你平時刷劇、上網(wǎng)課的時候會開倍速嗎？

最近有熱搜提到，看視頻開倍速可能會傷害大腦，這讓不少網(wǎng)友感到意外。

當面對大量精彩內(nèi)容卻時間有限時，開啟倍速模式似乎是個不錯的選擇。但這個看似沒什么問題的行為，或許正在悄悄影響你的大腦。

“加速”是需要警惕的行為

面對過多的信息，我們很容易沉浸在內(nèi)容里，被各種各樣的知識弄得暈頭轉向。但實際上，對于大多數(shù)人，特別是大腦還在發(fā)育的青少年來說，“加速”是需要注意的，它可能會對注意力、記憶力、批判能力，以及認知、情感和社會發(fā)展能力產(chǎn)生影響。

長期依賴倍速模式，可能會讓大腦習慣處理碎片化信息，降低深度思考能力和持續(xù)注意力。

有研究顯示，持續(xù)快速接收信息會使大腦負責邏輯與決策的前額葉皮層活躍度降低，轉而依賴能快速反應的基底神經(jīng)節(jié)，形成“淺層認知模式”。這種模式可能導致記憶力下降、理解力變?nèi)?，甚至影響情緒調(diào)節(jié)能力。比如，長期用倍速看視頻的人，在之后用正常速度學習時，更容易分心。

實驗還發(fā)現(xiàn)，倍速看視頻對不同年齡人群的記憶力和理解力影響不一樣。

在0.75倍速時，老年人回答問題的正確率最高。這可能是因為老年人的大腦更喜歡“慢節(jié)奏”，就像他們更愿意悠閑散步而不是快速奔跑一樣。

當播放速度到1.5倍速時，年輕人的表現(xiàn)還比較穩(wěn)定，可老年人的表現(xiàn)就開始有點下降了。

等視頻速度達到2.5倍速時，年輕人和老年人一樣，記憶力和理解力也會下降。

所以，雖然倍速播放對老年人的大腦功能影響更大，但年輕人也不能大意。再年輕的大腦也有承受極限，超過這個極限，大腦就會“罷工”。

長期用倍速造成的傷害能恢復嗎？

好消息是，這種影響不是永久的。通過減少倍速使用次數(shù)，再結合冥想或專注力訓練，大腦可以慢慢恢復原來的信息處理能力。關鍵是要給大腦“減速緩沖期”，別讓它長期超負荷工作。下面是一些具體的改善方法：

01

明確內(nèi)容類型，區(qū)別對待

把觀看的內(nèi)容分類，有選擇地使用倍速播放功能。讓速度為吸收內(nèi)容服務，而不是被速度控制。

對于需要深入理解和記憶的知識類內(nèi)容，建議用原速或稍快一點的速度（比如1.25倍），保證能理解透徹；對于純娛樂或者已經(jīng)知道劇情的內(nèi)容，可以用較高的倍速來節(jié)省時間。

02

給大腦設置“減速帶”和“休息區(qū)”

不要長時間連續(xù)快速看視頻，設置“減速帶”和“休息區(qū)”能有效避免認知超載，提高信息轉化效果。

可以用“番茄工作法”，每看25到30分鐘，就暫停5分鐘，讓大腦從被動接收信息轉為主動休息，比如看看遠處、喝口水或者做些簡單的活動。在看復雜內(nèi)容時，遇到關鍵地方主動暫?；虻够厝ィo自己留出思考和消化的時間。

03

定期進行“專注力補償訓練”

為了平衡倍速看視頻可能帶來的注意力碎片化問題，需要有意識地鍛煉大腦的“慢思考”能力。

每天可以安排15到30分鐘，做一些不需要倍速的深度活動，比如認真閱讀紙質(zhì)書、練習正念冥想，或者專注地聽一首完整的古典音樂。這些活動就像給大腦做瑜伽，有助于恢復和保持持久的注意力。

倍速是個高效的工具，但我們的大腦不是可以無限加速的CPU。不如從今天開始，給大腦留一片能“慢呼吸”的空間。

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