在年輕人害怕陽光，把自己裹得嚴嚴實實的時候，陽氣不足的中年人卻熱衷于將后背獻給太陽，曬背被稱為“老天爺白送的大補丸”。

有人分享：“曬了幾天背，兩個月不見的大姨媽回來了?！薄暗谝淮螘裢?，膝蓋暖乎乎，走路不痛了，腰痛沒犯了?！薄伴|蜜不愛運動，一個夏天曬掉15斤肉，氣血都快溢出來了。”

瞧那畫面，人們或趴、或臥、或坐、或立，后背白晃晃地在樓頂、陽臺、草地、河沿、長椅、公園小徑或落地玻璃后，組成一幅“當(dāng)代曬背圖”，有人形容“身邊蒸騰起來，冒著煙，感覺就像蒸包子一樣”。

中醫(yī)認為，三伏天陽氣鼎盛，此時曬背補陽祛寒效果最佳，可“借天陽補人陽”，“曬背”也被叫做“免費的天灸”。

曬背。（圖/《披荊斬棘》）

繼暴走團、撞樹黨、踢毽團、廣場舞大軍、鱷魚爬大隊之后，“曬背幫”成了中年人養(yǎng)生江湖里的新幫派。

當(dāng)代曬背圖：真能強身健體？

雖已出伏，但“曬背”的熱度不減。俗話說“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”，南方濕熱，太陽毒辣，很多人長年都在找祛濕的法子。

有“曬背幫”幫主連續(xù)多年發(fā)起“曬背運動”，一邊推廣古法曬背，一邊售賣酸梅膏和艾葉皂。幫主說“無厭于日”，夏天不要討厭太陽，要趁三伏毛孔張開，抱緊太陽這個免費的“大火盆”和“充電樁”。

于是，草地上有了“自然療愈派”，樓頂上趴著“日光浴大師”，陽臺上躺著“光合作用主理人”，公園長椅睡著“背部烘焙師”。

打坐曬太陽。（圖/《去有風(fēng)的地方》）

70后阿玉在威海的農(nóng)家小院鋪草席，盤腿打坐，每天上午曬1個半小時，她說“在自家裸曬，感覺身體和靈魂都得到了大自在。我的體能現(xiàn)在比30歲時還要好，每天起來頭腦清醒，身輕腳輕，走路都想跑跳”。

85后小戴曬了7年背，她通常下午在深圳的南向陽臺曬20分鐘，“曬背能給氣場弱、身子弱的人快速補陽能、補心火。每回emo抑郁時，我就會曬背?，F(xiàn)在感覺身體更輕盈了，心情也跟著好了起來”。

90后瞳瞳趴在樓頂?shù)蔫べ|上，頭頂打把防曬傘，先曬背后曬肚，每次50分鐘，“現(xiàn)在夏天不怕熱、冬天不怕冷了”。

在地上鋪墊子準備曬背。（圖/網(wǎng)絡(luò)截圖）

幫主點贊說這是吸收陽氣，身體“太極圓”變大的表現(xiàn)。

80后二浪去年初伏曬了一小時背，“曬完背翻過來曬肚子，使勁放屁，感覺惡穢排出，堅冰融化，冬天也不感冒了”。

幫主宣稱，關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼等病癥是因為寒氣淤堵，好好曬背能借太陽真火打通堵點，逼出陰寒。很多低頭族、熬夜族等人群都想靠曬背來改善身體狀況，曬完背的人反饋最多的是身子暖了、肩頸軟了、腰不酸了、腿不疼了、人精神了、走路有勁了、吃嘛嘛香。

小心曬背變“曬命”

曬背雖有好處，但不是萬能的，也不是人人都能曬、都能亂曬的，弄不好就會出問題。

河南54歲的張阿姨，連續(xù)一周在上午10點到下午3點頂著烈日高溫曬背，結(jié)果中暑和熱射病，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、吃不下飯等癥狀。

浙江67歲的王阿姨，大中午趴空地曬兩個鐘頭，回家后昏迷不醒，檢查發(fā)現(xiàn)是動脈瘤腦出血導(dǎo)致腦疝，幸虧及時開顱清淤才保住性命。

曬背要根據(jù)體質(zhì)來。以下人群不宜曬背：紫外線過敏者，紅斑狼瘡、銀屑病等皮膚病患者，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等人群，14歲以下兒童和嬰幼兒、孕婦、高齡老人、易上火爆痘者。

