黃啟團(tuán)/文

一個(gè)人管理情緒是好事還是壞事？

有人會(huì)說(shuō)情緒很重要，控制情緒的人效率很高。的確，善于控制情緒的人確實(shí)效率很高。然而，調(diào)節(jié)情緒不僅會(huì)影響他們的健康，還會(huì)付出其他代價(jià)。

首先，讓我們從一個(gè)經(jīng)典案例開始。

《卡爾?曾經(jīng)受到全世界教育界青睞的威特教育，被稱為世界教育神書。

老卡爾在書中?威特講述了他教育兒子小卡爾的故事?威特的經(jīng)歷。小卡爾在嬰兒期反應(yīng)遲鈍，是一個(gè)癡呆癥患者。小卡爾8歲時(shí)可以自由使用六種語(yǔ)言(德語(yǔ)、希臘語(yǔ)、法語(yǔ)、意大利語(yǔ)、英語(yǔ)和拉丁語(yǔ))，14歲時(shí)獲得博士學(xué)位。直到現(xiàn)在，他仍然是吉尼斯世界紀(jì)錄大全中“最年輕的醫(yī)生”的記錄保持者，16歲時(shí)被大學(xué)聘為副教授。而且，不像一些小天才那樣“小時(shí)了，大不一定好”，小卡爾?在成年之后，威特仍然取得了巨大的成就，特別是在文學(xué)方面，他所翻譯的但丁作品，至今仍被視為最佳翻譯作品之一。

這么成功的人是怎么培養(yǎng)出來(lái)的？讓我們看看書中提到的兩件事。

6歲的時(shí)候，兩個(gè)人去朋友家做客，主人給了小卡爾一杯他特別喜歡的牛奶。他剛要喝，卻不小心灑了一點(diǎn)。他的朋友談?wù)撽P(guān)系，并問候小卡爾盡快喝酒，但小卡爾堅(jiān)決拒絕了。因?yàn)楦赣H給他制定了一個(gè)規(guī)則:如果牛奶灑了，就不允許再喝了。面對(duì)規(guī)則，孩子的快樂或悲傷并不重要。

還有一次，考慮到孩子需要同齡人的陪伴，老卡爾給孩子找了兩個(gè)優(yōu)秀的小女孩作為玩伴。但很快，老卡爾粗暴地切斷了這段友誼，因?yàn)樗J(rèn)為小卡爾向女孩學(xué)會(huì)了任性和自以為是。

老卡爾的教學(xué)理念曾經(jīng)在歐洲流行過(guò)一段時(shí)間。這種想法會(huì)培養(yǎng)一個(gè)理性甚至近乎冷漠的人。這種人會(huì)把所有的時(shí)間都集中在一個(gè)點(diǎn)上，他們真的可以做很多事情，成為某個(gè)領(lǐng)域的專家和學(xué)者。

現(xiàn)在這樣的方法如此成功，還有那么多人爭(zhēng)相模仿，那不是一種很好的教育方法嗎？

沒有，一切都是有代價(jià)的，我們來(lái)看看小卡爾。?威特的真實(shí)情況如何？

在老卡爾?小卡爾，威特的眼睛?威特是成功的。但是成功與否，小卡爾?威特本人最有發(fā)言權(quán)。雖然小卡爾年紀(jì)輕輕就被大學(xué)聘為教授，但他不能自由表達(dá)，因?yàn)樗麖男【捅幌拗平慌笥?。沒有學(xué)生愿意聽他的。因?yàn)樗橙踝员?，在同事朋友中不受歡迎，一輩子都沒結(jié)過(guò)婚。更為嚴(yán)重的是，他一直討厭父親，直到父親去世，他才原諒父親。

從小調(diào)節(jié)情緒的好處是效率高，但代價(jià)是這樣長(zhǎng)大的人很難和別人相處。他沒有朋友，沒有愛人，人際關(guān)系一塌糊涂。這樣的生活怎么可能幸福？所以，如何與情感相處，是一個(gè)人從小就要不斷學(xué)習(xí)和優(yōu)化自己的一生。

