作者約翰在《小大人癥候群》中．通過大量的調(diào)查，弗瑞爾發(fā)現(xiàn)：我們中有一半以上的人，都是在功能不全的家庭中長大的，都經(jīng)歷過不良的家庭關(guān)系。

也就是說，我們大多數(shù)人都背負(fù)著出身家庭的牽絆。

作家三毛曾在給父親的信中寫道：我這輩子最大的悲哀，不是為了贏得整個世界，而是請你欣賞我。

也許正是因?yàn)槲覀儗彝リP(guān)系的忠誠和愛，出身家庭的問題才一直存在，關(guān)于出身家庭的話題討論也在蓬勃發(fā)展。

前不久，14歲的女兒煞費(fèi)苦心地做了四菜一湯，被母親拍視頻指責(zé)是浪費(fèi)。因?yàn)楸痪W(wǎng)友一致吐槽，她沖上熱搜。然而，在接下來的視頻中，母親憤怒地問孩子:“他們說我不配當(dāng)媽媽。你認(rèn)為我配嗎？”

很難想象這個女孩在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生了多少次類似的場景。畢竟一個人的性格和行為風(fēng)格不是一蹴而就的。

她在視頻中沒有反駁問題，但這并不意味著傷害和打擊從未發(fā)生過。這個童年生活片段產(chǎn)生的陰影，可能會一直貫穿這個女孩后來的生活歲月，永遠(yuǎn)固定在她的生活中。

心理學(xué)家阿德勒說：快樂的人一生都被童年治愈，不快樂的人一生都在治愈童年。

近年來，一些人對此提出了反對意見，認(rèn)為將自己的問題束縛在一個出身家庭的過去式問題中是對自我成長的一種回避。

這兩種完全不同的聲音，也正好印證了在處理情感問題時，個人之間確實(shí)存在著很大的差異。——面臨著同樣的情感困境，有的人走出來很快，有的人走出來很慢。

你有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象:即使很多人沒有經(jīng)歷過戰(zhàn)爭、欺凌、性侵、意外離開家庭等重大變化，他們?nèi)匀粫X得自己過得很糟糕，經(jīng)常被侮辱、欺負(fù)、忽視，或者容易生氣和自卑？

不愉快的經(jīng)歷在家庭關(guān)系中產(chǎn)生的心理陰影，可能真的會使一個人陷入某種精神情緒障礙。

說到心理陰影，你首先會想到的是PTSD。（Post-Traumatic Stress Disorder，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙)通常是指自然災(zāi)害、交通事故、恐怖襲擊等重大創(chuàng)傷性事件引起的個人經(jīng)歷災(zāi)難性事件后形成的精神疾病。

但是你聽說過另一個關(guān)于心理陰影的概念?！?strong>CPTSD是嗎？它的全名是復(fù)雜的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（Complex post-tractional stress disorder，CPTSD），CPTSD在現(xiàn)實(shí)生活中更為常見，它是一種長期反復(fù)發(fā)生的慢性人工創(chuàng)傷，如奴役、家庭暴力、身體或精神虐待等。

這是世界衛(wèi)生組織于2018年發(fā)布的第11版《國際疾病分類》。（ICD-新的心理診斷，將CPTSD(復(fù)雜創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙)正式確立為一種獨(dú)立的精神疾病診斷。

ICD-11中有關(guān)復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。（CPTSD）的描述：

在經(jīng)歷了一系列具有極端威脅或恐怖屬性的事件之后，個人可能會患上這種疾病。
 

CPTSD與PTSD的癥狀非常相似，但由于社會文化等諸多因素，具有很強(qiáng)的隱蔽性。。研究還發(fā)現(xiàn)，這種反復(fù)發(fā)生和長期創(chuàng)傷帶來的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一次重大創(chuàng)傷帶來的傷害，個人一般很難自我修復(fù)。

但是最近一次關(guān)于兒童虐待的調(diào)查分析數(shù)據(jù)顯示，我國兒童遭受身體虐待的發(fā)生率為26.6%-36.6%，精神虐待和忽視的發(fā)生率分別為19.6%和26%。