適合曬背的是寒濕體質(zhì)者，比如怕冷畏寒、手足冰冷、寒咳不斷、身形肥胖者，患有關(guān)節(jié)炎、老寒腿的寒濕痹痛者，久居空調(diào)房、常感乏力、情緒低落的亞健康人群，患哮喘、鼻炎等冬季易發(fā)病及輕度維生素D缺乏者。

曬背講究時辰，早上8點到9點、下午4點至5點紫外線柔和時最佳，先試5到10分鐘，每次以15分鐘為宜，最長不超30分鐘，每周兩三次就行，要避開上午10點到下午4點太陽最毒的時候。

曬背講究時辰。（圖/《長安十二時辰》）

曬背也有技巧。要選避風(fēng)處，裸背或穿透氣淺色薄衣，用傘、帽遮頭，主要曬背部中下部督脈，以微汗為宜。吃了光敏性食物（莧菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、檸檬、芒果等）后，不要曬背。不能空腹曬背，曬前曬后要及時補充溫水、淡鹽水、電解質(zhì)水、酸梅湯。如果感覺頭暈、惡心、心慌、渾身發(fā)燙，要及時到陰涼處或就醫(yī)，曬后半小時避免沖進空調(diào)房、吹風(fēng)扇、空調(diào)、沖冷水澡。

對于身體機能下降的人群來說，曬背養(yǎng)生就像一根救命稻草，“瘋狂曬背”曬的是對健康流逝的焦慮、對“元氣滿滿”狀態(tài)的渴望，以及一種低成本、易操作的心理安慰。

最好的養(yǎng)生，是“放過自己”

防曬有生意可做，曬背也不例外。當(dāng)曬背成為各年齡段人群健康養(yǎng)生的熱門方式時，商家迅速推出“養(yǎng)生戰(zhàn)袍”曬背裝。

曬背的防曬衣。（圖/網(wǎng)絡(luò)截圖）

這種曬背裝看上去，有的是背上剪了大洞的防曬衣，有的像系了帶子的成人肚兜。連帽女款曬背裝宣稱精準掏洞可放馬尾，彈力合體、上身顯瘦、7A抑菌、觸感冰爽、自帶胸墊、半包下圍防止走光，還能科學(xué)曬護、補足陽氣，“仙氣與陽氣兼得”。

曬背的防曬衣。（圖/網(wǎng)絡(luò)截圖）

太陽是免費的，但這種曬背“肚兜”卻要收費，在一些人看來，城里人有點矯情，真想曬背，把T恤從背后一擼，頭上扣個紙殼子就能曬。

上海長寧一個小區(qū)為方便長者冬天曬背，專門造了一座“陽光島”，里面有弧形長椅，可供10余人一起“曬背”，這里成了長者們一邊曬背一邊交流小區(qū)情報的“日光浴場”。

“曬背”這股養(yǎng)生狂潮，既是傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧的復(fù)蘇，也是集體緩解焦慮的行為藝術(shù)。中年人沉迷曬背，是高壓生活下的一種自救方式?！翱照{(diào)房囚徒”用陽光對抗久坐的寒濕，程序員希望防止脫發(fā)，廣場舞阿姨追求更具“神圣感”的儀式，曬背青年們通過“0元養(yǎng)生”集體曬背進行社交表演。

中醫(yī)養(yǎng)生。（圖/《愛你》）

當(dāng)健身卡太貴、體檢報告不理想時，曬背成了成本最低的健康養(yǎng)生運動。但要知道，太陽并不能解決中年危機?；蛟S，最好的養(yǎng)生是放過別人，也放過自己。

參考資料

[1]《曬背：青年養(yǎng)生的媒介生產(chǎn)及其景觀構(gòu)建》，當(dāng)代傳播，張媛 王國強

[2]《曬背幾天，兩個月不見的大姨媽回來了》，72物候元氣生活

[3]《警惕！你可能在“自殺式養(yǎng)生”，專家提醒》，新聞晨報

本文來自微信公眾號“新周刊”（ID：new - weekly），作者：何馳，編輯：騰宇，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

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