孩子發(fā)脾氣該怎么辦？

壓抑自己的情緒不是一件好事，那么一味的發(fā)泄自己的情緒是一件好事嗎？很多年前，一個(gè)明星企業(yè)家的家庭暴力鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，最終導(dǎo)致成千上萬(wàn)的人指責(zé)和公司崩潰。脾氣不對(duì)，脾氣不對(duì)；忍受錯(cuò)了，發(fā)泄錯(cuò)了。那么，關(guān)于情緒，怎么做才是對(duì)的呢？

與大家分享一位團(tuán)長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)孩子的情緒。

女兒小的時(shí)候，我?guī)ス浣?。?dāng)她看到玩具和糖果時(shí)，她必須買它們。我不想給她買，所以她不想離開和哭泣。你會(huì)如何應(yīng)對(duì)這種情況？

在公共場(chǎng)合，當(dāng)孩子大聲哭泣時(shí)，父母會(huì)感到羞恥。有些人會(huì)訓(xùn)斥孩子，強(qiáng)烈地把他們帶走。不要這樣做，因?yàn)樗鼤?huì)給孩子一個(gè)信息:哭是不對(duì)的，悲傷是不好的。他的情緒開關(guān)關(guān)閉了。

我的做法很簡(jiǎn)單，我會(huì)蹲下來(lái)看著她的眼睛，和她說(shuō)話。

"寶貝，你真的想買這個(gè)玩具嗎？"

“是的?！?/p>

爸爸不給你買，你很傷心，對(duì)吧？

“嗯?！?/p>

"你傷心的時(shí)候哭一會(huì)兒，我陪著你。"

……

女兒會(huì)看著我哭，哭一會(huì)兒，很快就會(huì)自己擦去眼淚，跟著我繼續(xù)前進(jìn)。

這種處理情緒的方法叫做“接受”。情緒是一種表達(dá)形式，也是孩子引起父母注意的一種手段。你清楚地告訴他，當(dāng)我收到你的情緒時(shí)，孩子們自然不會(huì)再表達(dá)了。

這一技巧對(duì)兒童有用，也適用于成人。

有一天，你把報(bào)告交給了老板，老板很生氣，拍了拍桌子:“有什么問題嗎？這份報(bào)告寫得這么差！”你勇敢地看著老板:“老板，你看起來(lái)很生氣。我明白這份報(bào)告寫得不夠好，所以我趕緊修改了。”如果老板不想趁機(jī)打開你，他看到你注意他的情緒就不會(huì)生氣。

這個(gè)招數(shù)也可以用來(lái)應(yīng)對(duì)伴侶的脾氣:“我沒有按照你說(shuō)的去做，你有點(diǎn)生氣，對(duì)吧？”當(dāng)你能接受對(duì)方的情緒時(shí)，對(duì)方會(huì)感覺舒服很多。

遺憾的是，大多數(shù)人都不明白這個(gè)道理。看看父母是如何安慰孩子的。

孩子傷心難過(guò)的時(shí)候，你會(huì)怎么做？也許你會(huì)說(shuō)：“不要傷心！”

小孩生氣的時(shí)候，你會(huì)怎么說(shuō)？也許你會(huì)說(shuō)：“不要生氣，怎么又鬧脾氣了！”

小孩害怕的時(shí)候，你會(huì)怎樣安慰他？也許你會(huì)說(shuō)：“別害怕！為什么你這么膽怯！”

……

當(dāng)你這樣做的時(shí)候，孩子可以收到一個(gè)信息:心情不好。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，他會(huì)慢慢壓抑自己的情緒，變成一個(gè)沒有情緒，冷漠的人。這種情況在心理學(xué)上被稱為“情緒報(bào)告障礙”，即他無(wú)法表達(dá)自己的情緒。

當(dāng)然，這也可能是另一種情況。因?yàn)樘嗟那榫w沒有被接受或釋放，所有的情緒都?jí)涸谧约旱男睦?，孩子?huì)變得敏感脆弱，嚴(yán)重時(shí)會(huì)患上抑郁癥。

所以，下次遇到孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，不管是什么情緒，都會(huì)告訴他:有情緒就可以了。悲傷是可以的；憤怒是可以的；恐懼是可以的...

