芬蘭研究表明，每晚睡7至9小時的人在減重方面最為成功。

芬蘭的一項針對成年減重人群的新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量和體重管理之間存在緊密聯(lián)系。夜間睡眠時長、晝夜節(jié)律以及日間清醒度等因素，都會對人們的減重效果產(chǎn)生顯著影響，其中每晚睡7至9小時的人減重表現(xiàn)最為出色。

芬蘭赫爾辛基大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員，在學(xué)術(shù)期刊《肥胖醫(yī)學(xué)》上發(fā)表論文稱，他們對芬蘭“體重管理之家”健康減重指導(dǎo)項目的1800多名成年參與者展開研究。這些參與者在為期一年的數(shù)字化生活方式干預(yù)期間，記錄了體重變化以及睡眠時長、晝夜節(jié)律、日間清醒度、睡眠呼吸暫停發(fā)生情況等數(shù)據(jù)。

分析結(jié)果顯示，睡眠是體重管理的關(guān)鍵因素。每晚睡眠不足7小時與較差的減重效果相關(guān)，而每晚睡7至9小時的人減重最為成功。此外，早睡早起的人平均減重效果比晚睡晚起的人更好，存在睡眠呼吸暫停狀況的人減重幅度較小，白天精力充沛、清醒度高的人減重效果更顯著。

另外，該研究還指出，數(shù)字化生活方式干預(yù)能夠為體重管理提供有效支持。

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記者：朱昊晨、徐謙

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