都說加班可能影響健康，但加班具體對健康有多大危害，大多數(shù)人并沒有明確的概念。

然而，最近發(fā)表在 《公共科學(xué)圖書館:綜合》(Plos One) 上的一項(xiàng)研究——

明確揭示了加班可能對人們身心健康產(chǎn)生的負(fù)面影響。

這項(xiàng)研究使用了一項(xiàng)名為“美國青年縱向調(diào)查”的長期跟蹤調(diào)查數(shù)據(jù)，該調(diào)查自1979年開始，涉及12000多個(gè)樣本，每年進(jìn)行一次調(diào)查(1994年后改為每兩年一次)。

截至2018年，大部分參與者已年滿50歲，研究能夠分析他們從22歲到49歲之間的工作模式對50歲時(shí)健康的影響。

研究將參與者分為五類：

1. "標(biāo)準(zhǔn)工作時(shí)間"： 每天固定在早上6點(diǎn)或之后上班，下午6點(diǎn)下班，即我們常說的“朝九晚五”。

2. "晚班"： 從 下午2點(diǎn)或更晚 開始工作，午夜12點(diǎn)左右下班。

3. "夜班"： 從 晚上9點(diǎn) 或更晚開始工作，到第二天早上8點(diǎn)結(jié)束。

4. "不確定工作模式" ： 包括 輪班、隨時(shí)待命 或其他不規(guī)律的工作時(shí)間。

5. "不上班"。

研究顯示，最主流的工作時(shí)間分配模式如下：

- 26% 的人始終保持著 朝九晚五 的工作時(shí)間。

- 35% 的人雖然大部分時(shí)間是朝九晚五，但有時(shí)會(huì)需要上夜班、晚班或者工作時(shí)間不固定。

- 17% 的人在二十多歲時(shí)是朝九晚五，之后轉(zhuǎn)變?yōu)榱瞬淮_定工作時(shí)間的狀態(tài)。

- 12% 的人在二十多歲時(shí)是朝九晚五，后來則主要在上夜班、晚班或者工作時(shí)間不固定的模式。

- 10% 的人大部分時(shí)間處于無業(yè)狀態(tài)。

研究還評估了工作時(shí)間對健康的影響，包括 睡眠時(shí)長、睡眠質(zhì)量、身體健康、心理健康 和 抑郁癥狀 。 結(jié)果顯示：

- "朝九晚五" 的人在所有這些方面都表現(xiàn) 最好 。

- "不上班" 的人在這些方面的表現(xiàn) 最差 。

- 從20多歲時(shí)的 朝九晚五轉(zhuǎn)為夜班 、晚班或不確定的工作模式的人（即“奔波組”）的健康狀況 最糟糕。

不同工作時(shí)間模式以及性別、學(xué)歷的平均睡眠時(shí)長 圖片來源：參考文獻(xiàn)[1]

此外，研究還指出， 夜班工作 已被國際癌癥組織列為 2A類致癌物 ，與鉛的 無機(jī)化合物、DDT、高溫油炸食品、紅肉和超過65攝氏度的熱水屬于同一級別。

美國癌癥協(xié)會(huì)的研究還發(fā)現(xiàn)，熬夜可能會(huì)增加 女性患癌 的風(fēng)險(xiǎn)，包括 皮膚癌、乳腺癌和腸胃癌等。

因此，研究人員建議，在可能的情況下， 應(yīng)盡量避免夜班 工作。

對于那些無法避免夜班工作的人，如 醫(yī)生和護(hù)士 ，應(yīng)定期進(jìn)行體檢，以盡早發(fā)現(xiàn)任何健康問題。

同時(shí)，在夜班結(jié)束后，應(yīng)確保有足夠的睡眠，然后再進(jìn)行白天的活動(dòng)。

對于那些不需要上夜班但經(jīng)常熬夜的人，研究人員建議要珍惜睡眠，避免熬夜。

總之，健康是我們最寶貴的財(cái)富，我們應(yīng)該像保護(hù)財(cái)富一樣保護(hù)我們的健康。 無論我們選擇什么樣的工作模式，都應(yīng)該把健康放在首位 ，因?yàn)橹挥袚碛薪】档纳眢w，我們才能更好地享受生活，追求自己的夢想。

參考文獻(xiàn)

[1].Han W J. How our longitudinal employment patterns might shape our health as we approach middle adulthood—US

速度進(jìn)群， 領(lǐng)專屬福利??

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請?jiān)谖闹凶⒚鱽碓醇白髡呙帧?/p>

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com