所以我們中有相當(dāng)一部分人，也許都是CPTSD生還者。

當(dāng)我們意識到這個概念時，我們可以更客觀地看待這個因?yàn)榧彝リP(guān)系而受到創(chuàng)傷困擾的人，理解他們不是在做作。

雖然受傷不是我們的錯，但如何治愈是我們自己的人生問題。只有處理出身家庭的問題，實(shí)現(xiàn)童年的治愈，才能從這種怨恨和痛苦中拯救自己，與父母重建健康的家庭關(guān)系，這是對得起今生父母和孩子的命運(yùn)。

第一，你并非沒有選擇

把自己的困境歸咎于家庭關(guān)系，可能會給人們帶來片刻的心理安慰，但并不能從本質(zhì)上改善你的生活和家庭關(guān)系。

根據(jù)弗洛伊德的精神分析心理學(xué)，提出了“家庭關(guān)系宿命論”的觀點(diǎn)，但是這一結(jié)論的研究對象大多是已經(jīng)患有精神疾病的人，而非身心健康的人。

一位身心健康的人，能夠超越這種影響，社會心理學(xué)家馬斯洛就是一個很好的例子。

你可能無法想象這個提出了“馬斯洛需求層次論”，認(rèn)為人的需求是一個不斷進(jìn)步、向上善良的心理學(xué)家，但他的童年是極其悲慘的。他很小的時候，父親就離開了，他的母親是一個極其偏執(zhí)的天主教徒。

有一次，馬斯洛發(fā)現(xiàn)了一只流浪貓，他非常喜歡它，但他的母親在他面前活活地踩死了貓。因?yàn)樵谒麐寢尶磥?，人一輩子都不?yīng)該幸福，活著只是為了贖罪。

正是在這樣一個極其消極的成長環(huán)境下，馬斯洛創(chuàng)造了一個全新的心理學(xué)派系——人本主義心理學(xué)。他強(qiáng)調(diào)積極的心理暗示可以給人帶來快樂的感覺，這已經(jīng)成為積極心理學(xué)發(fā)展的直接來源。

心理學(xué)家塞利格曼的一項(xiàng)研究也證明了積極心理和行動的力量:如果一個抑郁癥患者讓他參與一些積極的行動，他可以在一周內(nèi)緩解抑郁癥狀。

當(dāng)你還是一個弱小的孩子時，父母是我們安全感的重要來源，所以當(dāng)你受到不好的對待時，你只能調(diào)整自己的情緒，面對困難，或者承受傷害。

但是當(dāng)你成長為一個人格健全的成年人之后，你就擁有了小時候所沒有的資源和能力，擁有了自己的生活和判斷。

所以，首先，你要意識到自己有選擇，選擇積極的心理暗示，選擇與家庭關(guān)系分離；第二，要把目光投向未來。

過去的事情是無法改變的，人的一切都是由未來決定的。這個未來需要你自己去規(guī)劃。你期待未來的自己在面對不公的時候不像父母曾經(jīng)那么軟弱。如果你在未來的親密關(guān)系中期待平靜和溝通，那就努力吧。

你要相信，在不友好的家庭氛圍中長大的孩子，通過有限的資源和自身的力量，已經(jīng)比別人更強(qiáng)大了。

如今，即使沒有父母的支持，我們?nèi)匀豢梢哉业狡渌年P(guān)系來滋養(yǎng)自己，建立一個新的社會支持體系。

青春的生命，要指向未來的成長。

二是無條件的自我關(guān)懷。

人格結(jié)構(gòu)在精神分析理論中通常分為三個層次：本我、自我和超我：

本我：代表原始沖動，欲望；
 

 

 

超我：代表道德感；

 

 

自我：介于兩者之間，協(xié)調(diào)矛盾。

 

當(dāng)我們的“本我”產(chǎn)生沖動和欲望時，“超我”會用它的道德感來壓制這種“本我”的沖動，進(jìn)而影響個人對“自我”行為的選擇。

如果一個人在童年時期受到父母、老師等權(quán)威人士的過度批評和攻擊，“超我”的力量發(fā)展可能會過于強(qiáng)大，形成一種“超我”凌虐性超我”，這種人看起來很自律，其實(shí)是一種自虐。

