《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話:“肝者，罷極之本，魂之居也；它的花在爪子里，它充滿了肌肉，充滿了血氣，它的味道是酸的，它的形狀是蒼白的。這是陰中少陽，通于春氣?！?/p>

肝臟好不好，看四個地方就知道了。

在中醫(yī)講座中，肝臟不僅負責儲存血液，還負責人體的排泄功能。它與我們的身體和表面密切相關(guān)，體現(xiàn)在“它在爪子里，在身體里，在竅門里，在野心里”?，F(xiàn)在，讓我們一起探索這四個方面的奧秘吧！

肝其華在爪子里

“爪子”是指指甲。指甲的質(zhì)地和顏色與肝臟的健康密切相關(guān)。如果肝血旺盛，指甲會顯得堅硬有光澤；相反，如果肝血不足，指甲會變得脆弱易碎，顏色會顯得蒼白無華，甚至可能出現(xiàn)凹陷和不平整。

肝臟在體合筋中

指肝臟與體內(nèi)肌腱的關(guān)系。肝臟負責維護和加強我們的肌腱組織，這些都是血液保濕不可或缺的。如果腎功能減弱，肌腱供血不足，可能會出現(xiàn)肌肉痙攣、抽搐甚至關(guān)節(jié)僵硬。

肝在竅為目的

“以竅為目”是指眼睛的視覺功能依賴于肝血的撫養(yǎng)，也與肝藏血的功能密切相關(guān)。

如果肝血充沛，人們的眼鏡就會明亮明亮；但如果肝血不足，可能會出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊等癥狀。更嚴重的是，如果肝火過盛，還可能導致眼睛發(fā)紅、頭暈等問題。

肝在志為怒

“志為怒”是指肝臟的生理功能與情緒的“憤怒”有關(guān)。肝臟不僅影響我們的情緒，也影響我們的情緒。

如果肝功能紊亂，可能會導致我們易怒或抑郁。相反，長期的不良情緒也會損害肝臟的健康。例如，長期的憤怒和抑郁可能會導致頭暈、中風等健康問題，甚至影響女性的月經(jīng)周期和睡眠質(zhì)量。

六招幫你養(yǎng)肝

調(diào)整飲食，少酸多甘，添加綠色食品

春季養(yǎng)肝飲食宜“少酸增甜”。減少酸味食物，防止肝火過度，增加甜味食物，健脾。同時，多吃西藍花、生菜等綠色食物。根據(jù)中醫(yī)理論，綠色食物有利于養(yǎng)肝。

保持愉快的心情，多運動

肝臟主要排泄，調(diào)節(jié)氣機，與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)。保持良好的心情有利于肝火，防止郁積。利用春天的顏色進行戶外活動，比如郊游、郊游，既能增強體質(zhì)，又能養(yǎng)肝。

減少用眼時間

中醫(yī)說“肝開眼”，長期使用電子產(chǎn)品容易導致視覺疲勞，從而損害肝血。建議減少不必要的用眼時間，閉上眼睛在工作和學習之間小睡一會兒，配合眼部按摩滋養(yǎng)肝血。

常做按摩保健

按摩期門穴(此穴位于胸部，直下，第6肋間隙，前中線旁開4寸)、搓手、搓耳等簡單動作，能舒肝理氣，改善氣血運行，對肝臟健康大有裨益。

每日花費數(shù)分鐘進行這些按摩，有助于維持肝臟的健康。

保證充足的睡眠

中醫(yī)理論強調(diào)，肝臟具有儲血和調(diào)節(jié)血量的作用。充足的睡眠有利于血液回歸肝臟，從而滋潤肝臟，防止肝陽過亢。研究表明，睡眠時流經(jīng)肝臟的血量比站立時增加約40%，有利于肝臟的營養(yǎng)供應和恢復。

六、兩種護肝藥膳

黑芝麻粥：滋補肝腎，滋潤五臟。

出處：《本草綱目》

原料：黑芝麻25克，粳米100克。

做法:幾個簡單的步驟就能享受到滋補的美味。首先，將黑芝麻搗碎，與干凈的粳米一起放入鍋中，加入適量的水，慢慢煮成香粥。

功能:這種粥能深度滋養(yǎng)肝腎，滋潤五臟。這是一個很好的抗衰老方法，特別適合頭發(fā)過早變白、頭發(fā)虛損、皮膚干皺、病后脫發(fā)等問題。如果你經(jīng)常有頭暈、耳鳴、腸道干燥、便秘或減肥的煩惱，這種粥也是你理想的選擇。

神仙粥：滋補氣血，黑發(fā)養(yǎng)顏

出處：《遵生八條》

原料：制何首烏10克，紅棗25克，粳米100克，然后準備一些紅糖調(diào)味。

做法:將何首烏和適量的水放入砂鍋中，煮30分鐘，然后過濾掉殘渣，留下湯汁。將紅棗和洗好的粳米加入湯中，繼續(xù)煮30分鐘，直到粥變粘，最后加入紅糖調(diào)味，完成一個美味的神仙粥。

功能:這種粥可以補充氣血，強壯腎臟，使頭發(fā)變黑，有助于抗衰老。特別適合頭發(fā)過早變白、脫發(fā)、頭發(fā)干燥、皮膚干燥、面色蒼白或蠟黃、衰老、大便干燥的人群。但是請注意，大便稀疏的人要適量食用。

原標題：“肝好不好，看四個地方就知道了！六招幫你養(yǎng)肝”

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