親愛的朋友們，大家好！不知道大家有沒有注意到這樣的事情。很多健身小哥哥對灰色褲子情有獨(dú)鐘！原因之一是顏色真的很經(jīng)典；第二，它穿起來很舒服，很漂亮，很容易穿，所以很受男生的歡迎！

然而，有時(shí)穿淺灰色的褲子可能會遭受一些小尷尬。比如今天要給大家介紹的小哥哥，最近在朋友圈火了！

這個(gè)小哥哥的微博名字 @暴力凱 ___1，是一位坐標(biāo)在北京的健身運(yùn)動員兼教練！但是他是 94 出生于今年，恰到好處 30 歲月。那干練的短發(fā)，高高的鼻梁，哇塞，陽剛之氣簡直迎面而來，讓人忍不住想尖叫！

在許多其它人還不夠的時(shí)候 30 年紀(jì)大了就已經(jīng)挺著啤酒肚的時(shí)候，這個(gè)小哥卻依靠多年持之以恒的舉鐵訓(xùn)練，打造出一個(gè)可以折磨同齡人的非常傲人的身材！

每一年，他都會去參加一些健身比賽，在臺上自信地?cái)[好姿勢。 pose 展示身材，與其他球員互相學(xué)習(xí)，對他來說，練好肌肉提高比賽成績是他今年的首要目標(biāo)！

那么這個(gè)高級教練的身材到底有多牛掰？球肩，D 杯子大胸，搓板一樣腹肌和鯊魚線，還有麒麟臂加猛男腿，這樣的身體簡直可以讓網(wǎng)友分分鐘舔屏好！

我們先來看看小哥這強(qiáng)壯的二頭肌，粗壯的手臂那可以一直是男朋友的力量。 MAX 特別是夏季穿著的標(biāo)志 T 襯衣和襯衣時(shí)，不經(jīng)意間一側(cè)露出，簡直就是凡爾賽式的秀身材！太貪心了！

再看這六塊立體的腹肌，就像雕刻出來的巧克力一樣。如果你在賽季刷油脂，被榨干的畫風(fēng)簡直太棒了！別人整天躺在那里，但是胸肌就是練不了多少，小哥哥可以把桶裝水放在驕傲的胸器上。這波操作我一定要給滿分！

要知道，身體管理是一個(gè)長期的大項(xiàng)目，沒有人能在短時(shí)間內(nèi)輕松實(shí)現(xiàn)反擊。只有日復(fù)一日的堅(jiān)持才是王道！

就這個(gè)小哥哥而言，他現(xiàn)在除了每天上課，至少還要訓(xùn)練自己。 2 只有這樣，一個(gè)小時(shí)才能讓自己保持最佳狀態(tài)。

接下來我們來看看他的日常健身。小哥哥的肌肉線條那是相當(dāng)協(xié)調(diào)的，簡直就是長在小姐姐們的審美點(diǎn)上！

然而，當(dāng)網(wǎng)友瘋狂地舔他的胸肌和腹肌時(shí)，他愛上了自己的倒三角背闊肌。畢竟，擁有一個(gè)大方的猛男背是所有健身男人的夢想！

背部肌肉群的練習(xí)不僅關(guān)系到整體的比例和美感，也是男性訓(xùn)練水平的重要體現(xiàn)。所以老鐵一定不能忽視，一周背一次一定要保證！

我們必須記住，肌肉鍛煉應(yīng)該注意科學(xué)的方法。不要盲目練習(xí)，更不要為了逞強(qiáng)而輕易增加體重，否則很容易受傷！正確練習(xí) 吃好 足夠休息，這是打造好身材的黃金法則！這種肌肉教練，我看誰能再做一次?。?/p>

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