他們通常會過于以外部規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)來約束自己，不斷批評和貶低自己，習(xí)慣性地從自己身上尋找原因。這種自我約束的行為本質(zhì)上是童年時期培養(yǎng)出來的一種生存能力。

舉例來說，小時候，當(dāng)你被不公平對待反饋給父母時，父母的態(tài)度可能是“他怎么不惹別人惹你？尋找自己的問題?！?，還是這次說：“你這么弱有什么出息？”，下一次又變成了“你這么堅強(qiáng)就會吃大虧！"....這種雙向束縛讓你覺得自己做錯了什么，也就是在這樣一個父母不接受的互動過程中，你逐漸養(yǎng)成了自我批評的態(tài)度。

在心理學(xué)上有一個名詞叫做“小大人癥候群”，指那些用耐心來適應(yīng)環(huán)境，把內(nèi)心封閉換成“刻意完美”的孩子。

因?yàn)閺男〉貌坏阶銐虻年P(guān)心，被動地成長為一個懂事體貼的孩子。而這種所謂的成熟，只是封閉了自己的真實(shí)內(nèi)心，壓抑了自己的真實(shí)想法，從而形成了一種討人喜歡的性格，而不是真正的情感完美。

怎樣放下這種堅持？實(shí)際上很簡單——小時候?yàn)樽约簱窝?/strong>

就像作為一個成年人，當(dāng)你看到一個年幼的孩子遭受同樣的傷害時，你肯定會想無條件地保護(hù)孩子，沒有人能在她面前欺負(fù)她。

《癩蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書說:“沒有一個批評比自我批評更強(qiáng)烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)厲?！?/p>

所以，你要擺脫這種自我約束，無條件地關(guān)心自己，同情自己，支持小時候的“我”，對自己說:“你不完美，也不需要完美，但你還是有資格得到愛的?！?/p>

第三，別背負(fù)別人的命運(yùn)。

你可能有過這樣的經(jīng)歷，就是當(dāng)你經(jīng)常和父母分享一些心理學(xué)的文章和視頻，希望他們能意識到自己的問題，但結(jié)果往往適得其反。如果父母不想看，或者看不懂，總之就是得不到任何積極的反饋。

當(dāng)你試圖用心理學(xué)知識和父母討論這個問題時，他們中的大多數(shù)人會得到一種抵觸的態(tài)度。他們可能會用“養(yǎng)你這么大有多難，你知道嗎？”“我控制不了你”“你真的不感恩”...這種言論結(jié)束了這種交流。

您肯定會感到非常委屈，幫助父母成長難道不是孩子的責(zé)任嗎？

那就是問題的根源所在——很多成年子女普遍存在著“拯救者情節(jié)”，有強(qiáng)烈的治愈父母的意愿。但是結(jié)果卻是這種出于好心的“反哺之愛”，把對方推向了更加痛苦的谷底，陷入了一個無限的惡性循環(huán)。

事實(shí)上，在人生的旅途中，每個人都只能為自己的命運(yùn)承擔(dān)責(zé)任，一路成長，一路碰壁，一路治愈自己。此外，我們不能承受任何其他人的痛苦。

情緒爆發(fā)的環(huán)境中，變化越緊張，變化就越難發(fā)生；相反，越是放松，越是溫柔等待，變化和成長就會發(fā)生。

父母也有自己的創(chuàng)傷，比如物質(zhì)上的貧窮，知識上的缺乏，愛情上的貧窮...這些都是你從來沒有參與過的。父母有他們的局限性。不要試圖改變它們。

心理學(xué)家武志紅老師說："家庭之所以傷人，是因?yàn)楸舜诉^于干預(yù)，而家庭逐漸變得溫暖，是因?yàn)樵试S分離。"

因此，彼此分離減少成人子女與父母之間的家庭關(guān)系是一種有效的方法。

每個人都在成長，各自治愈。您所能做的就是拋棄一切外界干擾因素，不顧一切地成長自己：

我會傾聽我的需要；

 