接受孩子的情緒，就是教育孩子：我看到你的情緒，你的情緒是允許的。

小孩從小就被這樣對(duì)待，他將來(lái)的情緒會(huì)很順利，他也可以慢慢學(xué)會(huì)如何處理自己的情緒，成為一個(gè)高情商的人。

父母親是怎樣處理自己的情緒的？

但許多父母可能會(huì)想問：孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，我自己也有情緒怎么辦？

換句話說(shuō)，孩子的情緒很容易爆發(fā)。眾所周知，當(dāng)人們處于情緒狀態(tài)時(shí)，他們的智力會(huì)下降。在這種情況下，很難接受孩子的情緒。我該怎么辦？

要學(xué)會(huì)表達(dá)情感，而非帶著情感表達(dá)！

表達(dá)情感意味著什么？

帶情感表達(dá)是什么意思？

讓我們想象這樣一個(gè)場(chǎng)景：

晚上12點(diǎn)，丈夫剛加班回家，妻子還在沙發(fā)上等他。這時(shí)，妻子有兩種反應(yīng)：

第一類：

用手指著丈夫大聲指責(zé):“你還知道回家！就住在企業(yè)里。你心里還有這個(gè)家嗎？”然后，砰的一聲關(guān)上了門。

聽到老婆這么說(shuō)，老公也很生氣:“你是什么態(tài)度！我加班不是為了賺更多的錢嗎？不是為了這個(gè)家嗎？如果你不想，就不要活了！”那天晚上，我丈夫睡在沙發(fā)上，夫妻矛盾激化。

這個(gè)，叫做帶情感表達(dá)。

第二類：

妻子說(shuō):“丈夫，你終于回來(lái)了！我等你一晚上了。一開始我很生氣，覺得你不關(guān)注我和我的孩子。孩子睡覺后，我一個(gè)人坐在客廳里，感到非常害怕和孤獨(dú)。”

假如妻子這么說(shuō)，丈夫會(huì)有什么反應(yīng)？

丈夫會(huì)把妻子抱在懷里，安慰她：“對(duì)不起，不要害怕，下次我再也不會(huì)這么晚了！”夫婦之間的距離越來(lái)越近。

它被稱為表達(dá)情緒。

這兩種表達(dá)情感的方式，會(huì)導(dǎo)致兩種完全不同的結(jié)果。這兩種表達(dá)方式有什么不同？

在交流中，傳達(dá)信息有三個(gè)要素:言語(yǔ)、語(yǔ)氣和肢體語(yǔ)言。用言語(yǔ)直接表達(dá)內(nèi)心的感受，比如我很生氣，很害怕，很孤獨(dú)，這叫表達(dá)情緒。上面例子的第二類是表達(dá)情緒。

有了情緒之后，如果不直接用語(yǔ)言說(shuō)出來(lái)，情緒就會(huì)通過(guò)語(yǔ)氣和肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)。說(shuō)話的聲音會(huì)在不知不覺中增加，會(huì)用手指指著對(duì)方，或者扔門拍桌子等等。這是情感表達(dá)。上述案例中的第一類是帶有情感表達(dá)。

情感總是要有一個(gè)出口，你不表達(dá)情感，就會(huì)帶著情感表達(dá)。表達(dá)情感，會(huì)使人更接近；帶著情感表達(dá)，會(huì)把人推開。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒時(shí)，情緒就不會(huì)堆積在體內(nèi)。如果我們內(nèi)心沒有情緒積累，孩子有情緒的時(shí)候，就不會(huì)勾起自己的情緒，這樣你自然就能接受孩子的情緒。

假設(shè)你是那種一點(diǎn)點(diǎn)爆炸的父親或母親，大概是平時(shí)積累的情緒太多了。

魯迅先生說(shuō)，其實(shí)地上沒有路，走的人多了就成了路。人腦就像一片草地。如果你總是在一個(gè)地方來(lái)回走動(dòng)，它會(huì)導(dǎo)致一條路。人的行為重復(fù)會(huì)成為一種習(xí)慣，習(xí)慣的積累就是一個(gè)人的性格。同理，培養(yǎng)一個(gè)健康的孩子，你需要加強(qiáng)那些好的行為和情感習(xí)慣。

本文從《家庭教育光有愛是不夠的》中整理出來(lái)。 黃啟團(tuán)著 中信出版集團(tuán) 2024.6

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