當(dāng)下睡眠經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)十分火爆，一場(chǎng)難眠的夜催生了超5000億元的生意，預(yù)計(jì)到2030年將突破萬(wàn)億元?？梢?jiàn)，搞錢的細(xì)分機(jī)會(huì)賽道無(wú)處不在。

然而，這火爆生意的背后，是年輕人“輾轉(zhuǎn)難眠，徹夜不眠”的困境。中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)18歲及以上人群睡眠困擾率達(dá)48.5%，近一半成年人飽受睡眠困擾，年輕人尤為突出。

比如，在釘釘十周年大會(huì)采訪中，無(wú)招提到團(tuán)隊(duì)此前每天只睡四五個(gè)小時(shí)，這是打工人主動(dòng)熬夜的例子。而30歲不到的重慶朱女士，拿到“總睡眠時(shí)長(zhǎng)7個(gè)小時(shí)，淺睡眠占90%，深睡眠只有6分鐘”的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)報(bào)告時(shí)，手都在顫抖，這屬于被動(dòng)難眠。

如今，90后、00后不僅在汽車、化妝品等多個(gè)領(lǐng)域成為主力消費(fèi)軍，在睡眠方面也不例外。有機(jī)構(gòu)數(shù)據(jù)表明，90后、00后吞下了七成助眠藥。

年輕人“困”在夜晚，卻“富”于睡眠經(jīng)濟(jì)。他們的睡眠負(fù)債與市場(chǎng)救贖背后有著復(fù)雜的賬，“缺覺(jué)”的成年人不惜花費(fèi)千金只求一場(chǎng)好覺(jué)。解決“失眠”也成了企業(yè)掘金的新商機(jī)。那么，究竟是年輕人不愛(ài)睡，還是睡不著呢？

01

年輕人為什么不睡覺(jué)？

焦慮、壓力和主動(dòng)

《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》顯示，入睡困難是國(guó)內(nèi)“80后”“90后”和“00后”最大的睡眠困擾，“00后”更是熬夜人群的主力軍，占比達(dá)45.7%。

下面通過(guò)案例來(lái)感受一下。凌晨2點(diǎn)，深圳出租屋里26歲的小杜盯著手機(jī)里睡眠監(jiān)測(cè)APP上“深度睡眠28分鐘”的字樣，眼睛發(fā)酸。他說(shuō)：“這已經(jīng)是這個(gè)月第15次熬夜了，不是不想睡，而是腦子睡不著?！?/p>

同樣，在上海剛加完班的露露躺在床上，腦子里不斷回放白天路演的細(xì)節(jié)，身體累到僵硬，意識(shí)卻異常清醒。

如今，“80后開(kāi)始脫發(fā)，90后忙著養(yǎng)生，00后加入失眠大軍”成了網(wǎng)絡(luò)熱梗，其背后是年輕一代集體陷入“睡眠困境”的現(xiàn)實(shí)。

當(dāng)然，年輕人中既有被動(dòng)失眠的，也有主動(dòng)熬夜的。

28歲的三木在成都一家互聯(lián)網(wǎng)公司做運(yùn)營(yíng)，晚上9點(diǎn)下班，洗漱完后躺在床上看劇、刷視頻，不知不覺(jué)就到了凌晨，還舍不得睡。長(zhǎng)期熬夜打亂了她的生物鐘，從最初主動(dòng)不想睡到后來(lái)想睡也睡不著。

總體而言，年輕人睡不著并非“矯情”，而是多重壓力下的必然結(jié)果。

首先是社會(huì)壓力。在職場(chǎng)中，要應(yīng)對(duì)每月的KPI、不斷的匯報(bào)、做材料和PPT，還要承受領(lǐng)導(dǎo)的呵斥。再加上房貸車貸、婚戀焦慮等壓力，睡覺(jué)變得更加困難。就像在基金公司做機(jī)構(gòu)銷售的露露，為準(zhǔn)備第二天的路演PPT，經(jīng)常凌晨1點(diǎn)才下班，閉上眼還在復(fù)盤工作細(xì)節(jié)，越想越慌，越慌越睡不著。

互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的“996”“大小周”也打亂了年輕人的生物鐘。三木就表示，晚上9點(diǎn)下班洗漱完后想刷會(huì)兒視頻放松，結(jié)果就到了凌晨，生物鐘徹底亂了。