 

我的創(chuàng)傷，我來治愈；

 

 

我負(fù)責(zé)創(chuàng)造我的生活感受。

 

要想獲得話語權(quán)，就必須讓自己活得好，變得強(qiáng)大，這是對整個家庭最大的好處。

不原諒也沒關(guān)系

假使你看過電影《步履不?！罚蜁靼?，原來和父母調(diào)解“不原諒也沒關(guān)系”。

在電影《不停地走》中，將整個故事串聯(lián)起來的關(guān)鍵人物是一個從未出現(xiàn)在熒幕上的人物——主角眾多的哥哥淳平，15年前因救人溺水而死亡，父母的期望變得空虛；從那以后，很多人陷入了兩邊的自責(zé)，一直在努力“活出哥哥”，為父母承受痛苦。

和死去的哥哥相比，他們中的許多人真的稍遜一籌。他從小就被父母忽視，才華一般，成績一般。他高考考了好幾次才考上。我哥哥是學(xué)習(xí)成績優(yōu)異、全家人的驕傲，有望成為一名醫(yī)生，繼承父親的事業(yè)。

爸爸既不講道理，也不講道理，媽媽的話總是念叨著淳平…

就這樣，他們中的許多人一直生活在他哥哥的影子下。從那以后，他真的受不了這種窒息的家庭關(guān)系。他一怒之下選擇了離開，離開了十五年。

他說：“總是把大哥掛在嘴邊作為理想的標(biāo)準(zhǔn)…真是一種毀滅。”

但是在哥哥祭日的時候，很多人還是會回來祭拜，當(dāng)然還是少不了父母的冷言冷語。

所有的分歧都不是一蹴而就的，因?yàn)檫@種破壞的親子關(guān)系是一蹴而就的。

直到看到很多年邁的父親幫不了鄰居，卻想盡辦法幫忙卻被醫(yī)護(hù)人員拒絕，他才開始明白，父親一生的努力和對兒子的期望不僅僅是虛榮。

之后，三代父子孫一起走到海邊，三個人一個接一個地走著。很多人看著父親拄著拐杖狗摟著的背影，眼里突然變得溫柔起來。

最終，爺二人一左一右面對著廣闊的大海，一段簡短卻帶著溫暖的對話，敲開了彼此長時間緊閉的心扉。

原來，當(dāng)你心里不再只有自己的感受時，即使不能完全“理解”對方，也可以嘗試“體貼”。父子之間，至少可以用信任好好對待對方。

理解但不原諒，是一種態(tài)度的升華。理解，代表著可以站在對方的角度去同情對方；而且不原諒，就是站在自己的角度去同情受傷的自己。

當(dāng)你意識到父母年紀(jì)大了，每當(dāng)你想責(zé)怪他們的時候，另一個聲音就會帶著愧疚傳來:“他們這輩子都不容易”“他們這輩子從來沒有被愛過”...這種對父母的理解和同情，就是“理解”。事實(shí)上，能夠做到這一點(diǎn)，已經(jīng)足夠了，不用再談原諒了。

在這部電影中，從炸玉米天婦羅到海洋對人類的吞噬，都表達(dá)了電影的母題:“越親近，越相愛，越相殺?！彪x炸玉米越近，越容易被油濺到皮膚上；離海洋越近，失去生命的風(fēng)險就越大。

在我們亞洲人的日常生活中，電影中遲到的溫暖、無助的殘酷和事后的缺陷無時無刻不在上演。每個人都在自己的生活中不停地走著，但很少有時間放慢腳步等等。然而，不知不覺中，他們的步伐變慢了，直到他們越落越遠(yuǎn)...

很多父母最后還是帶著缺憾去世了，而他的愿望只是和兒子一起看一場棒球賽，坐一輛車那么簡單…

對于一個雙向失望的出身家庭來說，如果不能退一步，我們能不能慢一點(diǎn)？

父母和孩子這輩子的緣分，無論這輩子能陪多久，都盡量不要讓這段感情只剩下粉碎和遺憾。畢竟，無論你愛不愛，你都不會在來世再見面。

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