié)、膝蓋和腳踝。當(dāng)人體遭受這樣的創(chuàng)傷和勞損時，可能會導(dǎo)致相應(yīng)關(guān)節(jié)的局部氣血紊亂，甚至筋骨損傷。當(dāng)血流不循規(guī)蹈矩，溢于脈外時，可能會出現(xiàn)淤血、淤血、經(jīng)絡(luò)凝滯。關(guān)節(jié)骨骼不僅會損傷結(jié)構(gòu)，還會失去氣血的滋養(yǎng)。長此以往，就會導(dǎo)致骨痹等退行性疾病。

所有疾病的預(yù)防都大于治療，骨質(zhì)增生也是如此，那如何預(yù)防骨質(zhì)增生呢？

1

養(yǎng)護(hù)腎臟

中醫(yī)講筋骨相連，而且肝主筋，腎主骨，而且五行肝屬木，腎屬水，水能生木， " 精血同源 "，所以兩者是母子相生相養(yǎng)的關(guān)系，所以在補(bǔ)腎壯骨時也要注意保護(hù)肝血的滋潤。

黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃、栗子等?？梢栽谌粘Ｉ钪羞m當(dāng)增加滋補(bǔ)肝腎的藥食。適量攝入這些藥食可以補(bǔ)肝血，滋腎精，養(yǎng)護(hù)筋骨，延緩衰老，促進(jìn)筋骨強(qiáng)壯，對預(yù)防骨質(zhì)增生有一定的保健作用。

此外，鈣是骨骼的重要組成部分。隨著年齡的增長，人體的鈣流失較多，吸收的相對供應(yīng)不足。因此，鈣可以適當(dāng)補(bǔ)充，以保持骨骼，有利于骨骼健康。

2

防凍保暖

雖然寒冷潮濕的環(huán)境并不是骨質(zhì)增生的致病因素，但如果長期在這樣的環(huán)境中工作學(xué)習(xí)，會損害人體的正常生理功能，降低人體的適應(yīng)性。在中醫(yī)看來，對人體健康有害，尤其是楊琪的功能會逐漸下降。

陽氣不足，耐寒無力，血液運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，一方面會導(dǎo)致骨骼營養(yǎng)供應(yīng)不良，同時還會降低人體的抗病能力，長此以往，陽氣不足，濕氣侵襲最終導(dǎo)致骨痹癥，不利于人體骨骼健康。

特別是空調(diào)和空調(diào)在現(xiàn)代生活中的廣泛應(yīng)用，在不知不覺中消耗了人體的氣血，為寒濕氣體的入侵創(chuàng)造了條件。所以空調(diào)空調(diào)要及時使用，以身體不適為度，不要盲目追求舒適，埋下隱患。

應(yīng)適當(dāng)減少空調(diào)空調(diào)的應(yīng)用，在此期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱鄷駮裉?，促進(jìn)血液循環(huán)，協(xié)助人體陽氣的作用，消除寒濕，保持身體健康。

3

勞逸結(jié)合

過度舒適，人體氣血運(yùn)行緩慢，筋骨功能下降。時間長了，適應(yīng)性會降低，給骨質(zhì)增生帶來有益的條件。因此，適度的日常運(yùn)動可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，提高人體的抗病能力，有效預(yù)防疾病。

但是不能過度運(yùn)動和疲勞，現(xiàn)在有些人喜歡運(yùn)動，追求運(yùn)動， " 達(dá)標(biāo) "，比如腹部八塊肌肉，每天步數(shù)達(dá)到。 "8000" 等等，這些硬性指標(biāo)并不適合所有人。

鍛煉的目的是為了健康，因為人體的體質(zhì)不同，所需的鍛煉量和強(qiáng)度也不同，所以要以個人適應(yīng)為度，不能一刀切。 " 指標(biāo) “，最終形成慢性損傷，危害身體健康。同樣，工作和勞動也要適度，否則過了就會受損，不足就會功能萎縮。偏向一端是不可取的，總是以個性化適應(yīng)為度，可以增進(jìn)健康。

4

控制體重

高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病等危險因素已成為普遍認(rèn)識，對骨質(zhì)增生也是一種隱性危險因素。

體重過重會增加重量關(guān)節(jié)的壓力，比如膝蓋骨，長期承受肥胖體重，對關(guān)節(jié)骨骼造成慢性損傷。從長遠(yuǎn)來看，它也會損害骨骼的健康，最終導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

因此，控制體重不僅可以預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病的發(fā)生，還可以預(yù)防骨質(zhì)增生的形成。

骨質(zhì)增生是生理適應(yīng)的表現(xiàn)。我們不應(yīng)該談?wù)撍目謶帧Ｎ覀儜?yīng)該理性對待人體衰老過程的反應(yīng)，做好日常保健，保持身體健康，以滿足當(dāng)前的工作，提高生活質(zhì)量。

作者介紹

張寶國

第一人民醫(yī)院徐州市

風(fēng)濕免疫科 副主任醫(yī)師

簡介：中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕性免疫性疾病 10 多年來。擅長風(fēng)濕免疫科常見疾病的診斷和治療，如干燥綜合征、強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性肌骨病。

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