其次是生活節(jié)奏的影響。智能手機(jī)和短視頻的普及，讓很多年輕人養(yǎng)成了“主動(dòng)熬夜”的習(xí)慣。他們覺(jué)得白天被工作占滿，只有晚上的時(shí)間才真正屬于自己，舍不得睡。此外，一些年輕人長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，身體處于“亞健康”狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也大打折扣。

從觀念變化來(lái)看，和老一輩“日出而作，日落而息”的生活理念不同，現(xiàn)在的年輕人更追求“碎片化生活”，睡眠被不斷擠壓，久而久之形成了“睡眠負(fù)債”。在一些社交軟件上，睡眠是經(jīng)久不衰的話題。

古人能有“春眠不覺(jué)曉”的閑適、“夜闌臥聽(tīng)風(fēng)吹雨”的安然，是因?yàn)楫?dāng)時(shí)生活節(jié)奏慢，外界干擾少。而在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，“睡個(gè)好覺(jué)”從自然而然的事變成了需要努力爭(zhēng)取的“奢侈品”。

這不僅是年輕人個(gè)人生活習(xí)慣的變化，更是社會(huì)發(fā)展中效率與健康、工作與生活失衡的縮影。睡眠問(wèn)題已成為年輕一代的普遍困擾，值得整個(gè)社會(huì)關(guān)注。

為了找回對(duì)睡眠的掌控權(quán)，“缺覺(jué)”人群嘗試了很多辦法。

在電商平臺(tái)上，各種助眠產(chǎn)品琳瑯滿目，包括家居類、睡眠環(huán)境類、助眠保健類和AI科技類等。其中，褪黑素軟糖、智能睡眠儀、深睡記憶枕、助眠眼罩、助眠耳塞、助眠香薰等產(chǎn)品最為熱銷，售價(jià)從幾元到萬(wàn)元不等。

02

睡出來(lái)的千億生意

有人聞“眠”而動(dòng)

誰(shuí)能想到，年輕人的“失眠之痛”催生出了近5000億元的龐大市場(chǎng)?！吨袊?guó)睡眠研究報(bào)告2025》顯示，我國(guó)睡眠健康產(chǎn)業(yè)從2016年的2616.3億元增長(zhǎng)到2023年的近5000億元，預(yù)計(jì)到2030年市場(chǎng)規(guī)模將突破萬(wàn)億元，成為新的“財(cái)富藍(lán)海”。

如今的睡眠經(jīng)濟(jì)已形成了一條覆蓋“產(chǎn)品+服務(wù)+科技”的完整上下游鏈條。

先看產(chǎn)品端。

在淘寶上，助眠產(chǎn)品品類豐富，從幾十元的助眠眼罩、耳塞，到幾百元的褪黑素保健品，再到上萬(wàn)元的智能床墊、睡眠儀，讓人眼花繚亂。名創(chuàng)優(yōu)品的睡眠遮光眼罩有15款，還推出了迪士尼、蠟筆小新等IP聯(lián)名款，深受年輕人喜愛(ài)。亞朵集團(tuán)押寶睡眠經(jīng)濟(jì)，推出的記憶枕、控溫被等產(chǎn)品，讓2024年零售業(yè)務(wù)GMV達(dá)到25.92億元，同比增長(zhǎng)127.7%，成為企業(yè)的核心增長(zhǎng)點(diǎn)。

助眠服務(wù)也不斷涌現(xiàn)，“哄睡師”“睡眠顧問(wèn)”等新興職業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。在電商平臺(tái)搜索“哄睡”，能找到不少24小時(shí)服務(wù)的店鋪，收費(fèi)從幾十元到幾百元不等，有的店鋪銷量超過(guò)2萬(wàn)單。哄睡師會(huì)通過(guò)聊天、心理疏導(dǎo)、正念冥想等方式幫助用戶放松身心。此外，線下的睡眠診所、失眠康復(fù)中心也越來(lái)越多，為嚴(yán)重睡眠問(wèn)題患者提供專業(yè)治療。

AI技術(shù)的加入讓助眠產(chǎn)品更“智能”。智能睡眠監(jiān)測(cè)手環(huán)能實(shí)時(shí)記錄睡眠時(shí)長(zhǎng)、深睡淺睡比例，并通過(guò)APP給出改善建議；AI助眠機(jī)器人能模擬白噪音、海浪聲，還能根據(jù)用戶呼吸節(jié)奏調(diào)整聲音大?。贿€有企業(yè)研發(fā)的“智能遮光窗簾”，能根據(jù)日出日落時(shí)間自動(dòng)調(diào)節(jié)亮度，幫助用戶養(yǎng)成規(guī)律作息。

企查查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)現(xiàn)存2萬(wàn)家睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)，其中制造業(yè)企業(yè)占比超三成，注冊(cè)資本超千萬(wàn)的企業(yè)占比超五成，可見(jiàn)企業(yè)對(duì)這個(gè)賽道的重視。

但熱鬧背后，睡眠經(jīng)濟(jì)也存在不少問(wèn)題。產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，一些助眠保健品缺乏科學(xué)依據(jù)，智能睡眠儀效果不佳；行業(yè)缺乏統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，價(jià)格虛高現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生；服務(wù)水平良莠不齊，很多哄睡師沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)。

從“無(wú)利可圖”到“萬(wàn)億藍(lán)海”，睡眠經(jīng)濟(jì)的崛起本質(zhì)上是“需求驅(qū)動(dòng)”的結(jié)果。當(dāng)年輕人的睡眠需求從“有沒(méi)有得睡”升級(jí)到“能不能睡好”，市場(chǎng)自然會(huì)不斷創(chuàng)新迭代。

03

睡個(gè)“好”覺(jué)不簡(jiǎn)單

睡眠需求孕育產(chǎn)業(yè)新趨勢(shì)

“我不是不想睡，我是想睡個(gè)‘好’覺(jué)?！边@是很多年輕人的心聲?，F(xiàn)在的年輕人更看重睡眠質(zhì)量，如深睡時(shí)間夠不夠長(zhǎng)、有沒(méi)有頻繁夜醒、第二天起來(lái)有沒(méi)有精神。

《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》顯示，超60%的年輕人認(rèn)為“深睡時(shí)長(zhǎng)”是衡量睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，近50%的人會(huì)因“夜醒次數(shù)多”而感到疲憊。

年輕人對(duì)睡眠的高要求，推動(dòng)助眠產(chǎn)業(yè)朝著“個(gè)性化、專業(yè)化、場(chǎng)景化”方向發(fā)展。在個(gè)性化方面，企業(yè)根據(jù)不同人群需求定制產(chǎn)品。比如針對(duì)職場(chǎng)人研發(fā)的“解壓助眠香薰”，添加薰衣草、洋甘菊等成分，緩解工作焦慮；針對(duì)學(xué)生黨推出的“便攜助眠耳塞”，體積小、隔音好，適合宿舍使用；針對(duì)老年人設(shè)計(jì)的“智能床墊”，能監(jiān)測(cè)心率、呼吸，發(fā)生意外時(shí)自動(dòng)報(bào)警。

一些品牌聯(lián)合睡眠醫(yī)學(xué)專家研發(fā)褪黑素產(chǎn)品，精準(zhǔn)控制劑量，避免副作用；企業(yè)與高校合作，通過(guò)大數(shù)據(jù)分析不同人群睡眠習(xí)慣，優(yōu)化智能睡眠儀算法；睡眠診所引入多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，精準(zhǔn)診斷失眠原因，制定個(gè)性化治療方案。

在場(chǎng)景化方面，助眠產(chǎn)品融入年輕人日常生活場(chǎng)景。通勤時(shí)可用“助眠耳機(jī)”聽(tīng)白噪音，緩解地鐵嘈雜；辦公間隙用“桌面助眠儀”做5分鐘正念冥想，放松身心；出差時(shí)帶“折疊助眠枕”，在酒店也能睡好。甚至還有企業(yè)推出“助眠零食”，如添加γ - 氨基丁酸的餅干、巧克力，讓年輕人享受零食的同時(shí)幫助睡眠。

從古人的“安寢”文化到如今的“睡眠經(jīng)濟(jì)”，睡覺(jué)雖是一門生意，但更應(yīng)回歸日落而息的道理。

今晚，不妨試著睡個(gè)好覺(jué)。

本文來(lái)自微信公眾號(hào)“深氪新消費(fèi)”，作者：唐納德，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

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